Khi mặt trời mùa hè bắt đầu chiếu sáng và ngày dài hơn, đây là thời điểm hoàn hảo để chúng ta ưu tiên cho sức khỏe của mình và thư giãn. Với sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống hàng ngày, điều quan trọng là phải tạo ra những khoảnh khắc yên tĩnh và chăm sóc bản thân.
Và đó chính là lý do chúng tôi đã tuyển chọn một danh sách gồm chín hoạt động trẻ hóa mùa hè được thiết kế riêng cho các nữ doanh nhân. Từ việc đắm mình dưới ánh nắng trên bãi biển cho đến tìm hiểu chiều sâu của một cuốn sách hấp dẫn, những hoạt động mùa hè này sẽ giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng và tìm lại sự bình yên trong nội tâm.
1. Ngày đi biển hoặc hồ bơi
Dành một ngày bên nước, cho dù đó là ở bãi biển hay hồ bơi. Đắm mình dưới ánh nắng mặt trời, ngâm mình sảng khoái và thư giãn với một cuốn sách hay hoặc một vài bản nhạc êm dịu.
Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời là một cách tuyệt vời để thư giãn, giảm căng thẳng và nạp lại năng lượng. Nó cũng là một nguồn Vitamin C tuyệt vời, đã được chứng minh là có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe tinh thần . Vitamin C giúp giảm mức độ căng thẳng bằng cách tăng cường sản xuất serotonin, cải thiện tâm trạng và giúp điều hòa giấc ngủ. Ngoài ra, nó có thể thúc đẩy sự tập trung tốt hơn và suy nghĩ rõ ràng hơn. Nói tóm lại, ngâm mình trong một số tia nắng không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu mà còn cung cấp cho cơ thể bạn những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp bạn có tinh thần khỏe mạnh!
2. Yoga hoặc Thiền ngoài trời
Tìm một địa điểm ngoài trời yên bình, chẳng hạn như công viên hoặc khu vườn, và tập yoga hoặc thiền. Kết nối với thiên nhiên và tập trung vào hơi thở có thể giúp làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành thời gian để thực hành chánh niệm cũng có thể mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe tinh thần. Chánh niệm là thực hành tập trung vào thời điểm hiện tại mà không phán xét, và nó có liên quan đến việc cải thiện khả năng tập trung và đưa ra quyết định tốt hơn. Ngoài ra, nó thúc đẩy khả năng tự nhận thức và điều tiết cảm xúc tốt hơn, giúp chúng ta quản lý mức độ căng thẳng và lo lắng tốt hơn.
3. Đi bộ hoặc đi bộ đường dài trong thiên nhiên
Khám phá vẻ đẹp của thiên nhiên bằng cách đi dạo hoặc đi bộ đường dài. Tìm một con đường mòn hoặc công viên gần đó, hít thở không khí trong lành và để cảnh vật cũng như âm thanh của thiên nhiên giúp bạn thư giãn và đầu óc tỉnh táo.
Cũng đáng lưu ý rằng đi bộ đường dài là một cách tuyệt vời để tập thể dục trong khi kết nối với thiên nhiên. Đó là một hình thức hoạt động tim mạch tuyệt vời có thể giúp tăng cường tim và phổi, đồng thời cải thiện sự cân bằng và phối hợp. Thêm vào đó, nó có tác động thấp. Vì vậy, nó sẽ không gây quá nhiều căng thẳng cho khớp của bạn.
Ngoài ra, đi bộ đường dài có liên quan đến việc cải thiện kết quả sức khỏe tâm thần như giảm mức độ căng thẳng, cải thiện tâm trạng và thậm chí tăng cường khả năng sáng tạo. Được bao quanh bởi thiên nhiên giúp chúng ta ngắt kết nối với những lo lắng hàng ngày và đánh giá cao vẻ đẹp của thế giới xung quanh chúng ta. Những chuyến đi bộ đường dài cũng cho chúng ta thời gian để suy nghĩ sâu sắc hơn về cuộc sống của mình và hiểu rõ hơn về cách chúng ta muốn tiến lên trong cuộc sống. Tóm lại, đi bộ đường dài không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn mang lại nhiều lợi ích về tinh thần!
