Ý tưởng rằng hàng rào tốt tạo nên những người hàng xóm tốt đã có từ lâu trước khi Robert Frost viết về nó trong bài thơ Mending Wall mang tính biểu tượng của mình. Giống như hàng rào hoặc hàng rào tài sản có thể giữ hòa bình giữa những người hàng xóm, do đó, ranh giới hiệu quả có thể nâng cao cả hạnh phúc và các mối quan hệ.
Nếu bạn đấu tranh để thiết lập hoặc duy trì các ranh giới - hoặc không chắc chắn về cách thực hiện - thì đây là ba cách để suy nghĩ về chúng có thể hữu ích.
Hàng rào
Với ranh giới địa lý, một sự cân nhắc khá rõ ràng là ở đâu họ đang. Nhưng ranh giới giữa các cá nhân không có đường phân giới rõ ràng. Susan Cadley , một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép ở Alpharetta, Georgia, xác định ranh giới và định khung cuộc thảo luận với khách hàng theo cách này: Bạn đang cho phép ai vào hoặc tránh xa không gian thiêng liêng của bạn?
Bạn có thể xem không gian linh thiêng là không gian cá nhân của mình. Tôi thấy nó như tràn đầy năng lượng hơn, cô ấy nói. Ai xứng đáng có mặt trong vòng tròn đó? Nếu ai đó đối xử không tốt với bạn, bạn cần đặt ra ranh giới. Nếu ai đó đang lấn chiếm quá nhiều, bạn cảm thấy bị choáng ngợp hoặc bạn cảm thấy rằng họ đang chiếm lấy bạn, bạn sẽ phải đặt ra ranh giới để đẩy lùi điều đó để bạn có thể có không gian.
Về việc tạo ra một ranh giới, cô ấy thường sử dụng phép ẩn dụ là dựng hàng rào bằng tay. Bạn phải sử dụng máy đào lỗ sau và điều đó tốn rất nhiều năng lượng thể chất. Bạn dựng hàng rào lên, và ai đó có thể đến và đánh sập nó. Và sau đó bạn phải khôi phục nó một lần nữa, Cadley nói. Thông thường, việc thiết lập và đặt lại ranh giới có thể mệt mỏi, vì vậy chúng tôi nới lỏng chúng vì việc đặt chúng lên nhiều lần khiến chúng tôi thất vọng. Hoặc hàng rào quá lớn, cô ấy nói thêm, nó trở thành một bức tường và không ai có thể vào được. Điều quan trọng là tìm ra cảm giác cân bằng giữa việc giữ một số người ở ngoài và tạo ra kết nối với những người mà chúng ta cho phép.
Đó là một quá trình mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cảm giác an toàn hoặc được bảo vệ, có thể có quan điểm về một mối quan hệ hoặc tình huống (dù là công việc hay cá nhân) và giúp bạn luôn tập trung và hòa bình.
Ngôi nhà
Một ngôi nhà là một phép ẩn dụ hữu ích khác. Nếu bạn đang cân nhắc việc cho phép ai ở gần bạn, dựa trên hành vi của họ hoặc cảm giác khi có mặt họ, bạn có thể muốn một số người ở lại bên ngoài hàng rào. Những người khác bạn có thể cho phép vào bên trong hàng rào nhưng chỉ trong sân, còn những người khác có thể được phép vào hiên nhà. Những người bạn cho phép vào trong nhà của bạn yêu cầu một loạt các cân nhắc khác. Bạn cho phép họ vào bao xa? Chỉ bên trong tiền sảnh? Nơi bạn gắn kết với gia đình qua các bữa ăn? Vào một không gian mà bạn cho là riêng tư hay đặc biệt?
Phản ứng và phản ứng từ cơ thể và cảm xúc của bạn khi bạn nghĩ về việc có ai đó trong không gian vật lý của bạn đang nói. Ví dụ, vẫn sử dụng ngôi nhà như một phép ẩn dụ, bạn có thấy rằng mỗi bước trên đường đi, bạn có cảm thấy thoải mái khi nghĩ về người này đến gần ngôi nhà và bước vào không? Hay bạn ngày càng cảm thấy lo lắng khi nghĩ đến việc họ chỉ đơn giản là bước vào sân - và ý tưởng họ tiến gần hơn đến ngôi nhà mang lại cảm giác hoảng sợ tột độ? Bằng cách chú ý đến suy nghĩ, cảm xúc và phản ứng của cơ thể, bạn có thể đánh giá tốt hơn đâu là ranh giới của mình để bạn cảm thấy an toàn trong mối quan hệ.
Lời kêu gọi tình yêu
Quá trình khám phá, thiết lập và duy trì ranh giới cung cấp thông tin quan trọng. Nó giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân, xác định những khuôn mẫu tiềm ẩn mà chúng ta có thể không nhận thức một cách có ý thức và chú ý hơn đến những nơi nhạy cảm nhất của mình.
Điều này cũng đúng trong mối quan hệ. Khi chúng ta khám phá chiều sâu của bản thân và tìm cách khắc phục hoặc hàn gắn những kinh nghiệm trong quá khứ, chúng ta dễ dàng trở nên tập trung vào bản thân và quên rằng những người khác cũng đang điều hướng nội bộ của họ. Cơ chế đối phó của chúng có thể khác nhau, ranh giới của chúng có thể cảm thấy cứng nhắc hoặc lỏng lẻo hơn so với cơ chế của chúng ta, và đôi khi hai bộ ranh giới có thể đụng vào nhau. Nhưng bằng cách tiếp cận nhau với sự sẵn sàng thấu hiểu và xem xét những nơi nhạy cảm của người thân với sự quan tâm chăm sóc như chúng ta giữ của riêng mình, chúng ta có thể tham gia vào mối quan hệ với lòng trắc ẩn, sự đồng cảm và tình yêu thương nhiều hơn.
Ranh giới không chỉ quan trọng để duy trì cảm giác an toàn và yên tâm của chính chúng ta, mà còn để hiểu rõ bản thân và những người khác hơn. Thay vì trượt xuống con dốc trơn trượt của sự phán xét, kết án hoặc mặc cảm về việc thiết lập và duy trì ranh giới giữa các cá nhân, chúng ta có thể sử dụng chúng như kim chỉ nam và chỉ đường cho cách yêu thương bản thân và nhau hơn.
Để nghe thêm về ranh giới, hãy nhấp vào ở đây để nghe toàn bộ cuộc phỏng vấn với Susan Cadley trên tập 4 của podcast Đang và Đang làm.
