Được tiêu thụ hàng ngàn năm ở Trung Quốc, trà xanh được cho là giúp giảm căng thẳng và quản lý cân nặng. Tất cả các loại trà, xanh, đen và ô long, đều được sản xuất từ cây Camellia sinensis bằng các phương pháp khác nhau. Lá tươi từ cây được hấp để sản xuất trà xanh, trong khi lá trà đen và ô long liên quan đến quá trình lên men.
Theo đó, lá trà xanh được cho là giàu chất chống oxy hóa hơn các loại khác. Trà xanh cũng chứa vitamin B, folate, mangan, kali, magiê, caffein và các chất chống oxy hóa khác, đặc biệt là catechin.
Mặc dù nghe có vẻ tốt, nhưng bạn có thể vẫn chưa bị thuyết phục để uống thêm trà xanh, vì vậy chúng tôi đã tổng hợp thêm một số lý do cho bạn. Thậm chí một cốc mỗi ngày, thực sự có thể khiến bác sĩ tránh xa!
- Phòng chống bệnh tim
Theo các nhà nghiên cứu Nhật Bản, chỉ một tách trà xanh mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm.
Trong một nghiên cứu trên 90.000 người từ 40 đến 69 tuổi trong vòng 4 năm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người càng uống nhiều trà xanh thì càng ít có nguy cơ tử vong vì bệnh tim, đột quỵ và bệnh hô hấp.
Những phụ nữ chỉ uống một cốc mỗi ngày có nguy cơ chết sớm thấp hơn 10%, nhưng con số này tăng lên 17% nếu họ uống từ 5 cốc trở lên mỗi ngày.
làm thế nào để viết một mẩu hồ sơ
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of Epidemiology năm ngoái (15) cũng cho thấy xu hướng tương tự ở nam giới.
- Giảm dị ứng
Trà xanh có thể giúp những người bị dị ứng theo mùa, vì nó đã được chứng minh là chống dị ứng; một hợp chất cụ thể, epigallocatechin gallate (EGCG), dường như có tác dụng mạnh nhất. Một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên tạp chí Cytotechnology cho thấy polyphenol trong trà có thể làm giảm dị ứng phấn hoa. Quercetin, một flavonol tự nhiên trong trà, cũng có thể làm giảm phản ứng histamine.
- Có khả năng giúp giảm huyết áp
Một cuộc khảo sát vào năm 2014 từ các nghiên cứu được công bố trước đây đã xem xét liệu uống trà xanh có thể giúp giảm huyết áp hay không. Đã có bằng chứng về sự giảm nhẹ ở những người bị huyết áp cao khi uống trà xanh. Tuy nhiên, liệu điều này có dẫn đến các kết quả đáng kể về mặt lâm sàng, chẳng hạn như ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh tim hoặc đột quỵ hay không vẫn chưa rõ ràng.
- Giảm cholesterol
Một đánh giá của 11 nghiên cứu vào năm 2013 với hơn 800 người cho thấy việc tiêu thụ trà đen và xanh hàng ngày (dưới dạng đồ uống hoặc viên nang) có thể giúp giảm cholesterol và huyết áp nhờ vào chất catechin trong nó. Một đánh giá khác cho thấy uống trà xanh được làm giàu catechin dẫn đến giảm một lượng nhỏ cholesterol, nguyên nhân chính gây ra bệnh tim và đột quỵ. Tuy nhiên, vẫn chưa có bằng chứng rõ ràng là chúng ta cần uống bao nhiêu trà xanh hàng ngày để thấy được tác dụng tích cực đối với sức khỏe của chúng ta.
- Ngừa sâu răng
Uống trà đen và cà phê bị cho là có tác dụng làm ố răng. Một nghiên cứu vào năm 2014 đã xem xét hiệu quả của nước súc miệng trà xanh trong việc ngăn ngừa sâu răng so với nước súc miệng kháng khuẩn chlorhexidine được sử dụng phổ biến hơn. Kết quả cho thấy chúng có hiệu quả như nhau, mặc dù nước súc miệng bằng trà xanh rẻ hơn.
làm thế nào để trở thành một nhà thơ lớn
- Giảm căng thẳng
Theanine là một axit amin được tìm thấy tự nhiên trong lá trà và được cho là mang lại tác dụng thư giãn và an thần, mặc dù bạn có thể phải uống sáu cốc để thực sự cảm thấy bất kỳ tác động nào.
Bạn có được lợi khi uống nhiều trà xanh không? Chúng tôi muốn nghe những suy nghĩ và trải nghiệm của bạn trong phần bình luận bên dưới!