4. Liệu pháp nghệ thuật
Tham gia vào các hoạt động sáng tạo như sơn, vẽ hoặc làm đồ thủ công. Sáng tạo nghệ thuật có thể là một phương pháp trị liệu để thể hiện cảm xúc và giảm căng thẳng. Thiết lập một không gian dành riêng để bạn có thể thỏa sức sáng tạo.
Cá nhân tôi có cả một căn phòng trong nhà dành riêng cho sức khỏe tâm thần của mình. Nó chứa đầy cây cối, đồ trang trí nhẹ nhàng, những cuốn sách yêu thích của tôi, những chiếc chăn ấm cúng (và những chiếc ghế lớn sang trọng), những cuốn sổ phác thảo của tôi và một giá vẽ nghệ thuật. Mặc dù có thể không thể dành toàn bộ căn phòng cho sức khỏe tinh thần trong nhà của bạn - ngay cả khi bạn chỉ có thể dành một góc - bạn sẽ thấy rằng ngay cả hào quang mà nó tạo ra cũng sẽ giúp bạn bình tĩnh lại.
Hơn nữa, khám phá khía cạnh sáng tạo của bạn có thể mang lại vô số lợi ích ngoài sức khỏe tinh thần của bạn. Nó cũng có thể nâng cao lòng tự trọng của bạn, giúp bạn sáng tạo hơn trong cuộc sống công việc và thậm chí cải thiện trí nhớ của bạn!
sự khác biệt giữa xung đột bên trong và bên ngoài là gì
5. Dã ngoại trong công viên
Chuẩn bị một bữa ăn ngoài trời ngon lành và đi đến một công viên gần đó. Tận hưởng khung cảnh thanh bình xung quanh, thưởng thức các món ăn ngon và dành thời gian để thư giãn và nạp lại năng lượng giữa thiên nhiên.
Bạn thậm chí có thể biến điều này thành ngày đi chơi của một cô gái hoặc buổi hẹn hò với đối tác lãng mạn của mình – lấy một chiếc giỏ đi dã ngoại (và chăn), một chai rượu yêu thích của bạn (và đừng quên dụng cụ mở), và một đĩa thịt và pho mát từ cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn - hoặc, nếu bạn là người ăn chay trường, hãy chọn một khay rau và món nhúng thuần chay yêu thích của bạn. Đó là một cách tuyệt vời để thư giãn trong thiên nhiên và có một buổi chiều mùa hè đáng yêu! (Chưa kể, đó là một trong những hoạt động mùa hè thú vị nhất!)
6. Viết nhật ký chánh niệm
Dành thời gian mỗi ngày để viết nhật ký. Phản ánh những suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm của bạn, đồng thời sử dụng nhật ký như một công cụ để thể hiện bản thân và khám phá bản thân. Viết ra những lời khẳng định tích cực hoặc danh sách lòng biết ơn để nuôi dưỡng cảm giác hạnh phúc.
Một cách tuyệt vời để thực hành viết nhật ký chánh niệm là viết nhật ký dòng ý thức nhằm ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của bạn tại thời điểm đó. Điều này cho bạn cơ hội để suy nghĩ về cảm giác của bạn, những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn và những thay đổi hoặc quyết định nào bạn có thể cần thực hiện.
Ngoài ra, nó có thể giúp bạn xác định bất kỳ kiểu suy nghĩ không lành mạnh hoặc yếu tố kích hoạt cảm xúc nào có thể đang kìm hãm bạn và cho phép bạn cải thiện sức khỏe tâm thần của mình một cách an toàn, có kiểm soát.
7. Ngắt kết nối với công nghệ
Hãy tạm rời xa màn hình và mạng xã hội bằng cách ngắt kết nối trong một ngày hoặc thậm chí là cuối tuần. Sử dụng thời gian này để tham gia vào các hoạt động mùa hè mang lại cho bạn niềm vui, kết nối với những người thân yêu hoặc chỉ đơn giản là tận hưởng sự cô độc mà không bị phân tâm bởi kỹ thuật số.
