Hình ảnh cơ thể và kiệt sức: Làm thế nào để họ căn chỉnh?

Về cơ bản, tôi là một nghiên cứu điển hình trong tình trạng kiệt sức. Tôi là người phụ nữ đã nhiều lần phải nhập viện vì kiệt sức. Ý tôi không phải là giả tạo. Ý tôi là tôi đang ở trong bệnh viện vì kiệt sức với ống truyền tĩnh mạch trên tay để cung cấp nước cho tôi. Mỗi năm tôi làm điều đó với bản thân bởi vì tôi sẽ đi cho đến khi tôi buộc phải dừng lại.

Mãi đến COVID khi tôi buộc phải lùi lại, tôi không còn lựa chọn nào khác về việc phải làm gì với thời gian của mình ngoài việc ngẫm nghĩ lại và tìm hiểu lý do tại sao, ai, cái gì và khi nào khiến người bệnh mãn tính của tôi -yes-womaning được đá vào?

nhiệt độ bên trong của cả con gà

Tôi nhận ra rằng rất nhiều sự bận rộn mà tôi tạo ra cho bản thân là một cách để che giấu việc thực sự đối đầu với bản thân.

Tôi không phải là một chuyên gia kiệt sức, mà là một chủ doanh nghiệp trên cùng hành trình với bạn. Tôi chỉ có thể chia sẻ những gì tôi đang học phù hợp với tôi khi tôi tìm ra nó trong suốt quá trình. Tôi đã bắt đầu những thói quen mới trong Covid và đã có kết quả đáng kinh ngạc. Mỗi ngày tôi đi xe hơi và tôi dành 15-30 phút đó một mình để thực sự đối mặt với cảm xúc của mình thay vì trốn tránh chúng và khiến bản thân trở nên quá bận rộn. Trong khoảng thời gian này, tôi thực sự có thể đối phó với cảm xúc và vượt qua nó thay vì bị mắc kẹt.

Hôm nay là một trong những ngày mà tôi phải quyết định những việc cần ưu tiên. Thời gian thực, tôi đã rất tức giận vào 4 tuần trước vì tôi đã thực hiện quá mức lịch trình trong ngày của mình. Một khách hàng đã gọi cho tôi vào sáng nay, một người sống sót sau căn bệnh ung thư vú không thể đến lấy tác phẩm của cô ấy - tôi phải lựa chọn giữa việc bắt cô ấy chờ đợi hoặc thúc ép bản thân làm một Mitzvah (Yiddish cho việc làm tốt)

Tôi luôn nói cân nặng của trái tim tôi. Thời gian của tôi cần đi đâu? Điều gì sẽ khiến tôi cảm thấy tốt nhất vào cuối ngày? Đôi khi tôi muốn ở lại lâu hơn và chuẩn bị tinh thần, đeo một cái gì đó dễ thương, tìm kính dễ thương và uốn tóc. Đôi khi tôi muốn đi Mitzvah và đôi khi tôi cần một chút thời gian để tĩnh lặng và bắt đầu suy nghĩ của mình.

Tất cả chúng ta đều đến từ một chấn thương toàn cầu, nơi mà chúng ta đã trải qua một năm bị nhốt trong nhà của mình. Nhiều người đã dành nhiều thời gian ở một mình và nghĩ rằng liệu bạn có giống tôi và khách hàng của tôi không, có lẽ bạn đã dành rất nhiều thời gian để đánh bại bản thân với áp lực phải thành công khi đối mặt với đại dịch toàn cầu.

Khi bạn có thể nhận ra rằng đây không phải là một tổn thương mà bạn tự nhận ra, mà là nó đã trải qua cùng nhau, bạn có thể giảm bớt một chút áp lực đó của bản thân với một khía cạnh là sự tha thứ cho dù bạn ở đâu sau khi sống sót sau đại dịch

Những ý tưởng sáo rỗng có xu hướng trôi đi khỏi tôi bởi vì tôi là một người suy nghĩ rất đen trắng - tôi là một nhà tư tưởng hữu hình. Tôi cần chia nhỏ các ý tưởng thành các khái niệm có kích thước nhỏ dễ hiểu - MỘT điều có thể hành động mà tôi có thể làm hôm nay để giúp cuộc sống dễ dàng hơn là gì?

