Cằm lên. Những người khác có nó tồi tệ hơn. Hãy biết ơn bạn không còn nhiều việc phải giải quyết. Khóc sẽ không làm cho nó tốt hơn chút nào. Bạn hạnh phúc như khi bạn quyết định trở thành. Bạn cần một thái độ tốt hơn.
Khi bạn đang trải qua sự mất mát, sợ hãi, lo lắng, trầm cảm hoặc buồn bã, những hoàn cảnh xa lánh này không làm gì để xoa dịu nỗi đau. Trên thực tế, với giọng điệu nhẫn tâm, họ có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Ngay cả khi ai đó đang cố gắng hết sức để khiến bạn cảm thấy tốt hơn, sự lạc quan đặt nhầm chỗ và từ chối nhận ra nỗi đau bạn đang trải qua có thể khiến bạn trở nên trầm trọng hơn. Mặc dù nhìn vào khía cạnh tươi sáng của mọi thứ nói chung là một chiến thuật tốt, nhưng sự tích cực độc hại không chỉ vô ích mà còn vô cùng nguy hại.
COVID chấn thương Sống qua một đại dịch toàn cầu tàn khốc không phải là điều mà bạn có thể chuẩn bị về mặt tinh thần. Những gì đã xảy ra vào năm 2020 có vẻ giống như một điều gì đó trong một cuốn tiểu thuyết lạc hậu, không phải là một điều gì đó có thể xảy ra trong cuộc sống thực.
Mọi người đều trải qua và xử lý chấn thương theo những cách khác nhau. Chỉ vì tất cả chúng ta đều từng trải qua tác động của COVID đối với cuộc sống của mình không có nghĩa là tất cả chúng ta đều sẽ trải qua chấn thương COVID theo cùng một cách.
Mọi người thường nói tất cả chúng ta đều ở trên cùng một con thuyền, nhưng câu nói đó không thực sự bao hàm sự phức tạp của thảm họa COVID. Tất cả chúng ta đều đang ở trong cùng một cơn bão, nhưng một số người trong chúng ta có du thuyền, và một số người trong chúng ta chỉ có một tấm ván ép nổi để bám vào.
nước sốt làm lại được sử dụng để làm gì
COVID đã tác động nghiêm trọng đến tâm lý của công chúng đến nỗi các chuyên gia thuật ngữ được phát triển để mô tả một chứng rối loạn hoảng sợ mới : Hội chứng lo âu COVID. Những người chưa từng trải qua lo lắng trước đây đang có những cơn hoảng sợ đầu tiên và họ không biết tại sao. Những người có chứng lo âu hiện tại đang trải qua các triệu chứng trầm trọng hơn.
Ngay cả khi không có ai trong gia đình bạn mắc bệnh COVID, bạn vẫn có một công việc ổn định và bạn không gặp bất ổn về nhà ở hay nghèo đói, việc sống với nỗi sợ hãi rằng đi đến cửa hàng tạp hóa có thể mắc phải một căn bệnh chết người cũng đủ đè nặng lên bất kỳ ai. sức khỏe tinh thần. Khi chúng ta dần dần bắt đầu trở thành một trạng thái bình thường mới, các chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ tiếp tục nhận thấy sự gia tăng bệnh nhân mắc PTSD.
Mức độ nhạy cảm với chất độc ảnh hưởng đến giá trị cá nhân của chúng ta như thế nào
Khi thế giới đóng cửa vào tháng 3 năm 2020, mọi người đã phản ứng theo những cách khác nhau. Một số người đã có những sở thích để vượt qua thời gian. Một số người điên cuồng tìm kiếm công việc khi họ bị buông tay. Một số người không thể rời khỏi giường và không hiểu tại sao.
Trong thời kỳ khủng hoảng, một số người làm việc hiệu quả nhất khi họ phân tâm và đó là cách hợp lý để đối phó với những cảm xúc tiêu cực.
Vấn đề nảy sinh khi những người này coi thường những người thấy mình bị rút cạn năng lượng khi đương đầu với thảm họa quốc gia.
COVID không phải là một cơ hội. Đó không phải là một kỳ nghỉ.
Đó là một thảm họa.
Bạn sẽ không lãng phí thời gian nếu tất cả những gì bạn có thể làm là rời khỏi giường, làm những việc tối thiểu và nghỉ ngơi cho buổi tối. Bạn không cần phải chọn những sở thích mới, bắt đầu một cuộc sống hối hả bên lề hoặc tham gia các lớp học đại học địa phương.
Một người nào đó bị rối loạn chức năng điều hành cần thêm thời gian để làm mọi việc . Đôi khi bạn cần dành thời gian mà bạn có thể đi làm để sạc lại. Ở chế độ sinh tồn thật là mệt mỏi. Không ai nên tạo áp lực buộc bạn phải thêm nhiều hơn vào thói quen hàng ngày của bạn trong thời kỳ đại dịch; đối phó với nhiều loại cảm xúc và chấn thương tập thể đòi hỏi một lượng năng lượng đáng kể.
Thật không may, các nhà tuyển dụng không nhìn nhận như vậy. Một số người dùng Twitter đang chia sẻ cách các câu hỏi phỏng vấn việc làm mới Bạn đã làm gì với thời gian rảnh của mình trong thời gian đại dịch?
