Bắn bóng rổ đúng cách có vẻ dễ dàng nhưng thực sự là kết quả của một số chuyển động phức tạp và chính xác kết hợp toàn bộ cơ thể. Steph Curry được biết đến với cú bật nhảy hoàn hảo, chính xác từ cự ly xa, trên 30 mét, vượt xa vạch 3 điểm. Curry có một số mẹo dành cho những người muốn hoàn thiện chuyển động bắn của họ — đòi hỏi sự kết hợp của tư thế, căn chỉnh và vị trí tay — cũng như các mẹo về cách thực hành bắn bóng rổ để hoàn thiện kỹ thuật này.
bọ cạp mặt trăng bọ cạp tăng
Chuyển đến phần
- 3 Yếu Tố Quan Trọng Cần Lưu Ý Khi Chụp
- Tại sao Tư thế và Căn chỉnh lại Quan trọng Khi Chụp?
- Tư Thế Tay Thích Hợp Khi Bắn Bóng Rổ Là Gì?
- Lời khuyên của Steph Curry để cải thiện kỹ năng bắn súng của bạn
Nâng tầm trò chơi của bạn với hai giờ học các kỹ thuật, bài tập và kỹ năng tinh thần đã khiến Serena trở thành người giỏi nhất thế giới.
Tìm hiểu thêm
3 Yếu Tố Quan Trọng Cần Lưu Ý Khi Chụp
Mọi game bắn súng tuyệt vời đều dựa trên cơ chế vững chắc. Mọi bộ phận trên cơ thể của họ đều hoạt động cùng nhau để trở thành nền tảng cho những cú đánh của họ, cho dù đó là những cú ném phạt, những cú nhảy, những cú xoay người hay thậm chí là những cú sút.
Các cơ học rắn này đưa cơ thể lại với nhau trong một chuyển động kết hợp, tuy nhiên các bộ phận cơ thể khác nhau phải thực hiện các chức năng khác nhau để bắn bóng rổ một cách chính xác. Ba yếu tố cơ học quan trọng nhất để xếp hàng và thực hiện một cú nhảy hoàn hảo là:
- Lập trường . Cách bạn định vị bàn chân, hướng chúng trỏ và cách hỗ trợ chuyển động nhảy từ dưới đất lên.
- Căn chỉnh . Cách cơ thể bạn thẳng hàng từ chân qua vai để hỗ trợ chuyển động bắn chất lỏng.
- Định vị tay . Cách bạn định vị tay chụp thuận và tay chụp, cách bạn hỗ trợ định vị đó bằng tay không thuận (hoặc tay hướng dẫn), cách bạn định vị ngón trỏ và ngón giữa cũng như cách bạn nhả bóng dựa trên vị trí tay này.
Bằng cách kết hợp ba thành phần độc lập này thành một chuyển động linh hoạt thông qua thực hành và giáo dục, cú nhảy bóng rổ có thể trở thành bản chất thứ hai, chỉ rơi xuống ván sau ở phía sau của vành và đi thẳng qua vành.
các loại cá khác nhau để nấu
Tại sao Tư thế và Căn chỉnh lại Quan trọng Khi Chụp?
Một chuyển động chụp hoàn hảo bắt đầu từ mặt đất và di chuyển lên toàn bộ cơ thể, cần được thả lỏng sau khi khởi động kỹ. Điều này có nghĩa là vị trí của chân và sự thẳng hàng của cơ thể cũng quan trọng (nếu không muốn nói là hơn) so với chuyển động thực tế của tay khi thả quả bóng rổ về phía vòng.
Mọi cú đánh tốt đều bắt đầu từ phần thân dưới. Sau đó, hãy làm theo các mẹo sau về tư thế và căn chỉnh để chụp đúng cách:
- Bắt đầu bằng cách hướng các ngón chân của bàn chân chụp và bàn chân không chụp về cùng một hướng, đầu tiên bạn làm vuông góc chúng với vành và sau đó luyện tập để tìm ra tư thế tự nhiên nhất cho cơ thể của bạn.
- Chân chứ không phải cánh tay cung cấp cho bạn sức mạnh và sự kiên định, vì vậy hãy tải phần thân dưới của bạn bằng cách đẩy vòm bàn chân xuống sàn.
- Giữ đầu gối sau ngón chân, tập trung để sức mạnh và năng lượng truyền từ bàn chân lên qua hông và mông.
- Vuốt các ngón chân, đầu gối và vai của bạn và nhớ uốn cong chân của bạn trong mỗi cú đánh.
Tư Thế Tay Thích Hợp Khi Bắn Bóng Rổ Là Gì?
