Hướng dẫn kích thước giường: Cách chọn nệm phù hợp

Nếu bạn muốn có một giấc ngủ thoải mái vào ban đêm, điều cần thiết là phải tìm một chiếc giường có kích thước phù hợp với bạn.

dấu hiệu hoàng đạo cho ngày 19 tháng 9

Chuyển đến phần

• 5 điều cần cân nhắc khi chọn kích thước giường
• 6 kích thước giường tiêu chuẩn
• Bạn muốn tìm hiểu thêm về cách nắm bắt những chữ Z khó nắm bắt đó?
• Tìm hiểu thêm về MasterClass của Matthew Walker

Giáo sư khoa học thần kinh Matthew Walker dạy bạn khoa học về giấc ngủ và cách tối ưu hóa nó để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

5 điều cần cân nhắc khi chọn kích thước giường

Một người trung bình dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ, vì vậy điều quan trọng là bạn phải đảm bảo chọn kích thước nệm tốt nhất cho tình trạng của mình. Khi mua một tấm nệm và khung giường mới, hãy xem xét các yếu tố sau.

1. Kích thước của người ngủ trên nệm : Những người cao nên cân nhắc một tấm nệm có chiều dài thêm để mang lại cho họ sự thoải mái cần thiết. Nếu bạn cao trên 6 mét, hai inch, một chiếc giường đôi kích thước tiêu chuẩn hoặc kích thước đầy đủ sẽ quá nhỏ so với chiều dài cơ thể của bạn. Nếu nhà bạn rộng hơn, bạn sẽ muốn có ít nhất một chiếc giường cỡ lớn hoặc cỡ Queen để có thể ngủ thoải mái.
2. Số người ngủ trên nệm : Bạn sẽ ngủ trên giường với bạn đời, một đứa trẻ hay một con vật cưng? Nếu vậy, chiếc giường có kích thước nhỏ nhất bạn sẽ muốn là giường cỡ Queen. Nếu bạn định ngủ chung giường với nhiều người hoặc vật nuôi khác, bạn nên cân nhắc một chiếc nệm thậm chí còn lớn hơn, chẳng hạn như vua hoặc vua California. Nếu bạn là người ngủ một mình, bạn có thể sử dụng kích thước XL cỡ Queen, full hoặc đôi, tùy thuộc vào số lượng phòng bạn muốn.
3. Kích cỡ phòng : Một chiếc giường lớn trong một căn hộ studio nhỏ có lẽ không phải là cách sử dụng tốt nhất đối với diện tích hạn chế, vì nó loại bỏ chỗ cho các đồ nội thất khác và không gian đi bộ. Khi chọn kích thước giường của bạn, hãy đảm bảo rằng nó không quá lớn đến mức quá tải trong phòng và hạn chế không gian còn lại của bạn.
4. Vị trí phòng : Có thể khó vận chuyển một tấm nệm lớn hơn vào một căn phòng không dễ tiếp cận. Nếu phòng của bạn có cửa nhỏ, chỉ có thể vào bằng cầu thang hẹp hoặc không nằm ở tầng trệt, bạn có thể gặp khó khăn trong việc di chuyển. Một cách dễ dàng để khắc phục những hạn chế này là mua một chiếc nệm kiểu giường trong hộp được vận chuyển cho bạn trong một chiếc hộp có kích thước nhỏ hơn và sẽ mở rộng đến kích thước đầy đủ sau khi bạn tháo nó ra khỏi bao bì.
5. Giá cả : Kích thước nệm càng lớn thì càng tốn nhiều tiền. Mục tiêu của bạn là chọn một tấm nệm phù hợp với cả túi tiền và yêu cầu về kích thước của bạn.

6 kích thước giường tiêu chuẩn

Trước khi mua một chiếc giường mới, điều quan trọng là phải kiểm tra kỹ kích thước của nệm để đảm bảo rằng nó vừa vặn với không gian của bạn và đủ rộng cho nhu cầu của bạn. Dưới đây là sáu kích thước tiêu chuẩn của nệm theo thứ tự từ nhỏ nhất đến lớn nhất.

