14 Chuyển động của Tầng Thể dục, Giải thích

Trong các môn thể dục cạnh tranh của nam và nữ, bài tập trên sàn là một trong những sự kiện tạo nên một môn thể thao rộng hơn được gọi là thể dục nghệ thuật. Thông qua các sự kiện nhào lộn khác nhau — bao gồm tập thể dục trên sàn, xà thăng bằng, thanh không đồng đều, thanh song song, xà cao, vòm, vòng và ngựa - môn thể dục nghệ thuật thúc đẩy các vận động viên vượt qua những kỳ công về sức mạnh, sự nhanh nhẹn và duyên dáng. Bài tập trên sàn là một trong hai nội dung, cùng với nhảy cầu, được thực hiện bởi cả vận động viên thể dục nam và vận động viên thể dục nữ trong cuộc thi Olympic.

Chuyển đến phần

• Bài Tập Thể Dục Trên Tầng Là Gì?
• 14 động tác tập thể dục ở các tầng khác nhau
• Cách tính điểm các bài tập thể dục điểm sàn
• Điểm Bắt buộc trong môn Thể dục là gì?
• Điểm tùy chọn trong môn Thể dục là gì?
• Muốn trở thành một vận động viên thể dục tốt hơn?
• Tìm hiểu thêm về MasterClass của Simone Biles

Vận động viên thể dục thể thao từng đoạt giải vàng Olympic Simone Biles dạy cô ấy các kỹ thuật tập luyện — từ sơ cấp đến nâng cao — để bạn có thể luyện tập như một nhà vô địch.

Bài Tập Thể Dục Trên Tầng Là Gì?

Bài tập sàn là một trong những sự kiện nằm trong tổng thể chương trình thể dục nghệ thuật. Trong cuộc thi của phụ nữ, các sự kiện khác là đòn cân , thanh không đồng đều , và kho tiền. Trong cuộc thi của nam giới, các sự kiện khác là song song, ngựa chồm hổm, nhẫn tĩnh và hầm.

Một bài tập trên sàn được thiết lập theo nhạc và bao gồm các vận động viên thể dục thực hiện một loạt các động tác nhào lộn và thể thao xen kẽ với vũ đạo. Các giám khảo tìm cách sử dụng linh hoạt không gian sàn, sự thay đổi về hướng và mức độ chuyển động, sân khấu, các yếu tố khiêu vũ, hiệu lệnh của âm nhạc, chiều cao và khoảng cách của các động tác nhảy và nhào lộn. Quy trình thi công sàn kéo dài không quá 90 giây và phải bao phủ toàn bộ diện tích sàn. Các trọng tài yêu cầu số lần nhảy và lượt tối thiểu trong tất cả các quy trình của sàn.

làm thế nào để bạn loại bỏ cây thường xuân độc

Thiết bị tập thể dục trên sàn là khu vực biểu diễn có kích thước 1.200 cm x 1.200 cm (± 3 cm). Một số sàn thể dục dụng cụ có lò xo để có thể bật nhảy cao hơn; một số không. Một sàn lò xo là phổ biến trong hầu hết các trường hợp cạnh tranh.

14 động tác tập thể dục ở các tầng khác nhau

Bài tập sàn thể hiện nhiều động tác nhất trong thể dục dụng cụ của cả nam và nữ. Một số điểm nổi bật của quy trình sàn bao gồm:

