Hướng dẫn Trượt ván Xuống dốc: 6 Mẹo để Trượt ván Xuống dốc

Nếu bạn là một vận động viên trượt băng trung cấp đang tìm kiếm thử thách, thì trượt băng xuống dốc có thể là phong cách phù hợp với bạn.

Chuyển đến phần

• Trượt ván xuống dốc là gì?
• Dụng cụ cần thiết cho Trượt ván xuống dốc
• 6 lời khuyên cho người mới bắt đầu trượt ván xuống dốc
• Muốn tìm hiểu thêm về trượt ván?
• Tìm hiểu thêm về MasterClass của Tony Hawk

Vận động viên trượt ván huyền thoại Tony Hawk dạy bạn cách đưa môn trượt ván của mình lên một tầm cao mới, cho dù bạn là người mới bắt đầu hay chuyên nghiệp.

Trượt ván xuống dốc là gì?

Trượt ván xuống dốc là môn không cạnh tranh phong cách trượt băng trong đó vận động viên trượt ván đi ván dài xuống một ngọn đồi dốc với tốc độ cao. The goal of downhill skateboarding is to reach the fastest speed possible while maintaining complete control of your board—some downhill skaters have been able to break speeds of over 85 miles per hour. Tốc độ cao và tăng nguy cơ chấn thương đủ điều kiện để trượt ván xuống dốc như một môn thể thao mạo hiểm.

Dụng cụ cần thiết cho Trượt ván xuống dốc

Trượt ván xuống dốc an toàn đòi hỏi phải có thiết bị phù hợp để bảo vệ cơ thể của bạn.

• Bảng bên phải : Ván trượt bạn chọn để xuống dốc phải cứng và ổn định. Xe tải phải chịu được tốc độ cao và sàn xe phải hơi lõm để chân bạn không bị trượt. Nhiều người trượt ván xuống dốc thích ván dài, có sàn rộng hơn và dài hơn ván trượt thông thường, giúp họ dễ dàng di chuyển hơn. Chiều dài cơ sở của longboard cũng rộng hơn, cho phép người trượt ván kiểm soát nhiều hơn ở tốc độ cao hơn. Longboarding là phù hợp nhất cho giao thông vận tải hoặc trượt ván xuống dốc, không phải cho các mánh khóe.
• Một chiếc mũ bảo hiểm đáng tin cậy : Mũ bảo hiểm ván trượt là một thiết bị an toàn thiết yếu vì nó bảo vệ đầu của bạn khỏi chấn thương khi bạn ngã. Bạn phải luôn đội mũ bảo hiểm thể thao hoặc trượt ván vừa khít với đầu của mình (tìm loại có miếng đệm có thể cài được — mũ sẽ không di chuyển khi bạn lắc đầu). Mũ bảo hiểm trượt băng phải nằm thấp trên trán của bạn và có dây đai hai bên tạo thành hình chữ V quanh mỗi tai cũng như khóa chặt dưới cằm của bạn. Nếu bạn có thể nhét nhiều hơn hai ngón tay vào giữa dây đeo và cằm thì nó vẫn chưa đủ chặt. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng mũ bảo hiểm của bạn có thể sử dụng nhiều lần và có thể chịu nhiều đòn.
• Găng tay bền : Mặc dù chúng có thể không cần thiết đối với những chuyến du ngoạn thông thường, nhưng một đôi găng tay trượt là rất cần thiết nếu bạn đang có kế hoạch thực hiện những khúc cua gấp, những chiêu trò và những điểm dừng đột ngột. Trong trường hợp ngã, đôi găng tay này bảo vệ ngón tay và lòng bàn tay của bạn khỏi mặt đường khi đang xuống dốc với vận tốc cao.
• Miếng đệm đầu gối và khuỷu tay : Khi bạn ngã — và bạn sẽ ngã — miếng đệm ngăn ngừa hoặc làm giảm mức độ nghiêm trọng của vết cắt, vết xước, vết bầm tím và vết bỏng. Đảm bảo miếng đệm của bạn có đủ đệm và một nắp nhựa bên ngoài được thiết kế để tránh lạm dụng.

6 lời khuyên cho người mới bắt đầu trượt ván xuống dốc

Trước khi trở thành vận động viên trượt ván xuống dốc nhanh nhất, bạn cần hoàn thiện kỹ thuật của mình. Sau khi bạn đã nghiên cứu đầy đủ và có đủ thiết bị cần thiết, hãy xem xét các mẹo sau để tìm hiểu các nguyên tắc cơ bản của trượt băng xuống dốc.