Chuyển động ném bóng rổ bắt đầu ở bàn chân, nhưng nó kết thúc ở tay. Tất cả các cơ chế vận hành cơ thể tốt nhất đều không thể vượt qua việc định vị tay kém hoặc theo dõi kém. Định vị bàn tay là chìa khóa để trở thành một game bắn súng nhất quán: nó ảnh hưởng đến cảm giác, độ quay thích hợp, kết nối và khả năng kiểm soát thông qua việc bạn nhả đạn. Hãy ghi nhớ những điều sau:
- Để tìm vị trí đặt tay thích hợp, hãy đặt ngón trỏ của bàn tay thuận của bạn lên van khí của quả bóng. Thực hiện một vài cú đánh dạng để làm quen với cảm giác tập trung của vị trí này, với bàn tay của bạn lừa về phía hai bên của quả bóng.
- Luôn giữ bóng bằng miếng đệm ngón tay của bạn, đảm bảo chừa một khoảng thở giữa bóng và lòng bàn tay của bạn.
- Khi bạn xếp hàng cho cú đánh của mình, hãy nhắm mắt vào hai hoặc ba móc vành đối diện với bạn và nghĩ về việc thả bóng ngay phần trước của vành.
- Đừng phát hành quá thấp! Điểm nhả bóng cao hơn khiến hậu vệ khó cản trở cú sút của bạn hơn.
- Khi bạn thả bóng, giữ cho khuỷu tay và cổ tay của bạn thẳng hàng với rổ, mở rộng cánh tay của bạn hoàn toàn sao cho tại điểm thả bóng, khuỷu tay của bạn ở phía trên mắt.
Lớp học thạc sĩ
Được đề xuất cho bạn
Các lớp học trực tuyến được giảng dạy bởi những bộ óc vĩ đại nhất thế giới. Mở rộng kiến thức của bạn trong các danh mục này.
Serena WilliamsDạy quần vợt
Tìm hiểu thêm Garry KasparovDạy cờ vua
Tìm hiểu thêm Stephen CurryDạy Bắn súng, Xử lý bóng và Ghi điểm
bao nhiêu ml trong 1 cốcTìm hiểu thêm Daniel Negreanu
Dạy bài xì phé
cách nấu với giấm gạoTìm hiểu thêm
Lời khuyên của Steph Curry để cải thiện kỹ năng bắn súng của bạn
Nghĩ như một người chuyên nghiệp
Nâng tầm trò chơi của bạn với hai giờ học các kỹ thuật, bài tập và kỹ năng tinh thần đã khiến Serena trở thành người giỏi nhất thế giới.
Xem lớp họcBiết cách quay là một điều, thực sự làm được điều đó lại là một điều khác. Curry có những lời khuyên để mang kiến thức của bạn đến tòa án thông qua thực hành. Các bài tập bắn bóng rổ và luyện tập bắn súng sẽ phát triển trí nhớ cơ bắp, tự nhiên hóa chuyển động và giúp bạn thoải mái bắn từ đường ném phạt đến vòng cung ba điểm mỗi khi bạn lên bóng.
Dưới đây là một số mẹo của Curry để chụp đúng hình thức.
- Nếu không có bóng, hãy luyện tập phong độ của bạn trước gương. Tập trung vào vị trí chân và căn chỉnh thân dưới của bạn, tải phần hông của bạn, đưa tay chụp của bạn lên qua lông mày của bạn theo một đường thẳng và thả lỏng bằng khuỷu tay của bạn trên mắt và kết thúc bằng cổ ngỗng.
- Dành 15 phút dạo quanh sân bóng rổ, để mắt đến vành đai. Làm quen với các móc vành và có bao nhiêu móc hướng về phía bạn từ các góc độ hoặc khoảng cách khác nhau. Nếu không có bóng, hãy tập chạy đến một điểm ngẫu nhiên trên sàn, dừng lại và tìm móc vành bằng mắt càng nhanh càng tốt.
- Thực hành căn chỉnh tay của bạn trên quả bóng. Đặt ngón trỏ của bàn tay đang bắn của bạn lên van khí của bóng rổ, giống như Stephen làm và để bóng nằm yên trong tay bạn để cảm nhận tâm của quả bóng. Đứng cách rổ chỉ vài bước chân, hãy chụp 10 bức ảnh bằng cách tìm van khí trước. Sau đó lấy thêm 10 quả nữa chỉ bằng cách dùng tay tìm tâm quả bóng, không phải tìm van khí.
Thường xuyên thực hành các chuyển động bắn này thông qua các bài tập bóng rổ sẽ phát triển thói quen bắn tốt và kỹ năng bóng rổ tổng thể. Kết hợp với sự chăm chỉ và khả năng rê bóng tốt, kỹ thuật bắn bóng rổ và hình thức bắn bóng rổ này sẽ khiến bạn trở thành một trong những xạ thủ giỏi nhất trên sân với tỷ lệ bắn và tỷ lệ bắn tốt mà bạn có thể tự hào.
Tìm hiểu thêm về bóng rổ và bắn súng trong Steph Curry’s MasterClass.
Bài ViếT Thú Vị