1. Handspring lại : một động tác lộn phím liên quan đến việc lật ngược trở lại tư thế trồng cây chuối và sau đó lật về phía trước trở lại vị trí đứng ban đầu của bạn. Tìm hiểu thêm về vòng tay sau trong hướng dẫn của chúng tôi tại đây.
2. Tay trước : giống như môn đánh tay sau, chỉ vận động viên thể dục bắt đầu bằng cách chạy và tiến lên thay vì lùi. Tìm hiểu thêm về cọc trước trong hướng dẫn của chúng tôi, bao gồm cả các bài tập luyện tay trước, tại đây .
3. Lối đi bộ phía trước : Tương tự như nhảy cầu trước, nhưng trong bài nhảy cầu trước, chân của vận động viên thể dục lần lượt di chuyển, dẫn đến chuyển động trơn tru, uyển chuyển. Tìm hiểu thêm về lối đi bộ phía trước tại đây .
4. Đi bộ trở lại : mặt sau của lối đi bộ phía trước, nơi một lần nữa các chân của vận động viên thể dục di chuyển linh hoạt lần lượt.
5. Somersault : còn được gọi là lộn nhào phía trước hoặc lộn nhào về phía trước, điều này liên quan đến việc lật người về phía trước dọc theo sàn với đầu gối chụm lại hoặc ở tư thế xiên.
6. Lội ngược dòng : mặt sau của một động tác lộn nhào, với đầu gối chụm lại và lật ngửa dọc theo sàn.
7. Bánh xe đẩy : một động tác xoay người sang một bên trong đó vận động viên thể dục bắt đầu ở tư thế đứng, xoay người sang một bên với hai tay chống xuống sàn và hai chân ở tư thế tách ra và tiếp tục xoay cho đến khi một lần nữa ở tư thế đứng.
8. Làm tròn số : một động tác kiểu bánh lăn bao gồm nửa vòng quay, tạm dừng trong tư thế trồng cây chuối và quay trở lại vị trí đứng ban đầu.
9. Bánh xe trên không : còn được gọi là một bên trên không hoặc chỉ một bên, điều này liên quan đến một bánh xe quay được thực hiện trong không trung, nơi tay không chạm đất.
10. Đi bộ trên không : còn được gọi là máy bay phía trước, nó tương tự như máy quay trên không ở chỗ vận động viên thể dục thực hiện một động tác xoay người hoàn toàn mà không cần chạm đất. Không giống như một bánh xe, một lối đi bộ trên không bao gồm một cú lộn nhào về phía trước chứ không phải một cú lộn sang một bên.
11. Nhảy thẳng : Một bước nhảy về phía trước mà vận động viên thể dục giữ thẳng chân trong khi bay và khi hạ cánh.
12. Kéo nhảy : Còn được gọi là bước nhảy chuyển đổi, đây là bước nhảy về phía trước trong đó chân di chuyển theo kiểu kéo.
13. Bước nhảy vọt : Một bước nhảy về phía trước mà vận động viên thể dục đi qua vị trí tách biệt trong khi bay trên không.
14. Trồng cây chuối chéo : Một biến thể trên cây trồng cây chuối trong đó hai tay đặt gần nhau trên mặt đất.

Cách tính điểm các bài tập thể dục điểm sàn

Trong môn thể dục nghệ thuật, bao gồm cả bài tập trên sàn, các vận động viên thể dục được đánh giá theo Quy tắc về điểm, một cuốn sách quy tắc do Liên đoàn Thể dục Quốc tế (FIG) phát hành, nêu rõ các giá trị điểm của các kỹ năng khác nhau trong thi đấu quốc tế.

Điểm cuối cùng của vận động viên thể dục được tính từ giá trị bắt đầu, trong đó vận động viên thể dục bắt đầu với điểm cao nhất có thể và sau đó bị trừ điểm cho các yếu tố có thể đã thiếu trong thói quen của họ. Một ủy ban kỹ thuật gồm các thẩm phán xác định những khoản khấu trừ này.

Trước đây, điểm số của FIG thường có giá trị tối đa là 10 — bạn có thể đã nghe thấy cụm từ hoàn hảo là điểm 10. Nhưng vào năm 2006, FIG đã thay đổi hệ thống của mình để tính độ khó của các kỹ năng và thói quen vào điểm số. Ngày nay, tổng điểm cho thói quen của một vận động viên thể dục thực sự là tổng của hai điểm: Điểm Khó (D) và Điểm Thực hiện (E).

• Điểm độ khó phản ánh tổng giá trị độ khó (DV) của các kỹ năng cộng với giá trị kết nối (CV) và các yêu cầu về cấu tạo (CR). Hai thẩm phán tạo nên D Panel. Mỗi giám khảo xác định một cách độc lập Điểm khó của họ, và sau đó hai giám khảo phải đi đến thống nhất.
• Điểm thực thi đánh giá hiệu suất về mặt thực thi và tính nghệ thuật. Điểm thực hiện được xác định bởi sáu thẩm phán trong E Panel. Điểm bắt đầu từ 10 và các lỗi trong thực hiện, kỹ thuật hoặc nghệ thuật sẽ bị trừ khỏi đường cơ sở này. Các giám khảo xác định riêng điểm của họ cho một quy trình, điểm cao nhất và thấp nhất bị bỏ, và điểm trung bình của bốn điểm còn lại trở thành Điểm thi hành cuối cùng.

