Có vẻ như chăm sóc bản thân đã trở thành một từ thông dụng phổ biến trong vài năm trở lại đây. Nhưng thực sự thì chăm sóc bản thân là gì? Có phải bạn đang làm bất cứ điều gì khiến bạn hạnh phúc, chẳng hạn như tự mình ăn cả một chiếc bánh pizza? Có phải bạn đang làm điều gì đó mà bạn không muốn làm, nhưng cuối cùng sẽ giúp cuộc sống của bạn tốt hơn, chẳng hạn như chạy bộ? Đó là tìm ra cách để chống chọi với bệnh tật hay giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn? Đó là điều chúng ta làm cho tâm trí, hay nó là điều chúng ta làm cho cơ thể của mình?
Câu trả lời? Đó là một chút của tất cả mọi thứ.
Hãy cùng xem ý nghĩa của việc tự chăm sóc bản thân đối với bạn và cách bạn có thể cá nhân hóa trải nghiệm tự chăm sóc để phù hợp với nhu cầu của bạn.
Khái niệm cơ bản về chăm sóc bản thân
Tự chăm sóc bản thân có rất nhiều cách sử dụng, vì vậy rất khó để chỉ ra một định nghĩa. Mọi người sử dụng thuật ngữ này để mô tả mọi thứ, từ việc dành những ngày sức khỏe tinh thần, tham gia vào các kế hoạch chăm sóc sức khỏe thể chất hoặc thưởng thức các loại thực phẩm thoải mái.
Theo mục đích của chúng tôi, chăm sóc bản thân là tham gia vào các hoạt động giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe của bạn.
Với định nghĩa này, việc chạy bộ và ăn vặt qua đêm với bạn bè đều có thể được coi là tự chăm sóc bản thân. Bạn quyết định việc chăm sóc bản thân trông như thế nào đối với bạn tại bất kỳ thời điểm nào bằng cách đánh giá nhu cầu của bạn.
Bạn có cần…
ví dụ về châm biếm trong văn học
- Giải phóng căng thẳng và tăng endorphin? Tập luyện là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
- Giải độc sau một tuần căng thẳng? Tắm với một cuốn sách hay có thể là thứ bạn đang tìm kiếm.
- Một sự nạp năng lượng và sao lãng khỏi công việc? Một đêm đi chơi với bạn bè sẽ rất hoàn hảo.
Tự chăm sóc bản thân là xem xét những gì bạn cần trong thời điểm đó, và hiểu bản thân đủ để biết bạn có thể giải quyết vấn đề thể chất và cảm xúc đó như thế nào. Ví dụ, một người hướng nội sẽ không thấy câu lạc bộ là một phương pháp chăm sóc bản thân tốt nếu họ đang cố gắng thư giãn. Tuy nhiên, điều đó có thể hoàn hảo cho một người hướng ngoại: một người sạc lại năng lượng bằng cách dành thời gian cho mọi người.
Làm những điều khiến bạn hạnh phúc có thể tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và nói chung là khiến cuộc sống của bạn viên mãn hơn. Sức khỏe tinh thần và sức khỏe của bạn gắn liền với sức khỏe thể chất của bạn, vì vậy làm những việc điều độ mang lại niềm vui cuối cùng sẽ tốt cho sức khỏe của bạn hơn là một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và chế độ tập thể dục cứng nhắc mà bạn ghét.
Vì vậy, không, khi chơi Netflix và canh cánh mỗi đêm sẽ không có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu thỉnh thoảng để bản thân được mọi người yêu thương có khiến bạn hạnh phúc không , sau đó lượng calo tăng thêm sẽ đáng giá trong thời gian dài.
Tìm kiếm cách tự chăm sóc bản thân trông như thế nào đối với bạn
Tự chăm sóc bản thân không giống nhau ở tất cả mọi người và không phải lúc nào bạn cũng giống nhau. Điều này là do nhu cầu của chúng ta liên tục thay đổi và việc tự chăm sóc bản thân liên quan đến việc giải quyết các nhu cầu mà bạn có vào bất kỳ thời điểm cụ thể nào.
Đầu tiên, hãy tính đến việc bạn đang cảm thấy như thế nào về thể chất, tinh thần và tâm hồn. Tiếp xúc với cảm giác của bạn là điều cần thiết để nhận ra những gì bạn cần để đưa bản thân trở lại trung tâm. Bạn cần đánh giá nhu cầu của mình trong từng danh mục này, nhưng cũng nhận ra rằng tất cả chúng hoạt động cùng nhau chặt chẽ hơn nhiều so với những gì bạn nhận thấy.
Ví dụ, trong khi lo lắng sẽ khiến tâm trí bạn chạy đua, nó cũng sẽ làm căng cơ bắp của bạn, làm cho hơi thở của bạn nông hơn và khiến bạn mệt mỏi về thể chất. Bạn cần giải quyết tất cả các triệu chứng này dù chúng biểu hiện trên cơ thể bạn.
Vật lý
Bạn cảm thấy thế nào về thể chất?
Bạn có căng thẳng không? Mệt? Mệt mỏi? Đau không? Đau nhức?
