Điều gì mà mọi người đều trải qua tại nơi làm việc vào lúc này hay lúc khác? Đúng vậy, đó là căng thẳng và điều đó có thể tác động tiêu cực đến cuộc sống gia đình và đời sống tình cảm của bạn, cũng như hiệu suất của bạn tại nơi làm việc. Nhưng chúng ta có thể làm gì để giảm thiểu căng thẳng trong công việc? Đọc để biết một số mẹo về cách không để căng thẳng công việc đến với bạn khi bạn về nhà vào cuối ngày.
Nghỉ ngơi một lát
Có bao nhiêu người trong chúng ta ăn trưa tại bàn làm việc? Trước email của chúng tôi, hay Facebook? Tôi có thể nói với bạn rằng điều này có thể không làm mức độ căng thẳng của bạn tốt hơn chút nào. Bạn sẽ không đứng dậy và duỗi chân hay hít thở không khí trong lành. Bạn cũng không nhận được một sự thay đổi cảnh. Vì vậy, bạn từ chối cơ hội để trở lại sảng khoái vào buổi chiều.
bàn đạp máy nén guitar làm gì
Đó là lý do tại sao bạn thực sự nên xem xét nghỉ trưa đúng cách và ra ngoài văn phòng để làm những việc khác. Bạn có thể nói chuyện đi dạo, tham gia lớp tập thể dục hoặc thậm chí gặp gỡ một người bạn để ăn trưa. Bất cứ điều gì có thể giúp bạn rời khỏi bàn làm việc đó trong ít nhất 30 phút.
Ôm mất sự phân tâm
Ngoài thời gian nghỉ trưa, bạn nên nghỉ giải lao nhỏ trong ngày để giúp bạn đối phó với căng thẳng. Những khoảng thời gian nghỉ này không nhất thiết phải kéo dài, nhưng chúng mang lại cho bạn không gian tâm trí để suy nghĩ và xử lý những gì đang xảy ra. Cũng như mang lại thời gian nghỉ ngơi cho đôi mắt của bạn khi bạn đang sử dụng máy tính.
Để làm điều này, bạn có thể chọn sử dụng Kỹ thuật cà chua . Đây là nơi bạn làm việc trong 50 phút trong một giờ, và sau đó dành sự phân tâm cho người khác. 10. Hoặc bạn có thể kiếm cho mình một thiết bị giảm căng thẳng chẳng hạn nhưkhối lập phương thần tài hoặc quả bóng căng thẳng. Điều đó thực sự có thể giúp bạn xả hơi vì nó mang lại cho bạn thứ khác để tập trung vào.
Đặt nhiệm vụ có thời gian hữu hạn
Một cách khác để giảm căng thẳng liên quan đến công việclà đặt cho mình những nhiệm vụ có thời gian hữu hạn để hoàn thành. Điều này là do việc trải qua một ngày với nhiều công việc xen kẽ nhau có thể khiến bạn cảm thấy rất căng thẳng, vì bạn không thể biết được khi nào mình hoàn thành hoặc liệu mình có đang tiến bộ hay không.
Đó là lý do tại sao việc chia ngày của bạn thành nhiều phần nhỏ có thể mang tính xây dựng hơn rất nhiều. Sau đó, bạn sẽ có được cảm giác hài lòng khi hoàn thành chúng. Cũng như biết những gì còn lại để làm vào ngày hôm sau khi bạn trở lại.
Làm gì đó ngoài công việc
Cuối cùng, một cách tuyệt vời để không để căng thẳng đánh gục bạn ở nơi làm việc là dành thời gian để làm điều gì đó mà bạn coi trọng ngoài công việc. Đó có thể là thăm các thành viên trong gia đình, tự đãi bản thân một điều gì đó vui vẻ như một ngày spa. Hoặc thậm chí hoàn thành một lớp học phát triển bản thân.
Điều này cho phép bạn thấy rằng mặc dù công việc căng thẳng nhưng đó không phải là điều duy nhất trong cuộc sống của bạn. Điều này có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng trong công việc và giải quyết nó hiệu quả hơn nhiều.
Hãy nghĩ theo cách này, thực hiện các hoạt động có ý nghĩa bên ngoài môi trường làm việc nhắc nhở bạn rằng bạn làm công việc của bạn, bạn là không phải công việc của bạn. Đó không phải là danh tính của bạn và khoảng cách này có thể khiến mọi vấn đề bạn đang gặp phải dễ dàng giải quyết hơn một chút.
làm thế nào để giảm vị muối trong súp
