Là một doanh nhân, bạn có thể có rất nhiều thứ trên đĩa của mình. Là một phụ nữ và một doanh nhân, bạn có tất cả các nhiệm vụ của doanh nhân cộng với sự căng thẳng cộng thêm việc chứng tỏ bản thân giỏi ngang ngửa hoặc thậm chí tốt hơn những người đồng nghiệp nam.
Với tất cả các nhiệm vụ hàng ngày là tạo ra và điều hành một doanh nghiệp thành công, áp lực tăng thêm của việc chứng tỏ bản thân, cộng với nhu cầu thể hiện với thế giới mà chúng ta đã cùng nhau làm nên điều đó có thể cực kỳ căng thẳng. Vì vậy, làm thế nào để bạn làm tất cả những điều đó mà vẫn tránh được kiệt sức với tư cách là một nữ doanh nhân?
Burnout là gì?
ĐẾN Kiệt sức là trạng thái suy kiệt về tình cảm, thể chất và tinh thần do căng thẳng quá mức và kéo dài.
làm thế nào để trở thành một tác giả thành công
Bạn có thể bắt đầu cảm thấy choáng ngợp trước những điều xảy ra trong cuộc sống của mình và có thể cảm thấy đó là một thử thách để theo kịp. Điều đó xảy ra với những người tốt nhất trong chúng ta và biết rằng điều đó ổn có thể giúp chúng ta thoải mái hơn.
Trước khi kiệt sức, bạn có thể bắt đầu thấy một số dấu hiệu. Đi ăn tối với bạn bè sau giờ làm việc có vẻ như quá nhiều hoặc gọi điện cho em gái của bạn về cứ bị đẩy sang ngày mai. Động lực của bạn có thể bắt đầu mất đi từ từ. Bạn cũng có thể bắt đầu mất hứng thú với những việc mình yêu thích hoặc thường xuyên mệt mỏi, nhưng không thể ngủ ngon. Nếu bạn nhận thấy những điều này bắt đầu xảy ra, có những điều bạn có thể làm để giúp đỡ.
Trải qua tình trạng kiệt sức có thể ảnh hưởng đến đời sống xã hội, cuộc sống gia đình và thậm chí là sự nghiệp của bạn. Vì vậy, ngăn chặn điều này xảy ra là điều cần thiết và có những cách để tránh kiệt sức.
Làm thế nào để tránh kiệt sức
Chăm sóc bản thân
Điều này có vẻ rõ ràng, nhưng rất nhiều người thúc đẩy tự chăm sóc về phía sau khi họ có định hướng nghề nghiệp. Tuy nhiên, chăm sóc bản thân là rất quan trọng! Bạn không cần phải đi mát-xa hàng tuần hay đến spa vào mỗi cuối tuần. Có hàng triệu cách bạn có thể chăm sóc bản thân và làm như vậy sẽ chỉ giúp bạn trở thành một người tốt hơn.
Bắt đầu với những việc nhỏ trước. Hãy dành cho mình 20 phút mỗi ngày để thiền, đọc sách, tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen, nghe podcast, khả năng là vô tận!
cách may viền quần
Ở đây là mười thói quen tự chăm sóc bản thân đơn giản và dễ dàng để bắt đầu!
Yêu cầu giúp đỡ
Nhiều người tránh yêu cầu sự giúp đỡ vì họ cảm thấy điều đó có thể khiến họ tỏ ra yếu đuối hoặc như thể họ thực sự không có tất cả cùng nhau. Điều đầu tiên, không ai có tất cả cùng nhau - bất kể Instagram của họ trông đẹp như thế nào.
Nếu bạn cần giúp đỡ trong sự nghiệp của mình, hãy hỏi. Nếu bạn không thể hoàn thành tất cả công việc dọn dẹp, hãy yêu cầu trợ giúp. Thậm chí chỉ cần nhờ người khác làm những công việc đơn giản cho bạn cũng có thể giảm bớt phần nào căng thẳng tích tụ đó. Bạn có thể nhận một bộ cung cấp dịch vụ bữa ăn để trợ giúp cho bữa tối; bạn có thể giao hàng tạp hóa của mình hoặc nhờ người khác mua sắm và bạn chỉ việc lấy chúng. Có rất nhiều cách để hoàn thành mọi thứ mà không làm tất cả.
Nói về nó
Vâng, bạn đã từng nghe điều đó, nói về cảm xúc của bạn sẽ giúp mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn. Nhưng nó thực sự có! Học xác nhận rằng trò chuyện với một người thực sự hiểu những gì bạn đang trải qua có thể giúp ích đáng kể.
Đôi khi chỉ cần trút bầu tâm sự với người bạn thân nhất của bạn hoặc mẹ cũng có thể rất có lợi. Tuy nhiên, nếu đây không phải là điều bạn cảm thấy thoải mái, thì vẫn có những lựa chọn khác. Liệu pháp tuyệt vời cho những người chỉ muốn ai đó trò chuyện hoặc một cơ hội để trút giận. Ryan Howes , Bằng tiến sĩ. thậm chí các tiểu bang, lợi ích của liệu pháp còn vượt xa các giai đoạn khủng hoảng. Có nghĩa là, không cần phải gặp khủng hoảng trong cuộc sống của bạn để có liệu pháp giúp đỡ. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc như thể bạn sắp kiệt sức, đây có thể là điều cần xem xét.
trứng cá muối là loại trứng gì
Nếu tham gia một buổi trị liệu không thực sự là việc của bạn (và cũng không phải của tất cả mọi người), thì cũng có nhà trị liệu trực tuyến . Bạn có thể gọi điện hoặc FaceTime với chuyên gia trị liệu từ sự thoải mái trên chiếc ghế dài của chính bạn hoặc bất cứ nơi nào cho vấn đề đó! Có nhiều cách để loại bỏ nó, và bạn chắc chắn nên làm như vậy!
Tình trạng kiệt sức là nghiêm trọng và chắc chắn sẽ xảy ra nếu bạn là người có định hướng sự nghiệp, nhưng có những cách để tránh nó. Hy vọng rằng những bước này có thể giúp bạn ngăn chặn tình trạng kiệt sức ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Nếu bạn có các mẹo khác, hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận bên dưới. Chúng tôi rất muốn nghe ý kiến của bạn!