Một trong những câu thoại yêu thích của tôi để sử dụng với khách hàng của mình là tôi muốn mang đến cho bạn những gì tốt nhất của tôi chứ không phải những gì còn lại của tôi.

Đây là dòng mà tôi thường sử dụng trong email của mình. Có những lúc tôi cần phải thẳng thắn trung thực với khách hàng của mình và ví dụ về những gì tôi có thể nói sẽ phù hợp với tâm lý lắng nghe, tôi sẽ xuất hiện. Khi tôi cam kết làm điều gì đó, tôi ở đó. Đó chỉ là việc bạn sẽ khai thác những điều tốt nhất của tôi hay những gì còn lại của tôi.

Hãy tưởng tượng trong một khoảnh khắc, một bình xăng. Tôi cho khách hàng của mình biết khi nào chúng tôi sắp hết hàng. Có thể bạn sẽ muốn đổ đầy bình xăng này sớm. Hoặc chúng ta có thể mạo hiểm và đi thử và xem liệu chúng ta có đến được trạm xăng hay không. Tôi đang thất vọng. Chúng tôi có thể nạp tiền hoặc chúng tôi có thể lấy ra và xem điều gì sẽ xảy ra. Nhưng đó là sự lựa chọn mà họ phải thực hiện. Họ sẽ chấp nhận rủi ro nói rằng Vâng, hãy làm điều đó vì tôi muốn hoàn thành nó? Hay họ sẽ trở thành một người có không gian để chờ đợi và có thể nói rằng bạn biết những gì? Tôi muốn tất cả của bạn. Tôi muốn điều tốt nhất của bạn.

Cung cấp cho khách hàng của tôi tùy chọn này đã thực sự, thực sự hữu ích. Tôi đã cho họ biết năng lực của tôi, khả năng sẵn sàng của tôi, những gì tôi có thể xử lý và những gì tôi có thể thực sự LÀM ĐƯỢC. Đôi khi khách hàng của tôi sẽ nói, bạn biết không? Tôi cần nó ngay bây giờ. Nó dành cho một đám cưới. Tôi muốn những bức tranh để tặng chồng tôi vào buổi sáng ngày cưới của chúng tôi. Tôi sẽ bên trái bạn vì thời gian đòi hỏi điều đó.

Mặt khác, mọi người, thường xuyên hơn không, muốn trải nghiệm mà tôi cung cấp. Họ muốn tất cả của tôi. Với câu đơn giản đó, tôi đã cho khách hàng của mình cơ hội tự quyết định dựa trên việc cho phép họ biết năng lực của tôi

Một hành động nhỏ khác đã thay đổi cuộc đời tôi là hỏi mọi người trong thế giới của tôi năng lực cảm xúc của họ là gì.

Khi chúng ta bắt đầu bước vào giai đoạn kiệt quệ, rất nhiều điều sẽ xảy ra dưới hình thức trút giận và trút tình cảm lên những người mà chúng ta yêu thương nhất. Một trong những quy tắc mà tôi có trong nhóm bạn của mình là trước khi bất kỳ ai trong số chúng tôi phàn nàn, chúng tôi sẽ liên hệ với bạn bè theo đúng nghĩa đen và chúng tôi sẽ nói, Này, năng lực của bạn hiện tại thế nào? Chỉ một câu đó thôi. Năng lực của bạn như thế nào?

Câu hỏi này nói lên điều gì là tôi tôn trọng rằng bạn có cuộc sống của riêng mình và rằng bạn có thể không thể giải quyết những vấn đề của tôi ngay bây giờ, nhưng tôi cần nói chuyện với bạn.

Thường xuyên hơn không, bạn bè của tôi sẽ trả lời bằng một số điều gì đó cùng dòng tâm sự rằng tôi ổn, chúng ta hãy nói chuyện ngay bây giờ. Nhưng đôi khi Bạn biết gì không? Hãy để tôi trở lại với bạn sau khi ăn tối. Tôi thực sự choáng ngợp và tôi muốn bạn có những gì tốt nhất của tôi, không phải những gì còn lại của tôi. .

