Hướng dẫn sử dụng đồng hồ báo thức: 6 loại đồng hồ báo thức

Đồng hồ báo thức là một công cụ hữu ích giúp mọi người thức dậy sau giấc ngủ đêm hoặc một giấc ngủ ngắn. Đồng hồ báo thức đã phát triển trong những năm qua, từ vô tuyến đồng hồ cắm vào cũ đến màn hình chiếu không dây. Tìm hiểu thêm về các loại đồng hồ báo thức và chúng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như thế nào.

Chuyển đến phần

• Sơ lược về lịch sử đồng hồ báo thức
• Đồng hồ báo thức ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể của bạn
• 6 loại đồng hồ báo thức
• Bạn muốn tìm hiểu thêm về cách nắm bắt những chữ Z khó nắm bắt đó?
• Tìm hiểu thêm về MasterClass của Matthew Walker

Giáo sư khoa học thần kinh Matthew Walker dạy bạn khoa học về giấc ngủ và cách tối ưu hóa nó để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Sơ lược về lịch sử đồng hồ báo thức

Trong nhiều thế kỷ, nhân loại đã dựa vào đồng hồ báo thức để bắt đầu một ngày của họ — từ gà trống đến chuông nhà thờ cho đến gõ cửa (một nghề có nhiệm vụ gõ cửa nhà công nhân bằng dùi cui để đánh thức họ đi làm). Dưới đây là một cái nhìn ngắn gọn về lịch sử của đồng hồ báo thức:

• Plato lấy cảm hứng từ đồng hồ báo thức . Một trong những quan niệm sớm nhất về đồng hồ báo thức xuất phát từ nhà triết học Hy Lạp Plato, người đã thêm một cái máy bơm vào đế đồng hồ nước, sau khi đầy nước, nó sẽ phát ra tiếng còi to như ấm pha trà, giúp ông đến với bài giảng hàng ngày thời gian. Khái niệm đồng hồ báo nước của Plato là nguồn cảm hứng ban đầu cho các phiên bản đồng hồ cơ sau này.
• Hutch phát minh ra đồng hồ báo thức tiêu chuẩn . Đến năm 1787, nhà sản xuất đồng hồ người Mỹ Levi Hutchins đã phát minh ra đồng hồ báo thức tiêu chuẩn, không cung cấp tùy chọn cài đặt thời gian. Đồng hồ của Hutchins được thiết kế để đổ chuông một lần mỗi ngày vào đúng bốn giờ sáng, thời điểm anh phải thức dậy để đi làm đúng giờ.
• Đồng hồ báo thức radio được phát minh . Trong khi nguồn gốc chính xác của đồng hồ báo thức vô tuyến vẫn chưa được biết, James F. Reynolds và Paul L. Schroth Jr. được cho là đã giúp đưa chức năng vô tuyến vào thiết kế của nó vào những năm 1940. Chức năng báo lại sẽ xuất hiện sau đó gần một thập kỷ.

Đồng hồ báo thức ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể của bạn

Cơ quan của chúng tôi được quản lý bởi nhịp sinh học , chu kỳ 24 giờ điều chỉnh các chức năng của cơ thể, từ khi ngủ đến khi thức dậy. Tuy nhiên, đồng hồ báo thức có thể làm gián đoạn chu kỳ tự nhiên đó. Cơ thể chu kỳ qua nhiều giai đoạn ngủ trong suốt đêm, xen kẽ giữa giấc ngủ nhẹ và ngủ sâu. Cơ thể dễ bị tổn thương nhất trong chu kỳ ngủ, và một âm thanh báo thức lớn, đột ngột đánh thức bạn ra khỏi giấc ngủ yên có thể khiến bạn căng thẳng, làm tăng nhịp tim, adrenaline và có thể dẫn đến các vấn đề về huyết áp theo thời gian.

6 loại đồng hồ báo thức

Đồng hồ báo thức có dạng analog và kỹ thuật số. Cho dù bạn là một người ngủ nhiều hay chỉ cần một chuông báo thức để đánh thức bạn khỏi chế độ báo lại nhẹ, thì có nhiều tùy chọn:

1. Truyên thông : Đồng hồ báo thức analog truyền thống sử dụng hệ thống bánh răng cơ khí, đặt ra một chiếc búa nhỏ để di chuyển giữa hai chuông vào một thời điểm xác định. Những đồng hồ này thường hoạt động bằng dây và không dựa vào pin để cung cấp năng lượng.
2. Đài đồng hồ : Bộ đàm đồng hồ là thiết bị tích hợp đồng hồ báo thức và bộ thu sóng. Thay vì sử dụng một hệ thống bánh răng với chuông, radio sẽ phát âm thanh vào thời gian thức bạn muốn. Đài đồng hồ ban đầu chỉ có đài AM, trong khi các phiên bản sau này bao gồm đài FM. Ngày nay, radio đồng hồ hiện đại chủ yếu là kỹ thuật số và hoạt động chủ yếu như đồng hồ với các tùy chọn báo thức.
3. Đồng hồ báo thức kép : Các đồng hồ báo thức kỹ thuật số này cho phép hai cài đặt báo thức khác nhau, kèm theo nút báo lại. Chúng thường có màn hình LED để hiển thị thời gian. Một số có kiểu chạy bằng pin, trong khi những kiểu khác chạy bằng điện và cắm trực tiếp vào tường.
4. Dựa trên ánh sáng : Đồng hồ báo thức dựa trên ánh sáng sử dụng ánh sáng thay vì âm thanh để đánh thức một người khỏi giấc ngủ. Ngay trước thời gian báo thức bạn đã đặt, độ sáng của màn hình LCD (đèn đánh thức) tăng dần, bắt chước hiệu ứng của mặt trời mọc và giúp bạn thức dậy một cách tự nhiên chứ không làm bạn thức giấc.
5. Đồng hồ mới lạ : Đồng hồ báo thức mới lạ có chức năng như đồng hồ báo thức thông thường nhưng có hình dạng giống các đồ vật khác nhau (như chuối hoặc bánh mì kẹp thịt) hoặc phát một số âm thanh ngớ ngẩn.
6. Điện thoại : Một số người sử dụng điện thoại thông minh của họ như một chiếc báo thức đầu giường. Bạn có thể tải xuống ứng dụng đồng hồ để tùy chỉnh cuộc gọi đánh thức buổi sáng để phát các bài hát yêu thích, âm thanh thiên nhiên hoặc phát ra một loạt tiếng bíp lớn.

Lớp học thạc sĩ

Được đề xuất cho bạn

Các lớp học trực tuyến được giảng dạy bởi những bộ óc vĩ đại nhất thế giới. Mở rộng kiến ​​thức của bạn trong các danh mục này.

Dạy khoa học về giấc ngủ ngon hơn

Dạy bảo tồn

Dạy chiến lược chiến dịch và nhắn tin

Dạy Kinh tế và Xã hội

Bạn muốn tìm hiểu thêm về cách nắm bắt những chữ Z khó nắm bắt đó?

Xem một số nhật ký tuyệt vời nhất trong cuộc đời bạn với Thành viên hàng năm của MasterClass và các video hướng dẫn độc quyền từ Tiến sĩ Matthew Walker, tác giả của Tại sao chúng ta ngủ và là người sáng lập-giám đốc của Trung tâm Khoa học Giấc ngủ Con người tại Đại học California, Berkeley. Giữa các mẹo của Matthew để báo lại tối ưu và thông tin về cách khám phá nhịp điệu lý tưởng của cơ thể, bạn sẽ nhanh chóng ngủ sâu hơn.