Những ngày lễ có thể từ vui vẻ đến buồn vui lẫn lộn đến khó khăn, và có nhiều biến thể ở giữa. Cho dù bạn dự định dành thời gian cho gia đình và bạn bè hay bạn ở một mình, thì căng thẳng không cần phải tiếp tục. Dưới đây là một số cách đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc bản thân và không chỉ sống sót trong mùa lễ kỷ niệm này mà còn phát triển mạnh mẽ.
Đạt được sự rõ ràng
Trong khi việc chuẩn bị cho kỳ nghỉ thường diễn ra dưới hình thức mua quà và làm bữa ăn, thì việc chuyển sang mùa với sự yên bình và vui vẻ hơn bao gồm một kiểu lập kế hoạch khác. Nó bắt đầu bên trong. Tư duy và tấm lòng mà bạn trau dồi trước và mang theo bên mình, cùng với những gì bạn chọn làm một cách có ý thức, sẽ là những đồng minh quan trọng.
Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về những ngày nghỉ trước đó và lập danh sách những điều đã - và chưa - đã mang lại hiệu quả cho bạn trong những năm qua. Viết nhật ký là một cách hữu ích để đưa những suy nghĩ của bạn ra khỏi đầu và chuyển thành một hình thức mà bạn có thể nhìn thấy chúng. Càng nhiều càng tốt, hãy tập trung vào việc trở thành một người quan sát khách quan hơn là bị cuốn theo bất kỳ cảm xúc nào nảy sinh.
Điều này chỉ dành cho bạn, vì vậy hãy trung thực và xác thực khi bạn lập danh sách. Ví dụ, bạn có thể nhận ra rằng bạn thích dành thời gian với những người thân quen trong các nhóm nhỏ, nhưng năng lượng của những cuộc tụ họp lớn lại khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Hoặc về tổng thể, gia đình bạn tôn trọng những quan điểm khác nhau, nhưng có một thành viên trong gia đình bày tỏ quan điểm mạnh mẽ khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Dù nó trông như thế nào đối với bạn, hãy cho phép bản thân tham gia vào một đánh giá trung thực mà không đánh giá bản thân về cách bạn cảm thấy hoặc mặc định suy nghĩ về quan điểm của bạn.
đặc điểm gián tiếp là __________ của tác giả.
Khi bạn nhìn lại những gì đã làm được, hãy tìm đường đến một nơi để cảm thấy biết ơn và đánh giá cao những trải nghiệm đó. Tìm hiểu cảm giác của bạn trong tâm trí, trái tim và cơ thể, vì đó là nơi bạn có thể quay lại nhiều lần khi cần hoặc muốn đưa bản thân trở lại khoảnh khắc hiện tại giữa kỳ nghỉ bận rộn.
Khi bạn xem các mục trong danh sách không phù hợp với bạn, hãy lấy từng mục một. (Điều này giúp giảm bớt cảm giác choáng ngợp hoặc cảm giác rằng mọi thứ không hoạt động hoặc đang căng thẳng.) Hãy tự hỏi bản thân xem bạn có thể làm gì để biến kỳ nghỉ lễ trở nên dễ dàng hơn hoặc tốt hơn cho bản thân đồng thời tôn vinh những người bạn yêu thương hoặc thông thường dành thời gian với. Sẽ giúp bạn có ít nhất một vài lựa chọn trong đầu để bạn có thể chọn những gì cảm thấy phù hợp khi đến lúc thực hiện chúng.
Ví dụ: trong các tình huống đã đề cập trước đó, hãy lên kế hoạch nghỉ giải lao nhỏ nếu bạn sẽ tham dự một cuộc họp lớn mà trước đây đã gây ra căng thẳng. Khi bạn cảm thấy có quá nhiều thứ xuất hiện trong tâm trí, cơ thể hoặc cảm xúc của mình, hãy xả hơi bằng cách làm một việc gì đó thể chất và chuyển trọng tâm của bạn. Rửa bát, đi dạo nếu thời tiết cho phép hoặc đơn giản là vào phòng nghỉ, nơi bạn có thể ở một mình trong vài phút. Hít thở, tập trung và nhắc nhở bản thân về lòng biết ơn và sự đánh giá cao mà bạn cảm thấy đối với mùa lễ từ danh sách công việc của bạn từ những năm trước - hoặc những gì đưa bạn đến cảm giác biết ơn và bình yên trong thời điểm này.
staccato có nghĩa là gì trong âm nhạc
Để giúp bạn dễ dàng hơn khi gặp ai đó có ý kiến không phù hợp với ý kiến của bạn, hãy thực hành. Xây dựng trước các câu trả lời tử tế và trung thực nhưng trung thực để bạn không phải nghĩ về điều gì đó ngay lúc này. Nhờ một người bạn đáng tin cậy hoặc một đối tác hỗ trợ giúp bạn suy nghĩ về những gì bạn có thể nói, hoặc thậm chí đóng vai người khác để bạn có thể hiểu cảm giác của mình khi đưa ra những phản hồi mới của mình. Bạn cũng có thể thấy rằng không phản hồi là một lựa chọn tốt hơn. Bạn có thể bằng lòng với quan điểm của chính mình trong chính mình, hoặc bạn có thể loại bỏ bản thân khỏi tình huống trước mắt bằng cách tham gia vào một trong những hoạt động được đề xuất trong đoạn trước.
Thực hiện một cách tiếp cận khác
Nếu có vẻ như bạn sẽ trải qua kỳ nghỉ một mình và điều đó tạo ra cảm giác buồn bã hoặc cô đơn, hãy thay đổi hoàn cảnh của bạn bằng cách làm điều gì đó. Tình nguyện viên. Hãy dành cả ngày cho người khác mà bạn biết sẽ ở một mình, điều này mang lại giải pháp cho cả hai bạn. Hãy là người sắp xếp một cuộc tụ họp nhẹ nhàng, dễ dàng trong cộng đồng trực tiếp hoặc cộng đồng mở rộng của bạn cho những người cũng sẽ ở một mình.
Không có gợi ý nào trong số này phải tốn nhiều thời gian, công sức hoặc tiền bạc. Trọng tâm là ở bên nhau. Bước ra ngoài bản thân và cống hiến một tinh thần rộng lượng sẽ mang lại lợi ích cho tất cả mọi người có liên quan.
Bạn cũng có thể chọn không tham gia các kế hoạch truyền thống và chọn nghỉ lễ một mình. Cho dù bạn muốn có thời gian để tĩnh lặng suy tư, đắm mình trong thiên nhiên hay thực hiện một chuyến đi đặc biệt, có rất nhiều cách để tự kỷ niệm mùa lễ hội. Và có những cuộc trò chuyện thẳng thắn, đầy yêu thương với những người có thể nhớ bạn tại các buổi họp mặt của họ có thể giúp tránh cảm giác bị tổn thương vì sự vắng mặt của bạn hoặc thay đổi kế hoạch.
Kỷ niệm những ngày lễ cuối năm không cần phải là một khoảng thời gian bận rộn và đáng sợ. Bằng cách dành thời gian để kết nối với bản thân và những điều quan trọng đối với bạn, đồng thời chuẩn bị tinh thần và trái tim, bạn có thể tìm lại tinh thần của kỳ nghỉ, giảm căng thẳng và tận hưởng mùa cho đi.