Tôi đang lập kế hoạch cho năm dương lịch 2023 của mình ngay bây giờ. Năm 2021 của tôi là bán hết. 2022 của tôi đã được bán hết. Điều này có nghĩa là tôi phải lên kế hoạch trước hai năm, có nghĩa là tôi phải lập kế hoạch kiệt sức trước hai năm. Tôi phải tạo ra không gian trước cho bản thân rằng có những lúc tôi thực sự chỉ cần nói với khách hàng khi thời gian bắt kịp rằng tôi không ở trong trò chơi A của mình ngay bây giờ. Tôi là một phụ nữ của lời nói của tôi. Tôi sẽ xuất hiện. Tôi sẽ trao tôi cho bạn, nhưng tôi không muốn bạn có những gì còn lại của tôi. Tôi muốn bạn có những điều tốt nhất của tôi - nhưng tôi ở đây để làm theo lời của tôi. Bạn muốn làm gì - giữ nguyên như đã hẹn hay lên lịch lại với ưu đãi?

Đối với những người trong chúng ta trong lĩnh vực nghệ thuật, sẽ dễ dàng hơn một chút khi có thể yêu cầu chỗ trống cho sự sáng tạo bởi vì sự sáng tạo đi kèm với sự đầu tư về mặt cảm xúc cá nhân của người nghệ sĩ. Tôi nghĩ những người trong lĩnh vực kinh doanh tiêu chuẩn… có thể khó hơn một chút vì kỳ vọng là đen trắng, nhưng nếu bạn đang kinh doanh sáng tạo - bất kỳ loại hình kinh doanh sáng tạo nào, mọi người sẽ tôn trọng không gian não mà bạn cần bởi vì họ muốn những gì bạn đang tạo.

Đây là một câu khác cần ghi nhớ cho các nhà sáng tạo đồng nghiệp của tôi. Điều này có nghĩa là bạn có thể vào và tôi có thể hoàn thành các tư thế này cho bạn. Không vấn đề gì. Tôi có thể làm chúng trong giấc ngủ của tôi. Nhưng nếu bạn muốn tôi tạo ra và nhìn thấy bạn cũng như hiện diện và tồn tại hoàn toàn, thì tôi không có khả năng ngay bây giờ. Bình xăng của tôi gần như cạn sạch. Tôi đang chạy trên khói.

giai đoạn đầu tiên của quá trình sáng tạo là

Đồng thời, bạn phải có tinh thần trách nhiệm trong kinh doanh. Tôi nghĩ rằng phần lớn triết lý tự chăm sóc bản thân mâu thuẫn với việc trở thành một chủ doanh nghiệp có trách nhiệm.

Tôi luôn nói với mọi người rằng trạng thái của một doanh nghiệp không phải là bạn không mắc bất kỳ sai lầm nào hoặc không phải là bạn không phải đổi lịch. Đó là những gì bạn làm khi phải làm. Đối với tôi, bất cứ lúc nào tôi phải lên lịch lại, nếu vì lý do cá nhân, tôi thường khuyến khích khách hàng của mình. Tôi sẽ giảm giá thêm cho họ hoặc tôi sẽ tặng thêm cho họ thứ gì đó để thể hiện sự tôn trọng của tôi đối với thời gian của họ.

Đối với tôi, phẩm giá của một doanh nghiệp không phải là họ không mắc sai lầm, mà là cách họ xử lý chúng khi mắc phải sai lầm.

Tính dễ bị tổn thương và tính xác thực là đẹp. Đừng nói dối khách hàng của bạn, hãy trung thực. Hãy cho họ biết không có không gian trong não của bạn khi có thứ gì đó không hoạt động hoặc bạn không thể tạo ra.

Tôi đã có thể bắt đầu ổn với việc nói KHÔNG một chút nữa vì điều này - hãy nhớ rằng tôi vẫn chưa đánh bại được tình trạng kiệt sức. Tôi đang trong quá trình làm việc.

Đây là những điều khoản và những điều nhỏ nhặt, có thể hành động được mà tôi đã bắt đầu áp dụng vào thói quen hàng ngày đã giúp ích cho các mối quan hệ của tôi và giúp tôi bắt đầu giải quyết trường hợp nghe quá mức của chính mình

nhạc r & b là gì

Vào cuối ngày, việc nhận ra năng lực, kỳ vọng rằng ai đó sẽ có mặt khi BẠN cần là viển vông. Đó là về sự tôn trọng lẫn nhau của con người. Đó là nói rằng tôi hiểu rằng bạn có cuộc sống riêng của bạn hoàn toàn tách biệt với tôi, nhưng tôi có thể có một phần của bạn ngay bây giờ? Bởi vì tôi cần bạn.