Khi bạn đang tạo và thực hiện một quy trình, hãy tự làm quen với Quy tắc điểm liên quan đến mức độ cạnh tranh của bạn và tổ chức mà bạn đang cạnh tranh. Bằng cách đó, bạn có thể đảm bảo rằng thói quen của bạn được thiết kế để đạt được điểm tối đa cho phạm vi kỹ năng của bạn và bạn đạt được tất cả các yêu cầu.

làm thế nào để viết một so sánh giấy tương phản

Lớp học thạc sĩ

Được đề xuất cho bạn

Các lớp học trực tuyến do những bộ óc vĩ đại nhất thế giới giảng dạy. Mở rộng kiến ​​thức của bạn trong các danh mục này.

cốc trong một lít quả việt quất

Dạy các nguyên tắc cơ bản về thể dục

Dạy quần vợt

Dạy cờ vua

Dạy Bắn súng, Xử lý bóng và Ghi điểm

Điểm Bắt buộc trong môn Thể dục là gì?

Điểm bắt buộc trong môn thể dục dụng cụ dựa trên việc thực hiện một thói quen cụ thể mà tất cả các vận động viên thể dục nghiệp dư phải học để được đánh giá đối đầu với nhau. Các thói quen bắt buộc khác nhau tùy thuộc vào cấp độ chính thức mà một vận động viên thể dục đang thi đấu. Các cấp độ này có độ khó từ Cấp độ 1 (đơn giản nhất) đến Cấp độ 5 (khó khăn nhất).

Điểm tùy chọn trong môn Thể dục là gì?

Điểm số tùy chọn trong môn thể dục dụng cụ thi đấu dựa trên các thói quen mà vận động viên thể dục thiết kế để thể hiện điểm mạnh của bản thân. Trong thói quen tập thể dục trên sàn tùy chọn của một vận động viên thể dục, việc lựa chọn âm nhạc và vũ đạo sẽ thể hiện cá tính của thí sinh.

Muốn trở thành một vận động viên thể dục tốt hơn?

Nghĩ như một người chuyên nghiệp

Vận động viên thể dục thể thao từng đoạt giải vàng Olympic Simone Biles dạy cô ấy các kỹ thuật tập luyện — từ sơ cấp đến nâng cao — để bạn có thể luyện tập như một nhà vô địch.

Cho dù bạn chỉ mới bắt đầu trên sàn tập hay đang mơ ước lớn về việc trở thành chuyên nghiệp, thể dục dụng cụ là một thử thách không kém phần bổ ích. Ở tuổi 22, Simone Biles đã là một huyền thoại thể dục dụng cụ. Với 14 huy chương, trong đó có 10 huy chương vàng, Simone là vận động viên thể dục dụng cụ người Mỹ đoạt chức vô địch thế giới nhiều nhất mọi thời đại. Trong Simone Biles’s MasterClass về các nguyên tắc cơ bản về thể dục dụng cụ, cô ấy chia nhỏ các kỹ thuật của mình về vòm, thanh không đều, dầm cân bằng và sàn. Học cách thể hiện dưới áp lực, luyện tập như một nhà vô địch và khẳng định lợi thế cạnh tranh của bạn.

làm thế nào để kinh doanh một dây chuyền quần áo

Bạn muốn trở thành một vận động viên giỏi hơn? Từ các chế độ luyện tập đến sự chuẩn bị tinh thần, hãy tìm hiểu mọi thứ bạn cần để nâng cao khả năng thể thao của mình với Tư cách Thành viên Thường niên của MasterClass. Có được quyền truy cập độc quyền vào các bài học video do các nhà vô địch thế giới dạy, bao gồm vận động viên thể dục dụng cụ từng đoạt huy chương vàng Olympic Simone Biles, vận động viên quần vợt xếp hạng số 1 thế giới Serena Williams và Stephen Curry sáu lần vô địch NBA.