Trong một cuộc phỏng vấn về A Star Is Born, bộ phim mới phát hành gần đây với sự tham gia của Bradley Cooper và Lady Gaga, Stephen Colbert đã hỏi Gaga rằng cô ấy sẽ làm gì để thư giãn vào cuối ngày. Tôi uống một ly rượu và khóc, cô ấy nói. Tôi nghĩ như mọi người khác.
Mặc dù chắc chắn không có gì sai khi ngâm rượu ở mức độ vừa phải, nhưng có nhiều cách để nuôi dưỡng tâm trí, cơ thể, tinh thần và cảm xúc khi áp lực của cuộc sống mở rộng. Cho dù bạn đang cảm thấy căng thẳng vì vấn đề gia đình hay tài chính, những câu hỏi chung về con đường phải đi trong cuộc sống hay quá tải do các vấn đề chính trị và xã hội hiện tại, thì đây là năm cách để giảm căng thẳng và trở lại với chính mình.
Tiếp tục và khóc (và ngủ). Khóc có rất nhiều lợi ích, từ việc giảm bớt căng thẳng về thể chất cho đến giải phóng những cảm xúc bị chai sạn. Để giúp việc khóc trở thành một trải nghiệm hiệu quả, tích cực hơn là một trải nghiệm khiến bạn suy sụp hơn về mặt cảm xúc, hãy chú ý đến thời điểm bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Đó là tín hiệu cho thấy đã đến lúc bắt đầu chuyển sang giai đoạn tiếp theo của việc nuôi dưỡng bản thân, như thư giãn, làm điều gì đó thư giãn hoặc đi ngủ sớm. Giấc ngủ là liều thuốc tự nhiên giúp xoa dịu và củng cố, giúp bạn có thể thức dậy vào ngày hôm sau và làm lại - dù là gì - một lần nữa.
Rút phích cắm. Ngay cả khi tạm dừng mọi thứ trực tuyến cũng có thể giúp bạn kết nối lại với những gì quan trọng. Bạn bắt đầu nghe thấy suy nghĩ của chính mình và cảm nhận cảm xúc của chính mình mà không cần những cái đầu biết nói cố gắng gây ảnh hưởng đến việc đưa ra quyết định của bạn hoặc quảng cáo và những hình ảnh xứng đáng trên Instagram buộc bạn phải nhìn hoặc theo một cách nào đó. Cũng có thể hữu ích nếu bạn hít thở một số mối quan hệ nhất định trong thời gian dài mà bạn cảm thấy dễ chịu. Tuy nhiên, nếu bạn đi theo tuyến đường này, hãy nhớ cho bạn bè thân thiết và các thành viên trong gia đình quen giữ liên lạc biết rằng bạn đang dành thời gian cho bản thân để họ không lo lắng về sự an toàn và sức khỏe của bạn.
Đưa tay ra. Mặt còn lại của đồng xu ngắt kết nối trong một phút sẽ tiếp cận khi bạn cần. Có một hệ thống hỗ trợ hiệu quả và đầy tình yêu thương là một phần quan trọng để vượt qua bất cứ điều gì khó khăn, từ căng thẳng hàng ngày đến những sự kiện đột ngột trong cuộc sống. Nếu bạn không có bất kỳ ai thân thiết với mình để cung cấp loại hỗ trợ này, hãy tìm kiếm những nhóm người có cùng chí hướng và có cùng chí hướng mà bạn có thể kết nối.
Hãy hành động. Bạn có thể không kiểm soát được mọi thứ xảy ra trong cuộc sống, nhưng bạn có quyền kiểm soát trực tiếp hai điều: lựa chọn và hành động của bạn. Chọn tập trung và hành động theo những gì bạn có thể làm, thay vì những gì bạn không thể làm. Nếu bạn cảm thấy bất lực khi chứng kiến những cảnh tượng tàn phá hoặc đói khát trên khắp thế giới, hãy làm điều gì đó giúp đỡ ai đó ở gần bạn. Ngay cả những hành động nhỏ, chẳng hạn như dọn rác của một người hàng xóm lớn tuổi, cũng tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống của người khác và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Và nếu bạn cảm thấy lo lắng về những gì đang xảy ra trong cộng đồng, tiểu bang hoặc quốc gia của riêng mình, hãy nhớ để tiếng nói của bạn được lắng nghe bằng phiếu bầu của bạn vào tháng 11.
Tạo không gian linh thiêng. Đây có thể là một địa điểm vật lý, như một căn phòng trong nhà bạn hoặc một địa điểm trong tự nhiên. Ngoài vật chất, hãy dành thời gian để tìm kiếm nơi trong chính bạn mà không có gì, và không ai có thể chạm vào. Đó là không gian mà bạn biết mình là ai, bạn coi trọng điều gì và bạn sẽ chấp nhận hoặc không chấp nhận điều gì - tất cả đều từ một góc nhìn vượt thời gian. Đây cũng là nơi mà trong tâm trí và trái tim, bạn có thể kết nối lại với những người thân yêu hoặc vật nuôi đã qua đời hoặc một nhân vật tinh thần có tiếng vang đối với bạn. Không gian thiêng liêng này luôn dành cho bạn và bạn có thể quay lại nhiều lần để được thoải mái, thông thái và hướng dẫn.
Không thể tránh khỏi, cuộc sống luôn mang đến những thử thách. Cho dù họ cảm thấy nhỏ hay lớn, có thể kiểm soát được hay quá sức, việc tìm cách nuôi dưỡng bản thân có thể giúp bạn vượt qua những giai đoạn khó khăn - và từ họ trở thành một con người tốt hơn, mạnh mẽ hơn.