Tìm hiểu xem bạn đang cảm thấy thế nào về thể chất và một khi bạn tìm cách giải quyết nó, hãy nghĩ xem có nguyên nhân tinh thần hay không.
Dưới đây là một số kỹ thuật khác nhau mà bạn có thể sử dụng để giải quyết những lo lắng về thể chất.
- Thăm khám trị liệu thần kinh cột sống. Thật đáng ngạc nhiên là cơ thể bạn có thể bị ảnh hưởng nhiều đến mức nào khi cột sống của bạn không thẳng hàng. Chỉ một lần thăm khám có thể giúp ích cho sức khỏe thể chất của bạn vô cùng. Đó là một yếu tố thay đổi cuộc chơi rất lớn đối với những người bị bệnh và khuyết tật cụ thể, những người không muốn hoặc không thể dùng thuốc.
- Lên đỉnh. Một trong những cách tốt nhất để phục hồi sau tình trạng kiệt sức là nghỉ ngơi. Giấc ngủ có những điều kỳ diệu đối với cơ thể, vì chúng tôi thực hiện rất nhiều việc chữa bệnh và phục hồi trong khi ngủ .
- Bài tập. Tự chăm sóc bản thân cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ cải thiện cơ thể của mình trong tương lai. Tập thể dục, cho dù đó là đi bộ trong công viên, lớp học yoga hay luyện tập chạy marathon, có rất nhiều lợi ích sức khỏe đã được đánh giá về mặt y tế , và là một phương pháp chăm sóc thể chất tuyệt vời.
Tinh thần
Bạn cảm thấy tinh thần thế nào?
Bạn đang lo lắng? Căng thẳng? Rút tiền? Làm việc quá sức? Trầm cảm? Mệt mỏi?
Thực hành chăm sóc sức khỏe tâm thần có nhiều lựa chọn nhất, vì nó liên quan đến việc làm bất cứ điều gì khiến bạn hạnh phúc. Ý tưởng của một người về một ngày sức khỏe tâm thần sẽ rất khác với ý tưởng của người khác.
Dưới đây là một số tùy chọn để khám phá để chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc.
- Dành thời gian cho bạn bè hoặc gia đình. Cảm giác được kết nối với những người khác là rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Chúng ta cần cảm thấy được nhìn thấy, được nghe và được yêu thương để được hạnh phúc.
- Dành thời gian cho bản thân. Đặc biệt đối với những người hướng nội, việc chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc cần liên quan đến việc dành thời gian ở một mình. Cho dù bạn thích đọc sách, giải đố, vẽ tranh, tắm hay chơi trò chơi điện tử, hãy khám phá niềm đam mê của mình và chỉ cần thư giãn.
- Đang thử một cái gì đó mới. Làm điều gì đó bạn chưa từng làm trước đây có thể kích thích lại cảm giác phiêu lưu của bạn và giúp bạn thoát khỏi tình trạng suy sụp tinh thần.
Tinh thần
Bất kể bạn có theo tôn giáo hay không, bạn cần phải dành thời gian để điều chỉnh bản thân với những gì bạn tin rằng vị trí của bạn trong vũ trụ.
Niềm tin hướng dẫn của bạn là gì? Mục đích của bạn là gì? Cuộc gọi của bạn là gì?
Nếu bạn đang cảm thấy lạc lõng và mất phương hướng, hãy cố gắng tiếp xúc với cảm giác của bản thân.
Dưới đây là một số kỹ thuật bạn có thể thử để đưa mình trở lại trung tâm.
- Viết nhật ký. Viết là một quá trình rất cá nhân giúp bạn dỡ bỏ những suy nghĩ mà bạn thậm chí không biết rằng mình đã có trên giấy. Đó là một cách khác để đối thoại với chính mình để giúp bạn gỡ rối những suy nghĩ của mình.
- Đang nói. Mặc dù trò chuyện nhỏ cũng có vị trí của nó, nhưng bạn cần có những người gần gũi với bạn để bạn có thể có những cuộc trò chuyện sâu sắc. Tìm người mà bạn tin tưởng và nói về những điều quan trọng.
- Đọc. Bạn không phải là người đầu tiên thắc mắc về những câu hỏi lớn của vũ trụ. Nghiên cứu những gì các nhà tư tưởng được kính trọng khác đã viết. Ngay cả khi bạn không đồng ý với họ, họ sẽ giúp bạn xác định những gì bạn tin tưởng khi bạn tương tác với suy nghĩ của họ.
Chăm sóc bản thân là gì? Mọi thứ trong tầm kiểm soát
Có nhiều cách để tham gia vào việc chăm sóc bản thân. Các cá nhân, gia đình và cộng đồng đều có những cách tiếp cận độc đáo của riêng họ đối với việc chăm sóc bản thân trông như thế nào. Sự chăm sóc này bao gồm tất cả mọi thứ từ hoạt động thể chất đến một đêm rượu với bạn bè.
Tự chăm sóc bản thân là gì? Tự chăm sóc bản thân là tận hưởng cuộc sống của bạn bằng cách điều độ mọi thứ.