1. Twin (38 inch x 75 inch) : Nệm kích thước đôi là kích thước nệm tiêu chuẩn nhỏ nhất trên thị trường. Nó chủ yếu dành cho trẻ em và thanh thiếu niên, nhưng nó cũng có thể là một lựa chọn cho những người trưởng thành độc thân sống trong một không gian nhỏ và có chiều cao trung bình hoặc thấp hơn. Đa số các giường tầng sử dụng nệm đôi.
2. Twin XL (38 inch x 80 inch) : Giường đôi cỡ XL có cùng chiều rộng với giường đôi nhưng có thêm 5 inch chỗ để chân. Nó lý tưởng cho thanh thiếu niên cao hơn và người lớn độc thân có không gian rất hạn chế trong phòng của họ. Một chiếc giường XL đôi là kích thước phổ biến nhất được tìm thấy trong các phòng ký túc xá của trường đại học.
3. Đầy đủ (54 inch x 75 inch) : Còn được gọi là giường đôi, giường kích thước đầy đủ là kích thước hoàn hảo cho một người lớn có chiều cao trung bình trở xuống muốn giải phóng không gian sàn trong phòng của họ. Hai người lớn có thể nằm vừa trên một tấm nệm kích thước đầy đủ, nhưng chiều rộng hẹp của giường có nghĩa là có thể sẽ không có đủ chỗ cho cả hai người ngủ thoải mái.
4. Nữ hoàng (60 inch x 80 inch) : Nệm cỡ Queen là cỡ nệm phổ biến nhất hiện có vì nó có thể ngủ thoải mái cho hai người và vừa đủ với hầu hết các kích thước phòng. Giường cỡ Queen lý tưởng cho những người trưởng thành độc thân muốn có thêm không gian để thư giãn và cho những cặp vợ chồng muốn một chiếc giường không chiếm quá nhiều diện tích sàn trong phòng của họ. Giường cỡ Queen cũng là một lựa chọn phổ biến cho những người muốn mua một chiếc giường cho phòng khách của họ.
5. King (76 inch x 80 inch) : Nệm King là kích thước nệm tiêu chuẩn rộng nhất hiện có trên thị trường, là lựa chọn lý tưởng cho hai người ngủ, những người muốn có đủ không gian để ngủ chung giường với trẻ em hoặc thú cưng. Mặc dù nó ngắn hơn 4 inch so với nệm California king nhưng vẫn rất dài đối với phần lớn những người cao hơn và là một lựa chọn tuyệt vời cho phòng ngủ chính của ngôi nhà. Những cặp đôi thích nệm có độ cứng khác nhau hoặc những người dễ bị đối tác lật và lật có thể muốn xem xét nệm giường đôi. Một giường đôi về cơ bản là hai tấm nệm XL đôi được đặt cạnh nhau, cho phép mỗi người ngủ tùy chỉnh nệm của họ theo sở thích cá nhân của họ và tránh xáo trộn chuyển động.
6. Vua California (72 inch x 84 inch) : Với kích thước 84 inch, nệm California king là kích thước nệm tiêu chuẩn dài nhất trên thị trường — nhưng nó hẹp hơn 4 inch so với giường cỡ king tiêu chuẩn. Giường cỡ King California lý tưởng cho những người ngủ đơn cao đặc biệt, cho các cặp vợ chồng muốn có thêm không gian cho con hoặc vật nuôi của họ, hoặc cho bất kỳ ai có phòng lớn, những người chỉ đơn giản thích nằm dài ra ngoài. Giống như nệm cỡ King tiêu chuẩn, nệm California King cũng có sẵn trong một tùy chọn nệm tách đôi cho các cặp đôi thích các loại nệm khác nhau hoặc những người muốn loại bỏ sự xáo trộn chuyển động.

Bạn muốn tìm hiểu thêm về cách nắm bắt những chữ Z khó nắm bắt đó?

Xem một số nhật ký tuyệt vời nhất trong cuộc đời bạn với Thành viên hàng năm của MasterClass và các video hướng dẫn độc quyền từ Tiến sĩ Matthew Walker, tác giả của Tại sao chúng ta ngủ và là người sáng lập-giám đốc của Trung tâm Khoa học Giấc ngủ Con người tại Đại học California, Berkeley. Giữa các mẹo của Matthew để báo lại tối ưu và thông tin về cách khám phá nhịp điệu lý tưởng của cơ thể, bạn sẽ nhanh chóng ngủ sâu hơn.