Khi bên ngoài trời đóng băng, bạn có thể dễ dàng tránh ra khỏi nhà, thay vào đó hãy chọn thu mình trên ghế sofa với những món ngọt lấy ngay từ lò nướng. Mùa đông cho chúng ta một lý do hoàn hảo để tránh xa hoạt động ngoài trời - và điều đó cũng có thể bao gồm cả việc tập thể dục. Tuy nhiên, điều đó không nên xảy ra và nếu có, chúng ta nên chăm sóc bản thân nhiều hơn trong suốt mùa xuân và bước vào mùa hè!
Chúng tôi đã mơ về mùa nghỉ lễ và để giúp bạn sẵn sàng cho mùa hè, chúng tôi đã tổng hợp một số mẹo đơn giản về cách bạn có thể làm mới và chuẩn bị cho mình!
Sẵn sàng cho mùa hè
- Tất cả bắt đầu với cách bạn bắt đầu một ngày của mình; nước nóng và chanh giúp quá trình tiêu hóa của bạn bắt đầu để bạn cảm thấy no hơn suốt cả ngày, đồng thời đây cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời giúp đánh bại cảm lạnh và các loại côn trùng khác. Nó cũng giúp hỗ trợ giải độc trong gan của bạn - rất tốt cho sau một ngày cuối tuần đầy rượu.
- Sinh tố xanh là một cách tốt để theo dõi quá trình khởi động bằng nước nóng, vì chúng không chỉ chứa đầy chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa mà còn giúp hệ tiêu hóa của bạn thoát khỏi thói quen nhai và tiêu hóa chất rắn thông thường. Với thời gian nghỉ ngơi tốt, bạn sẽ có phong độ cao nhất khi nói đến bữa ăn nhẹ của tuổi dậy thì.
- Chỉ vì trời không ấm không có nghĩa là bạn không nên giữ cho mình đủ nước; hệ thống sưởi trung tâm là một kẻ giết người trong thời tiết lạnh hơn vì nó làm bạn kiệt sức. Hãy đảm bảo luôn có một cốc nước, nước rượu hoặc trà gần bạn trong ngày và bạn nên uống một lít đầy đủ vào buổi trưa. Nếu bạn muốn pha thêm nước lọc, hãy thêm một ít trái cây để có một chút hương vị tinh tế.
- Tủ của bạn có thể được dọn dẹp sạch sẽ khi các mùa thay đổi để bạn trở về nhà với nhiều loại thực phẩm lành mạnh. Vì vậy, hãy mang đến những lựa chọn tươi mới, đầy màu sắc dưới dạng trái cây, rau, quả hạch và hạt. Không có cám dỗ nào trong tầm tay, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn và ít bị đè nặng hơn, có nghĩa là hy vọng bạn sẽ ra khỏi đó và thực hiện một số bài tập!
- Có rất nhiều loại thực phẩm chống đầy hơi mà bạn có thể tích trữ để giúp ích cho mình, với chuối, rau xanh, bơ, đậu lăng và gạo lứt, tất cả đều có tác dụng giảm cân (có chừng mực!)
Bạn không cần phải vượt lên trên với các bài tập của mình; đi bộ nhanh quanh công viên, hoặc tham gia một lớp học trong nhà, đều là những lựa chọn tuyệt vời. Tương tự như vậy, nếu bạn thực sự không muốn rời khỏi sự thoải mái của ngôi nhà của riêng mình, hãy xem một đĩa DVD / bản nhạc yêu thích của bạn và thực hiện một số động tác trong phòng khách của bạn. Miễn là bạn còn tim đập nhanh và thở nhanh hơn, bạn đang làm tốt cơ thể của mình!
Bạn có mẹo nào để lấy lại vóc dáng và sống lành mạnh không? Chia sẻ chúng với chúng tôi trong phần bình luận của chúng tôi bên dưới!