Bạn bè của bạn có thể không phải lúc nào cũng có đủ năng lực. Tôi có thể nói với bạn rằng có những lúc bạn bè nhắn tin cho tôi và tôi sẽ nói rằng tôi yêu bạn, hiện tại tôi rất mệt mỏi, tôi không thể nghĩ thẳng được. Tôi muốn ở đó vì bạn, nhưng tôi không thể. Tôi có thể gọi cho bạn vào buổi sáng?

Trách nhiệm của tôi với lời nói của mình là dành thời gian cho bản thân và sau đó gọi điện cho họ vào sáng hôm sau.

Đó là khả năng để nói, tôi không có năng lực ngay bây giờ và sau đó sẽ làm theo khi bạn có năng lực.

Sự thay đổi nhỏ này đã tạo nên sự khác biệt trong tình bạn của tôi bởi vì tôi đã từng trở về nhà từ một ngày mà tôi có một khách hàng đổ hết mọi cảm xúc của họ lên tôi và tôi sẽ giữ tất cả cảm xúc của họ lên trên tất cả cảm xúc của mình, và tôi chỉ muốn đổ điều đó cho ai đó vì tôi quá tải. Nó đổ ra từ tôi và điều đó thực sự không công bằng đối với mọi người. Nó sẽ gây ra tình trạng đau khổ trong các mối quan hệ của bạn.

Khả năng mà nói, hiện tại ngươi có năng lực đối với ta sao? hay bạn có khả năng cảm xúc đối với tôi ngay bây giờ nói với người ở đầu bên kia của cuộc trò chuyện, tôi coi trọng bạn như một cá nhân và hiểu thế giới không xoay quanh tôi. Nếu ai đó có ý nghĩa trong cuộc đời bạn, họ sẽ luôn quay lại. Nếu không, hãy cắt chúng ra. Chúng không dành cho bạn. Những người yêu quý bạn sẽ luôn quay trở lại khi họ có không gian. Bạn chỉ cần để cho họ. Đây cũng là một cách tuyệt vời để tìm ra ai không nên có trong cuộc sống của bạn và ai đang hút sự sống ra khỏi bạn, một ma cà rồng năng lượng.

Học cách xác định ma cà rồng năng lượng là rất quan trọng để tránh kiệt sức. Điều quan trọng nữa là phải nhận biết BẠN có phải là ma cà rồng năng lượng đối với người khác hay không. Tôi đã từng và thật xấu khi nhìn vào và thật không vui khi đối đầu.

Tự chăm sóc bản thân không chỉ là yoga và bom tắm. Tự chăm sóc bản thân và yêu bản thân thực sự là sự tự đối đầu khó khăn.

Một trong những bài hát yêu thích của tôi là Michael Jackson’s Man In The Mirror. Tôi nghe một bản phúc âm của nó mỗi sáng - nếu bạn muốn thay đổi, bạn phải bắt đầu với người đàn ông trong gương. Bạn không thể làm gì khác nếu muốn thay đổi thế giới ngoài việc bắt đầu với chính mình. Vì vậy, một phần trách nhiệm này không chỉ là nhìn vào năng lực của bạn bè và nhìn vào chính bản thân bạn, mà là trách nhiệm đối với những thời điểm mà bạn có thể là người trong một mối quan hệ đang hút năng lượng vì bạn không tôn trọng ai đó. tình cảm sẵn có của người khác

Sự nhận biết đơn giản này là sự khác biệt đối với tôi giữa một phụ nữ trẻ và một 'người lớn'. Tôi đã ngoài 30 tuổi, nhưng cho đến khi tôi 32 tuổi, tôi không có khả năng nhìn thấy thế giới không xoay quanh mình. Và điều đó không sao. Có thể tạo ra sự khác biệt này giúp bạn biết rằng có những người khác cũng cảm thấy như vậy và nếu bạn tôn trọng người khác, họ sẽ đáp lại cho bạn sự tôn trọng tương tự.

Giữ không gian cho người khác và giữ không gian cho bản thân không phải là điều gì quá đặc biệt, mà là trong một thế giới mà chúng ta liên tục được bảo phải đánh giá bản thân và so sánh bản thân với người khác, tạo ra một không gian 100% không có sự phán xét và đồng cảm với ai đó Cá tính là một thứ mạnh mẽ.