Tự hỏi làm thế nào để giảm căng thẳng? Bạn có thể biết từ kinh nghiệm rằng bạn chỉ cảm xúc tốt hơn sau khi dành thời gian với bạn gái hoặc một nhóm bạn nữ. Cho dù bạn đã cười, đang nói chuyện hay chỉ đơn giản là ở bên nhau, rất có thể bạn sẽ thoát khỏi những tương tác đó với cảm giác nhẹ nhàng hơn, bớt căng thẳng hơn hoặc sẵn sàng quay trở lại những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn được thúc đẩy bởi năng lượng tươi mới hoặc một quan điểm khác.
Không có gì đáng ngạc nhiên, cơ sở lý luận khoa học lâu đời giải thích tại sao điều đó xảy ra. (Rốt cuộc, nghiên cứu thường sao lưu những gì con người đã mô tả theo kinh nghiệm trong nhiều lứa tuổi.) Trong trường hợp này, vào năm 2000, các nhà nghiên cứu tại Đại học California Los Angeles phát hiện ra rằng phản ứng của phụ nữ đối với căng thẳng thường được đánh dấu bằng có xu hướng và thân thiện , chứ không phải là phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy thông thường. Như nghiên cứu lưu ý, Chăm sóc liên quan đến các hoạt động nuôi dưỡng được thiết kế để bảo vệ bản thân và con cái nhằm thúc đẩy sự an toàn và giảm thiểu đau khổ; kết bạn là việc tạo ra và duy trì các mạng xã hội có thể hỗ trợ trong quá trình này.
Vì vậy, cả hai yếu tố sinh học và xã hội đều đóng góp. Về cơ bản, mạng xã hội giữa phụ nữ tạo ra một không gian an toàn. Điều đó tích cực tham gia vào chất dẫn truyền thần kinh oxytocin, hormone sinh sản nữ và peptide opioid trong cơ thể, đồng thời làm giảm phản ứng của hormone căng thẳng cortisol.
Làm thế nào để giảm căng thẳng thông qua kết nối
Nếu bạn đã có một người bạn nữ thân thiết hoặc một nhóm bạn mà bạn dành thời gian chung sống và bạn cảm thấy tích cực và nuôi dưỡng, hãy tiếp tục làm điều đó. Nếu bạn thấy mình muốn gặp nhau thường xuyên hơn, hãy tìm những cách sáng tạo để biến điều đó thành hiện thực - ngay cả khi bạn sống ở xa hoặc có lịch trình bận rộn. Thay vì chờ đợi cho đến khi bạn có thể tìm thấy khoảng thời gian mà bạn giữ ý nghĩa để dành cho một cuộc gặp gỡ trực tiếp, hãy tiếp tục và tận dụng các ứng dụng giúp tiết kiệm thời gian và chi phí đi lại và cho phép bạn nhìn thấy một khuôn mặt thân thiện trực tuyến . Gọi thường xuyên hơn, ngay cả khi nó có vẻ như vậy, tốt, '90. Những đăng ký ngắn gọn, có ý nghĩa có thể giúp bạn giảm căng thẳng và cảm thấy gắn kết hơn giữa những lần gặp trực tiếp.
Nếu bạn không có mối quan hệ thân thiết với những người phụ nữ và bạn muốn vun đắp cho họ, bạn sẽ cần một chút can đảm và sẵn sàng để làm điều đó. Bắt đầu bằng cách điều chỉnh nội tâm của bạn để biết điều gì là đúng với bạn. Bạn có kết nối 1-1 tốt hơn ngay từ đầu hay bạn sẵn sàng xem xét trở thành một phần của một nhóm và cho phép các mối quan hệ cá nhân mở ra?
Nếu bạn làm tốt hơn với một người tại một thời điểm, hãy cởi mở với cách những cơ hội đó có thể xuất hiện. Một khi bạn quyết định rằng bạn sẵn sàng tham gia, mọi thứ sẽ có xu hướng xảy ra. Bạn có thể gặp một người bạn tiềm năng trong quá trình thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích. Có thể bạn sẽ có một cuộc trò chuyện với đồng nghiệp khiến bạn có cảm giác muốn hiểu hơn về cô ấy. Hãy chú ý đến những cú thúc bên trong, những diễn biến lặp đi lặp lại và sự đồng bộ, bởi vì tất cả chúng đều âm mưu thu hút sự chú ý của bạn. Và nếu một số bộ phận của bạn cảm thấy lo lắng hoặc do dự về việc mở rộng lời mời hoặc bắt đầu những mối quan hệ bạn bè mới, hãy nhẹ nhàng trấn an những bộ phận đó. Cập nhật thông tin bằng cách cho họ biết bạn bao nhiêu tuổi và bạn là một phụ nữ chuyên nghiệp có năng lực, có năng lực và có thể giải quyết tình huống này thành công và chăm sóc bản thân (và họ) trong quá trình này. (Thường thì những bộ phận dễ bị tổn thương này nhìn thấy bạn trẻ hơn nhiều so với tuổi của bạn và cảm thấy họ cần phải bảo vệ bạn, thay vì ngược lại.)
Nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn trong các nhóm hoặc bạn sẵn sàng thử cài đặt nhóm như một điểm khởi đầu cho các kết nối tiềm năng một đối một, hãy tìm kiếm các nhóm làm những điều bạn quan tâm trong khu vực của bạn. Từ các nhóm thủ công, khâu vá và chó cái đến câu lạc bộ đọc sách và phiêu lưu, bạn có thể tìm thấy các nhóm xã hội của phụ nữ bằng một tìm kiếm trực tuyến đơn giản. Và nếu bạn không thể tìm thấy một cái phù hợp với mình, tại sao không tự tạo một cái? Bạn có thể truyền tải nó với ý định về những gì bạn muốn trải nghiệm - kết nối đích thực, chăm sóc và làm bạn, vui vẻ và hơn thế nữa. Bạn sẽ làm công việc phục vụ cho chính mình và có thể là nhiều phụ nữ khác nữa.
Hãy nhớ rằng các nhóm, giống như mọi người, đều có năng lượng của riêng họ. Khi bạn tìm kiếm các kết nối xã hội cảm thấy được nuôi dưỡng và phù hợp với con người của bạn, bạn có thể xóa bản thân khỏi một nhóm hoặc tương tác cá nhân không mang lại hiệu quả tốt hoặc lành mạnh cho bạn. Hãy tin tưởng vào sự hiểu biết bên trong của chính bạn về những gì phù hợp với bạn và để nó giúp đưa bạn đến những gì bạn cảm thấy có ý nghĩa và có lợi.
Kristen là một huấn luyện viên kết nối, người giúp các chuyên gia kinh doanh, sức khỏe tâm thần và y tế giảm thời gian, năng lượng và nỗ lực để thoát khỏi tình trạng khó khăn. Để đăng ký hội thảo trên web miễn phí của cô ấy, Thu hẹp khoảng cách: Đi từ nơi bạn ở đến nơi bạn muốn, hãy truy cập trang web của cô ấy tại beanddoingnow.com .
