Sau năm ngày tập luyện, đôi khi thật khó để duy trì động lực sau 5 giờ chiều và cuối tuần. Làm thế nào để bạn tập hợp năng lượng để hoàn thành nhiều việc hơn sau khi bạn đã dành tám giờ làm việc?
Thay vì dành cả cuối tuần để lướt qua mạng xã hội và không làm được gì, đã đến lúc bạn nên sạc đầy và duy trì động lực để giải quyết hiệu quả cuối tuần của mình.
Nạp tiền với bạn bè và gia đình
Đôi khi, giao dịch với khách hàng và đồng nghiệp có thể khiến bạn kiệt sức. Sự kiệt sức này khi tiếp xúc với con người có thể dẫn đến thiếu động lực. Mặc dù chúng tôi có thể nghĩ rằng đó là một ý tưởng hay nếu ẩn mình trong vỏ bọc và đóng cửa với thế giới, nhưng điều đó có thể không giúp bạn nạp năng lượng.
Tìm những người truyền cảm hứng cho bạn và dành thời gian cho họ. Cho dù bạn đang uống trà điện tử với một người cô ở bang khác hay một đêm rượu và pho mát với một người bạn, dành thời gian với những người bạn yêu thương có thể giúp bạn tập trung vào điều tích cực và mang lại cho bạn năng lượng xã hội để nói chuyện với những người tiêu hao bạn.
Nhận một số endorphin tốt
Mọi người luôn nói về vai trò quan trọng của tập thể dục đối với mức năng lượng, nhưng sau khi làm việc nhiều giờ năm ngày một tuần, tập thể dục có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm.
Mặc dù có vẻ như không thể đạt được trong thời gian dài, nhưng ngay cả mười lăm phút tập yoga chánh niệm cũng có thể giúp bạn nạp lại năng lượng. Sử dụng một ứng dụng miễn phí như Bộ hẹn giờ bên trong để chọn từ hàng nghìn cách thiền và kéo giãn nhẹ để máu của bạn lưu thông.
Những bước nhỏ này có thể mang lại lợi ích lâu dài và giúp bạn cảm thấy có động lực cho một tuần làm việc hiệu quả hơn.
Bắt đầu một ngày đúng
Cách bạn bắt đầu buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến phần còn lại trong ngày của bạn. Đặt mục tiêu, chọn một câu thần chú và viết nhật ký một chút sẽ giúp bạn tập trung vào chính mình.
Nếu bạn bắt đầu một ngày vội vã và căng thẳng, ngày hôm nay sẽ chỉ tiếp tục đi xuống dốc, khiến bạn cảm thấy không có động lực và cảm thấy buồn bực.
Nếu bạn bắt đầu một ngày bằng cách nói:
- Mục tiêu của tôi hôm nay là làm ___;
- Tôi mạnh mẽ, quyền lực và có năng lực;
Bạn sẽ có những suy nghĩ tích cực này để dựa vào khi bắt đầu đánh mất nguồn động lực.
Viết nhật ký sẽ giúp bạn hiện thực hóa suy nghĩ của mình, cho bạn cách sắp xếp bản thân và kiểm soát tình huống áp đảo.
Đi, Chiến đấu, Chiến thắng (Nhưng trước hết, Tự chăm sóc bản thân)
Đôi khi đứng dậy và có động lực có nghĩa là dành cả cuối tuần để tắt điện thoại và trốn tránh thế giới.
Nhưng đây không thể là cơ chế đối phó duy nhất của bạn.
Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn và thử một cái gì đó mới có thể mang lại cho bạn năng lượng cần thiết để chinh phục vào tuần tới.
