Vẫn là đầu năm, là thời điểm và cơ hội hoàn hảo để bạn thực sự đi đúng hướng. Bước đầu tiên để hướng tới một bạn tốt hơn, là đảm bảo sức khỏe tinh thần, sức khỏe thể chất và hạnh phúc nói chung của bạn đều theo thứ tự.
Có rất nhiều cách để làm điều này và tiếp tục tự chăm sóc .Vì hầu hết chúng ta đều sử dụng điện thoại rất nhiều trong ngày, tại sao không kết hợp thời gian sử dụng điện thoại với việc chăm sóc bản thân thêm một chút? Có rất nhiều ứng dụng tự chăm sóc có sẵn ngay trong tầm tay của chúng tôi. Chúng ta nên tận dụng chúng!
Dưới đây là 5 ứng dụng chăm sóc bản thân yêu thích của chúng tôi mà bạn cần trong cuộc sống của mình (và bạn sẽ ước mình biết về nó sớm hơn).
làm thế nào để có được cực khoái rảnh tay
Ứng dụng tự chăm sóc yêu thích của chúng tôi
Điềm tĩnh
Ứng dụng Calm khá dễ hiểu ngay từ tiêu đề. Calm được mô tả là ứng dụng số 1 để thiền và ngủ. Ứng dụng này có 6 danh mục khác nhau bao gồm Ngủ, Ngồi thiền, Âm nhạc, Cơ thể, Lớp tổng thể và Cảnh. Bạn có thể chọn trong số các danh mục để cung cấp các bài thiền có hướng dẫn và các bài tập thở có độ dài khác nhau, khung cảnh êm dịu với âm thanh thư giãn và âm nhạc giúp bạn dễ ngủ, tập trung và thư giãn. Bạn cũng có thể chọn Body để cung cấp cho bạn các bài học về các bước di chuyển có tâm và các động tác kéo giãn khác nhau. Và bạn cũng có thể tham gia Masterclass là các chương trình âm thanh được giảng dạy bởi các chuyên gia thực sự.
Ứng dụng thiền không miễn phí, mặc dù bạn có thể dùng thử miễn phí trong 7 ngày. Calm có giá 12,99 đô la / tháng, 59,99 đô la một năm hoặc 299,99 đô la cho đăng ký trọn đời. Mặc dù không miễn phí nhưng nó rẻ hơn so với các phương pháp tự chăm sóc khác, ngoài ra có thể sử dụng bất cứ lúc nào trong ngày!
Chiếu sáng
Đôi khi, cách tốt nhất để bắt đầu buổi sáng của bạn là đọc một câu trích dẫn động lực hàng ngày và thiền định. Ứng dụng này làm được điều đó và nó cũng có những câu chuyện về thời điểm bạn cố gắng ngủ, các chương trình tự chăm sóc bản thân và cộng đồng kỹ thuật số. Ứng dụng nhằm mục đích giải phóng những tiêu cực khỏi cuộc sống của bạn, giúp bạn có chu kỳ ngủ tốt hơn, giảm lo lắng và hỗ trợ. Thông qua ứng dụng, bạn có thể theo dõi mức độ của mình mỗi ngày và thậm chí tham gia vào các thử thách.
Shine có giá 7,99 đô la một tháng. Bạn cũng có thể mua nó trong cả năm chỉ với $ 59,99. Với các bài đánh giá và giải thưởng, ứng dụng đã giành được chiến thắng - đây là khoản đầu tư mà bạn rất vui mừng thực hiện.
làm thế nào để thực hiện các trò ảo thuật dễ dàng với thẻ
Sanvello
Nếu bạn đang tìm cách giúp đối phó với sự lo lắng, trầm cảm và / hoặc căng thẳng của mình - ứng dụng này là dành cho bạn. Sanvello là một giải pháp dựa trên bằng chứng được tạo ra bởi các nhà tâm lý học và cung cấp các kỹ thuật như liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT) để giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Bạn sẽ học CBT thông qua các video, bài tập âm thanh và hoạt động phong phú. Ứng dụng này cũng cung cấp một cách để theo dõi tâm trạng và thói quen sức khỏe của bạn.
Ứng dụng này có giá 8,99 đô la một tháng hoặc 53,99 đô la một năm. Với giao dịch mua của mình, bạn sẽ nhận được theo dõi tâm trạng hàng ngày, hành trình có hướng dẫn, các công cụ giúp xoa dịu tâm trí, đánh giá, cộng đồng kỹ thuật số và tích hợp sức khỏe của Apple.
Nụ lô hội
Aloe Bud là một ứng dụng tuyệt vời để nhắc nhở và đăng ký hàng ngày. Ứng dụng được mô tả như một người bạn đồng hành bỏ túi tự chăm sóc và đó chính xác là những gì nó là. Trong suốt cả ngày, Aloe Bud sẽ đảm bảo rằng bạn đang làm những việc để chăm sóc bản thân. Những lời nhắc nhở nhỏ này là tất cả mọi thứ từ nhắc nhở bạn ăn và uống nước đến nhắc nhở kiểm tra với bạn bè. Cùng với những lời nhắc và đăng ký nhẹ nhàng của bạn, ứng dụng còn có các hoạt động tự chăm sóc và nhật ký vi mô. Nhật ký cung cấp một số phản ánh và lời nhắc để giúp bạn kiểm soát căng thẳng và thậm chí nhìn lại quá trình của mình.
Aloe Bud là một ứng dụng miễn phí cung cấp các tiện ích bổ sung và phiên bản cao cấp. Với $ 1,99, bạn có thể thêm gói mở rộng lời nhắc hàng ngày. Với 3,99 đô la, bạn có thể viết lời nhắc cá nhân của riêng mình. Và với 4,99 đô la, bạn có thể mở khóa mọi thứ mà ứng dụng cung cấp hiện tại.
Tri ân
Dành cho bản thân mỗi ngày để suy ngẫm và viết nhật ký là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và loại bỏ mọi lo lắng. Ứng dụng Biết ơn là một nhật ký về lòng biết ơn cho phép bạn suy ngẫm về những gì bạn biết ơn mỗi ngày. Có những lời nhắc hàng ngày để giúp bạn bắt đầu, nơi bạn có thể viết toàn bộ đoạn văn, chỉ một từ hoặc chèn một hình ảnh. Với ứng dụng này, bạn cũng có thể duyệt qua các mục nhập trước đây của mình và suy ngẫm về những thời điểm khác.
Phiên bản miễn phí của Grateful cho phép bạn 15 mục nhật ký, lời nhắc và lời nhắc cho mỗi phiên. Nếu bạn quyết định mua ứng dụng, bạn sẽ có các mục nhập không giới hạn, sao lưu dữ liệu, mật mã Face ID, khả năng tạo lời nhắc của riêng bạn và bạn có thể tải xuống các mục nhập của mình ở định dạng PDF hoặc CSV. Đối với nâng cấp một lần, nó là 4,99 đô la, gói tháng là 3,99 đô la và một năm là 18,99 đô la.
Có rất nhiều cách để chữa trị cho bản thân và giảm bớt căng thẳng. Nhưng chúng tôi hy vọng rằng những ứng dụng tự chăm sóc này sẽ giúp bạn dễ dàng hơn một chút.
cách viết một bài luận cá nhân
Bạn đã bao giờ sử dụng bất kỳ ứng dụng nào trong số này chưa? Cho chúng tôi biết trong phần ý kiến dưới đây.
