Trong thế giới của thời gian làm thêm giờ dự kiến, thức khuya, thời hạn chặt chẽ, công việc không đảm bảo và cạnh tranh cao, việc ưu tiên sức khỏe tinh thần trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Khả năng khách hàng, đồng nghiệp hoặc sếp liên hệ với bạn bất cứ lúc nào trong ngày thông qua tin nhắn, email và cuộc gọi khiến bạn khó có thể bỏ dở công việc và dành thời gian tập trung vào bạn. Điều này có thể giải thích sự phổ biến của sách lo lắng ngày nay.
Lo lắng và trầm cảm được xếp hạng cao là những rối loạn phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Rối loạn lo âu cụ thể là bệnh tâm thần phổ biến nhất ở Mỹ , với 40 triệu người Mỹ, hay 18,1% dân số, đang phải chịu đựng.
Nếu bạn bị chứng lo âu não, lo âu xã hội, hoặc lo âu toàn thể, ít nhất bạn có thể cảm thấy thoải mái vì chắc chắn rằng bạn không đơn độc.
Cho dù bạn đang tìm hiểu lịch sử của chứng lo âu lâm sàng hay bạn muốn tìm hiểu cách bắt đầu đối phó với chứng lo âu, bạn có thể tìm thấy nhiều tài liệu trên mạng để tìm hiểu thêm. Và chúng tôi đã tổng hợp danh sách các cuốn sách về chứng lo âu yêu thích của chúng tôi dành cho bạn dưới đây.
một bài haiku có bao nhiêu âm tiết
Sách về Lo lắng: 6 trong số những lựa chọn hàng đầu của chúng tôi
Thời đại lo lắng của tôi
bởi Scott Stossel
Mặc dù rối loạn lo âu cực kỳ phổ biến, nhưng cho đến gần đây chúng ta vẫn chưa có ngôn ngữ lâm sàng để chẩn đoán chúng. Stossel sử dụng kinh nghiệm cá nhân của mình và lời kể lịch sử về chứng lo âu để giúp người đọc hiểu được sự phát triển của định nghĩa căn bệnh này qua con mắt của anh ấy và của những nhà tư tưởng y học và triết học được kính trọng.
Anh ta sử dụng sự hài hước và dí dỏm để chia sẻ lịch sử của chứng lo âu, bao gồm các tài khoản từ những cái tên khác nhau, từ Darwin, Kierkegaard, đến Freud. Đây là một cuốn sách tuyệt vời dành cho những người muốn có bối cảnh về các tình trạng y tế ngoài lời kể cá nhân, trực tiếp về căn bệnh này.
Đầu tiên, chúng tôi làm cho con vật trở nên đẹp đẽ
bởi Sarah Wilson
Wilson sử dụng sự hài hước và khôn ngoan để thảo luận về những cách thực tế để giải quyết sự lo lắng ngoài việc đúc kết kinh nghiệm của chính mình. Từ việc tập thở sâu đến việc chủ động chọn bỏ lỡ, cô ấy trải qua nhiều cách khác nhau để đối phó với con quái vật đã tác động đến rất nhiều người trong chúng ta.
Danh hiệu của cô dựa trên niềm tin của người Trung Quốc rằng trước khi một con thú có thể bị chinh phục, nó phải được làm cho đẹp bởi kẻ chinh phục nó.
Cô ấy phân tích cuộc đời của những nhân vật nổi tiếng, chẳng hạn như Emily Dickinson và Martin Luther King Jr., để cho thấy rằng chúng ta không đơn độc trong cuộc đấu tranh với sự lo lắng. The New York Times Best seller mang đến sự an ủi và lời khuyên cho những ai đang đối mặt với sự lo lắng.
Đào tạo lại bộ não của bạn: Liệu pháp hành vi nhận thức trong 7 tuần: Sổ tay hướng dẫn quản lý chứng trầm cảm và lo âu
bởi Seth J. Gillihan Tiến sĩ
Bạn đang tìm kiếm một cách tiếp cận thực tế để giải quyết trường hợp lo lắng của chính mình? Cuốn sách bài tập về chứng lo âu và ám ảnh này sẽ hướng dẫn bạn quá trình trị liệu nhận thức-hành vi để giúp bạn đào tạo lại bộ não của mình và tự tìm kiếm sự giải tỏa trong vòng ít nhất là hai tháng.