1. Học cách dừng lại . Trước khi thử bất kỳ loại hình trượt băng tốc độ nào, bạn phải biết cách đến điểm dừng hoàn toàn một cách an toàn và hiệu quả. Phanh chân là một kỹ năng cần thiết cho người trượt ván xuống dốc. Phanh chân là kỹ thuật bạn chạm nhẹ chân sau xuống đất để tạo ra ma sát với mặt đường, giúp bạn giảm tốc độ để dừng lại. Đường trượt có kiểm soát là cách hiệu quả nhất để kiểm soát tốc độ của bạn khi xuống dốc. Kỹ thuật này liên quan đến việc xoay tấm ván sang một bên khi đang chuyển động để bánh xe quay chậm lại hoặc dừng lại. Để tạo sự thoải mái với các kỹ thuật này, hãy xác định vị trí đường đồi núi trong khu vực ít xe cộ, đồng thời thực hành phanh chân và trượt có điều khiển ở chân đồi.
2. Cân bằng xe tải của bạn . Tình trạng chao đảo trên ván trầm trọng hơn khi bạn đang trượt băng ở tốc độ nhanh và điều này xảy ra thường xuyên hơn khi xe tải phía sau của bạn lỏng hơn xe tải phía trước. Đảm bảo xe tải của bạn được siết chặt đồng đều — hoặc nới lỏng nhẹ xe tải phía trước của bạn. Bạn có thể giảm tốc độ lắc lư bằng cách cúi người và giữ phần lớn trọng lượng của bạn trên xe tải phía trước.
3. Tìm hiểu cách tăng tốc độ . Học những kiến ​​thức cơ bản về tăng tốc là điều tối quan trọng đối với những vận động viên trượt băng xuống dốc. Tucking là một kỹ thuật tăng tốc hữu ích, trong đó bạn làm cho khung của mình càng nhỏ càng tốt để giảm sức cản của gió và tăng tốc độ của bạn, giữ cho bàn chân trước của bạn hoàn toàn trên sàn và bàn chân sau của bạn kiễng chân lên. Bạn cũng nên tìm hiểu và thực hành soạn thảo, bao gồm việc theo sát phía sau một người lái xe đang xuống dốc để tận dụng sức cản của gió giảm để bạn có thể thu thập đủ tốc độ để vượt qua họ cuối cùng.
4. Thực hành điều hướng các ngã rẽ . Khi di chuyển với tốc độ cao, bạn cần biết cách rẽ hợp lý. Bạn có thể sử dụng phanh chân hoặc thả trôi trước — trôi nhẹ giúp bạn giảm tốc độ để rẽ an toàn. Cân bằng là chìa khóa khi điều hướng các ngã rẽ; Tốc độ quá thấp có nghĩa là bạn sẽ mất đà khi rẽ và quá nhiều tốc độ có thể khiến bạn bị trượt ngã rẽ và bị trượt.
5. Đừng sợ nữa . Trượt ván xuống dốc tốc độ cao đòi hỏi một mức độ không sợ hãi. Mặc dù điều cần thiết là phải thông minh và an toàn, bạn cũng phải có sự tự tin để làm kỹ thuật này. Các dây thần kinh và nỗi sợ hãi có thể khiến cơ bắp của bạn bị thắt lại, điều này có thể ảnh hưởng đến cách xử lý ván của bạn. Giữ bình tĩnh và thả lỏng để phát huy tối đa kỹ năng trượt ván xuống dốc của bạn và ngăn ngừa chấn thương.
6. Học cách ngã . Luôn cố gắng phanh xe rộng hoặc phanh chân trước khi lao xuống dốc, nhưng nếu bạn sắp mất kiểm soát và không biết cách tự cứu mình, biết cách ngã thích hợp có thể giúp bạn tránh bị thương nghiêm trọng. Khi di chuyển với tốc độ cao, tuyệt đối không được dùng tay bẻ lái vì có thể bị thương nặng ở tay và cổ tay. Thay vào đó, hãy tìm hiểu khi nào thì nên hếch cằm và lăn, và luôn tìm một điểm mềm (như cỏ) để tiếp đất.

Lớp học thạc sĩ

Được đề xuất cho bạn

Các lớp học trực tuyến được giảng dạy bởi những bộ óc vĩ đại nhất thế giới. Mở rộng kiến ​​thức của bạn trong các danh mục này.

Dạy trượt ván

Dạy quần vợt

Dạy cờ vua

Dạy Bắn súng, Xử lý bóng và Ghi điểm

Muốn tìm hiểu thêm về trượt ván?

Cho dù bạn chỉ đang học làm thế nào để ollie hoặc sẵn sàng giải quyết một Madonna (thủ thuật vert, không phải ca sĩ), Thành viên hàng năm của MasterClass có thể giúp bạn tự tin trên ván bằng các video hướng dẫn độc quyền từ huyền thoại trượt ván Tony Hawk, vận động viên trượt băng đường phố Riley Hawk và Lizzie Armanto đầy hy vọng Olympic.