Câu hỏi này có vấn đề sâu sắc. Đại dịch không đồng nghĩa với việc tăng thời gian rảnh rỗi; đối với nhiều người, nó đã thêm nhiều nhiệm vụ vào thói quen của họ hơn bao giờ hết. Cha mẹ vất vả để kiếm việc làm và trông chừng con cái , nhiều người đã phải thêm những công việc phụ mới như DoorDash hoặc Uber vào ngày của họ chỉ để thanh toán các hóa đơn và những người khác phải chăm sóc các thành viên gia đình sau khi một thành viên khác nhập viện hoặc qua đời.
Ngay cả khi bạn không thấy mình phải gánh thêm trách nhiệm, thì việc đối phó với lo âu và trầm cảm là vô cùng tốn thời gian. Thực hiện những công việc đơn giản như rửa bát đĩa trở nên vô cùng khó khăn, đặc biệt nếu bạn chưa từng trải qua những tình trạng này trước đây.
Kinh nghiệm của con người liên quan đến mức độ từ bi sâu sắc đối với người khác. Với quá nhiều đau khổ về tin tức, bất ổn chính trị trên mọi tờ báo và số người chết tăng lên hàng ngày, việc trở thành một người đồng cảm giữa những nỗi kinh hoàng như vậy là vô cùng quan trọng.
Làm thế nào để từ chối sự tích cực độc hại
Nhà tuyển dụng mong đợi nhân viên đã chi tiêu COVID để tốt hơn cho bản thân có nguồn gốc sâu xa từ đặc quyền và ngây thơ. Nếu bạn không đáp ứng được những kỳ vọng không thực tế này, bạn không phải là người đáng trách.
Phần quan trọng nhất để giúp sức khỏe tinh thần của bạn đi đúng hướng là sự chấp nhận. Nếu bạn cố gắng vượt qua chứng trầm cảm và chấn thương COVID của mình, bạn sẽ chỉ tạo thêm cảm giác tội lỗi và xấu hổ. Nếu bạn nói với bản thân rằng không sao khi cảm thấy tồi tệ và trải qua những cảm giác tiêu cực, bạn đang trút bỏ gánh nặng trên vai; bạn không cần phải ổn.
cách ăn mặc đến công sở
Nếu bạn đủ may mắn để tìm được một chuyên gia sức khỏe tâm thần có sẵn, hãy thử đặt lịch hẹn. Không phải ai cũng có được sự xa xỉ này; nhiều chuyên gia sức khỏe tâm thần không còn nhận thêm bệnh nhân nữa và không phải ai cũng có bảo hiểm để trang trải chi phí.
Nếu bạn không thể đến gặp chuyên gia, hãy cố gắng đưa mình vào danh sách chờ và làm những gì bạn có thể để chăm sóc bản thân trong thời gian chờ đợi.
- Tiếp cận với bạn bè. Biết rằng bằng không có một mình. Tất cả chúng ta đều đang ở trong cùng một cơn bão, phải không? Vì vậy, ngay cả khi họ không cùng thuyền hoặc không xử lý cảm xúc của họ giống như bạn, tiếp cận với những người bạn mà bạn biết rằng họ sẽ lắng nghe và có lòng trắc ẩn với những gì bạn đang cảm thấy . Rất có thể họ cũng cần ai đó để nói chuyện.
- Nói không. Nếu bạn đang gặp khó khăn để hoàn thành tất cả các nhiệm vụ trên đĩa của mình, đừng nhận thêm việc từ người khác. Hãy học cách nói lời xin lỗi, tôi không thể làm gì hơn vào lúc này khi người khác yêu cầu giúp đỡ. Chọn nơi ưu tiên của bạn nằm ở đâu; chăm sóc bản thân và sau đó, khi bạn có thời gian và tình cảm, bạn có thể bắt đầu giúp đỡ người khác. Luôn đeo mặt nạ dưỡng khí của riêng bạn, và sau đó giúp đỡ hàng xóm của bạn.
- Tôn trọng ranh giới của bạn. Nhiều nơi đang bắt đầu mở cửa trở lại, mặc dù số lượng người cần thiết để đảm bảo miễn dịch cho đàn qua tiêm chủng vẫn chưa đạt được. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi ra ngoài mà không có khẩu trang, hãy tiếp tục đeo một chiếc. Nếu bạn muốn bạn bè đến nhà tiêm phòng hơn là đi đến quán bar, hãy thông báo những ranh giới đó cho bạn bè của bạn. Những người bạn thực sự sẽ đáp ứng nhu cầu của bạn.
Hành động với lòng nhân ái Không phải ai cũng phản ứng với chấn thương giống nhau. Ngay cả khi bạn là người chỉ sống theo cảm xúc tích cực của mã, bạn cần tạo khoảng trống cho những người không xử lý cảm xúc tiêu cực nhanh như bạn. Khi bạn chỉ tập trung vào lớp lót bạc, bạn sẽ làm mất hiệu lực trải nghiệm của một người đang run rẩy dưới những đám mây bão.
Cảm thấy buồn cũng không sao. Bạn có thể chú ý đến nhu cầu của cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể nhận được sự trợ giúp từ chuyên gia đối với tình trạng sức khỏe tâm thần mới.
Cuộc sống hàng ngày trong một đại dịch toàn cầu hy vọng là điều mà chúng ta không bao giờ phải làm quen. Hãy tự tạo cho mình sự duyên dáng khi gặp khó khăn và khi bạn đã sẵn sàng, bạn có thể nhìn vào khía cạnh tươi sáng mà không cần dùng đến sự tích cực độc hại.