Sách tương tác cung cấp cho bạn cách tiếp cận các bài học thực tế, hướng dẫn từng bước và các bài tập viết để tìm thấy sự nhẹ nhõm thông qua quyết tâm và học tập của chính bạn.
Mặc dù phương pháp này có thể hiệu quả đối với một số người, nhưng nó không thay thế điều trị y tế.
Phiên bản sửa đổi 10% Hạnh phúc hơn: Cách tôi điều chỉnh giọng nói trong đầu, giảm căng thẳng mà không bị mất cảm giác và tìm thấy sự tự lập thực sự hiệu quả – Một câu chuyện có thật
bởi Dan Harris
bao nhiêu một gallon nước trong cốc
Câu chuyện thông minh này, được xếp hạng là Sách bán chạy số 1 của Thời báo New York, dựa trên kinh nghiệm cá nhân về Ban đêm neo Dan Harris trong hành trình điều trị chứng lo âu.
cách trồng cây mai từ hạt
Anh ấy phát hiện ra nhu cầu trợ giúp lâm sàng của mình sau khi trải qua một cuộc tấn công hoảng sợ trên truyền hình trực tiếp. Anh thấy rằng thứ mà anh tin là tài sản của mình thực sự là kẻ thù lớn nhất của anh - tiếng nói không ngừng trong đầu, người không bao giờ hài lòng với thành công của mình.
Sau khi tìm kiếm căng thẳng, anh tình cờ bắt gặp thiền, một phương pháp hữu hiệu giúp tua lại bộ não hoạt động quá mức của anh. Hành trình của anh ấy trải dài từ các nhà khoa học não bộ đến các bậc thầy tâm linh và tài khoản cá nhân của anh ấy rất thú vị để khám phá.
Người cực kỳ nhạy cảm: Làm thế nào để phát triển mạnh mẽ khi cả thế giới áp đảo bạn
Người cực kỳ nhạy cảm: Làm thế nào để phát triển mạnh mẽ khi cả thế giới áp đảo bạnbởi Elaine N. Aron
Nhà tâm lý học lâm sàng này đi sâu vào chẩn đoán một người có độ nhạy cảm cao (HSP) để giúp người đọc hiểu cách chinh phục sự kích thích và sợ hãi.
Phân tích sâu sắc của cô ấy về tâm lý của một HSP cho phép người đọc xác định các triệu chứng trong bản thân họ và cung cấp cho họ phương pháp để tiếp cận thế giới khi họ thấy nó quá choáng ngợp. Cô cung cấp cho độc giả công cụ để điều chỉnh lại những trải nghiệm trong quá khứ bằng cách suy nghĩ tích cực, đối phó với sự kích động quá mức, bồi bổ tinh thần và giải tỏa lo lắng.
Tốt hơn hoàn hảo: 7 chiến lược để đè bẹp những lời chỉ trích bên trong bạn và tạo ra một cuộc sống mà bạn yêu thích
bởi Tiến sĩ Elizabeth Lombardo
Mặc dù bề ngoài, những người theo chủ nghĩa hoàn hảo dường như có tất cả, nhưng bên trong, họ thường đấu tranh với sự thiếu tự tin, không thỏa mãn, lo lắng và hoảng sợ. Tiến sĩ Lombardo, huấn luyện viên trưởng về hạnh phúc của Shaquille O’Neal, cung cấp cho người đọc những bài tập hữu hình để giúp kiềm chế xu hướng cầu toàn của họ. Cô cung cấp cho độc giả các công cụ để xử lý tính cầu toàn của họ trong khi xác định các đặc điểm và cảm xúc chung của những người trải qua giai đoạn rối loạn lo âu này.
Bắt đầu đọc!
Cảm thấy có cảm hứng? Bạn có một cuốn sách giới thiệu về chứng lo âu đã giúp bạn giải quyết sự lo lắng của chính mình không? Bạn đã đọc những cuốn sách nào khiến bạn cảm thấy hài lòng? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận!
Chúc các bạn đọc vui vẻ!