Điều đáng nói là việc ngắt kết nối với công nghệ có thể mang lại nhiều lợi ích. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dành ít thời gian hơn cho mạng xã hội có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc, vì nó giúp chúng ta có nhiều thời gian hơn để tập trung vào bản thân và nhu cầu của chính mình. Nó cũng cho phép chúng ta kết nối với những người thân yêu một cách sâu sắc và có ý nghĩa hơn thay vì dựa vào giao tiếp ảo để thay thế cho tiếp xúc vật lý.
Cuối cùng, rút phích cắm khỏi công nghệ có thể giúp chúng ta trở nên lưu tâm hơn và có mặt trong thời điểm hiện tại. Bằng cách tạm rời xa màn hình và mạng xã hội, chúng ta có thể nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh và kết nối lại với thiên nhiên hoặc bản thân theo những cách thường bị lãng quên khi liên tục dán mắt vào điện thoại hoặc máy tính xách tay.
8. Đọc để giải trí
Một trong những hoạt động mùa hè yêu thích của tôi là đọc sách bên ngoài, dù ở hiên nhà, công viên hay quán cà phê địa phương. Đi sâu vào một cuốn sách hoặc một bộ truyện thu hút trí tưởng tượng của bạn và cho phép bạn trốn thoát vào những thế giới khác nhau. Đọc sách có thể là một cách tuyệt vời để thư giãn, xả hơi và tìm thấy niềm an ủi trong những câu chuyện hấp dẫn.
Đọc để giải trí có thể mang lại vô số lợi ích cả trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của chúng ta. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đọc sách có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và chú ý, đồng thời mài giũa các kỹ năng giải quyết vấn đề.
Ngoài ra, nó cũng có thể giúp mở rộng nền tảng kiến thức và cải thiện kỹ năng giao tiếp của chúng ta. Về mặt chuyên môn, đọc để giải trí có thể mở ra khả năng cho những ý tưởng mới và mở mang đầu óc của chúng ta với những quan điểm khác nhau.
9. Hẹn hò mùa hè
Bạn không cần phải thích thú với điều này. Nhưng nếu bạn muốn, tôi sẽ không ngăn cản bạn! Điều này có thể đơn giản như đi dạo một quãng đường dài, khám phá địa điểm ngoài trời yêu thích của bạn hoặc đưa bản thân ra ngoài ăn trưa (hoặc xem phim). Làm điều gì đó đặc biệt dành riêng cho bạn có thể vô cùng bổ ích và nâng cao tinh thần.
Tự mình hẹn hò có thể nhắc nhở chúng ta đánh giá cao công ty của chính mình và giúp chúng ta khám phá lại những đam mê bên trong của mình. Đó có thể là một cách tuyệt vời để rèn luyện khả năng tự chăm sóc bản thân, suy ngẫm về những điều quan trọng trong cuộc sống và tôn vinh những niềm vui nho nhỏ khiến cuộc sống trở nên đặc biệt. Ngoài ra, bạn không bao giờ biết mình có thể gặp ai hoặc những trải nghiệm mới nào đang chờ đợi khi khám phá khu vực địa phương của bạn!
23 tháng 9 là một thủ thư hay virgo
Những hoạt động mùa hè này mang đến một cơ hội duy nhất
Mùa hè mang đến cơ hội duy nhất để tận hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên và đam mê các hoạt động nuôi dưỡng tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Cho dù bạn thích cảm giác sảng khoái của làn nước mát lạnh trên da hay sức mạnh trị liệu của sự thể hiện sáng tạo, điều cần thiết là dành thời gian để thư giãn và trẻ hóa bản thân trong mùa hè này. Nó sẽ khiến bạn trở thành một cá nhân hạnh phúc và hiệu quả hơn – cả về mặt cá nhân lẫn nghề nghiệp.
Vì vậy, hãy sẵn sàng bước ra khỏi những đòi hỏi của cuộc sống hàng ngày và bắt đầu hành trình chăm sóc bản thân và hạnh phúc. Lấy chiếc mũ chống nắng của bạn, mặc chiếc váy mùa hè yêu thích của bạn và tham gia vào chín hoạt động thú vị này sẽ giúp bạn thư giãn và trẻ hóa tinh thần!
