Hãy thành thật trong giây lát. Điều hành một doanh nghiệp là khó khăn! Và đôi khi việc nhận biết và giải quyết các triệu chứng kiệt sức cũng vậy.
Bạn có hoạt động kinh doanh hàng ngày để theo kịp nhu cầu của khách hàng và nhân viên của bạn. Và sau đó, sau giờ làm việc, bạn có cuộc sống gia đình và các mối quan hệ với các thành viên trong gia đình mà bạn phải hướng tới.
hai loại thuế cơ bản là
Do đó, danh sách việc cần làm của bạn có thể dài hơn bạn muốn. Bạn có thể bị buộc phải làm thêm giờ một cách thường xuyên. Và bạn có thể bị căng thẳng liên quan đến công việc và kiệt sức về mặt tinh thần.
Kiệt sức trong kinh doanh là một vấn đề quá phổ biến mà các doanh nhân mắc phải, khá đơn giản. Cuộc sống công việc không dừng lại lúc 5 giờ chiều và chờ đợi để bắt đầu trở lại vào 8 giờ sáng ngày hôm sau. Căng thẳng tại nơi làm việc là một vấn đề 24/7 và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần và các vấn đề sức khỏe khác.
Vì lợi ích của sức khỏe lâu dài của bạn, doanh nghiệp và gia đình của bạn, bạn cần phải tìm cách bảo vệ bản thân khỏi bị kiệt sức. Dưới đây là ba mẹo để trợ giúp.
# 1: Biết các dấu hiệu và triệu chứng thể chất của kiệt sức
Nhận biết các triệu chứng kiệt sức đôi khi có thể khó khăn, nhưng nếu bạn đang gặp phải bất kỳ triệu chứng nào dưới đây, thì bạn có thể sắp thành công.
- Bạn thường xuyên cảm thấy kiệt quệ về thể chất và tinh thần.
- Bạn trở nên ác cảm với bản thân, nhân viên, gia đình và những người khác trong cuộc sống của bạn.
- Hiệu suất của bạn giảm xuống vì trạng thái mệt mỏi của bạn.
- Bạn khó ngủ vào ban đêm, có lẽ vì căng thẳng và suy nghĩ về công việc kinh doanh của bạn.
- Bạn trải nghiệm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của kiệt sức trên cả hai cấp độ thể chất và tinh thần.
Bước một là nhận ra các dấu hiệu và triệu chứng của tình trạng kiệt sức trong công việc. Khi đã nhận thức được, bạn có thể bắt đầu chủ động với những thay đổi đối với cuộc sống và môi trường làm việc của mình.
# 2: Thực hiện các thay đổi để ngăn chặn các triệu chứng kiệt sức
Bạn sẽ tiếp tục bị kiệt sức nếu không có thay đổi. Do đó, hãy nghĩ về những gì bạn có thể làm để cuộc sống trở nên dễ dàng hơn - đặc biệt là trong công việc.
- Bạn có thể thuê ngoài một số công việc tốn thời gian nhất của mình, chẳng hạn như những công việc liên quan đến tài khoản của bạn, Quản lý biên chế và tiếp thị.
- Cân nhắc giao một số trách nhiệm của bạn cho những nhân viên có thời gian và khả năng đảm nhận.
- Thực hiện các bước để tránh những lãng phí thời gian phổ biến trong kinh doanh Bằng cách này, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn trong ngày và không cần phải tính đến thời gian làm thêm giờ.
- Phát huy sức mạnh của việc nói ‘không’. Rốt cuộc, bạn có thể không cần phải tham dự mọi cuộc họp trong thị trấn hoặc thực hiện mọi dự án theo cách của bạn, ngay cả khi bạn bị cám dỗ. Sức khỏe của bạn cần phải đặt lên hàng đầu. Nói 'không' là một trong những bài học khó nhất mà chúng ta phải học với tư cách là doanh nhân, nhưng nó được cho là một trong những bài học quan trọng nhất.
- Bạn có thể tự động hóa một số nhiệm vụ kinh doanh của mình. Bạn sẽ dành ít thời gian hơn để bị cuốn vào các quy trình thủ công và bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để xem qua danh sách việc cần làm của mình.
Vì vậy, bạn có cần thực hiện những thay đổi như vậy trong doanh nghiệp của mình không? Ngay cả khi hiện tại bạn không đối phó với hội chứng kiệt sức, bạn vẫn có thể làm theo các bước ở trên để ngăn ngừa mọi căng thẳng mãn tính và các tình trạng sức khỏe khác trong tương lai.
# 3: Sống một lối sống lành mạnh hơn
Bạn càng khỏe mạnh, bạn càng ít bị kiệt sức. Vì thế…
làm thế nào để bạn viết một chương trình truyền hình
- Cố gắng hết sức để ngủ ngon. Sau khi làm theo các bước ở điểm cuối cùng, bạn có thể ở một vị trí tốt hơn để làm như vậy.
- Rút phích cắm thường xuyên. Việc tắt máy tính xách tay hoặc tắt điện thoại là một thách thức, nhưng thường xuyên cho bản thân thư giãn khỏi công nghệ sẽ giúp bạn cân bằng công việc / cuộc sống tốt hơn.
- Luyện tập thể dục đều đặn. Bạn càng khỏe mạnh, bạn sẽ càng khỏe mạnh. Và với một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh hơn, bạn có thể có cái nhìn về những căng thẳng của mình và làm việc hiệu quả hơn.
- Ăn tốt. Chế độ ăn kiêng có caffein và đường sẽ không ảnh hưởng nhiều đến mức năng lượng của bạn, vì vậy hãy tuân thủ lựa chọn lành mạnh khi trải qua một ngày làm việc của bạn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn làm vậy và hiệu suất của bạn trong công việc sẽ tăng lên.
Nếu bạn nhận thấy dấu hiệu kiệt sức trong một thời gian dài hoặc nếu đó là điều gì đó mới mẻ mà bạn đang gặp khó khăn. Bạn cần cân nhắc thực hiện các thay đổi đối với thói quen hàng ngày để cải thiện sức khỏe tổng thể của mình.
Căng thẳng và kiệt sức thường xảy ra với những cá nhân có năng lực và động lực cao. Chúng tôi không biết khi nào thì tắt và không hoạt động. Nhưng một điều chúng ta có thể nhận ra là mức năng lượng của chúng ta và chất lượng công việc của chúng ta. Chủ động nhận biết và giải quyết các triệu chứng kiệt sức không chỉ là tự chăm sóc bản thân. Nó cũng là sự tự chăm sóc cho doanh nghiệp của bạn. Bạn muốn trở thành người giỏi nhất có thể ở nơi làm việc và ở nhà.
