6 Bài tập Gymnastics Vault: Cách thực hiện động tác Gymnastics Vault

Trong các môn thể dục cạnh tranh của nam và nữ, nhảy cầu là một trong những sự kiện tạo nên một môn thể thao rộng hơn được gọi là thể dục nghệ thuật. Thể dục nghệ thuật bao gồm các sự kiện mà hầu hết mọi người liên kết với môn thể thao tổng thể của thể dục dụng cụ. Thông qua các sự kiện nhào lộn khác nhau — bao gồm bài tập trên sàn, xà thăng bằng, thanh không đồng đều, thanh song song, xà cao, vòm, vòng và ngựa phi — môn thể dục nghệ thuật thúc đẩy các vận động viên đạt được những kỳ tích về sức mạnh, sự nhanh nhẹn và duyên dáng. Vault là một trong hai nội dung, cùng với bài tập trên sàn, được thực hiện bởi cả vận động viên thể dục nam và vận động viên thể dục nữ trong cuộc thi Olympic.

Chuyển đến phần

• Vault trong Thể dục Nghệ thuật là gì?
• Làm thế nào để bạn thực hiện một Vault trong Thể dục?
• 6 bước di chuyển chung của Vault
• Làm thế nào để bạn ghi điểm Vault trong Thể dục?
• Điểm Bắt buộc và Điểm Tự chọn trong môn Thể dục là gì?
• Muốn trở thành một vận động viên giỏi hơn?
• Tìm hiểu thêm về MasterClass của Simone Biles

Vận động viên thể dục dụng cụ từng đoạt giải vàng Olympic Simone Biles dạy cô ấy các kỹ thuật tập luyện — từ sơ cấp đến nâng cao — để bạn có thể luyện tập như một nhà vô địch.

Vault trong Thể dục Nghệ thuật là gì?

Kho tiền thể dục dụng cụ bao gồm các kỹ năng kỳ công bắt đầu bằng khởi động chạy, nhảy khỏi bàn đạp và sử dụng một thiết bị cố định được gọi là vault hoặc ngựa vòm. Cùng với bài tập trên sàn, xà thăng bằng và xà đơn không đều, vault là một trong những sự kiện bao gồm thể dục nghệ thuật dành cho phụ nữ.

cách sử dụng máy ảnh dslr

Các vận động viên thể dục dụng cụ nổi tiếng bao gồm các nữ vận động viên thể dục dụng cụ người Nga Svetlana Khorkina, Yelena Produnova và Oksana Chusovitina, những người đã thi đấu dưới cờ của ba quốc gia (Đội tuyển Liên Xô cũ ở Thế vận hội 1992, Đức ở Thế vận hội 2008 và 2012, và Uzbekistan vào năm 1996, Thế vận hội 2000, 2004 và 2016).

Làm thế nào để bạn thực hiện một Vault trong Thể dục?

Một thói quen kho tiền thể dục dụng cụ bao gồm bốn thành phần:

1. Bắt đầu chạy
2. Bước nhảy vọt khỏi bàn đạp
3. Một động tác thể thao liên quan đến một con ngựa vòm
4. Một cuộc hạ cánh

Sự kiện này liên quan đến các vị trí khác nhau của cơ thể, bao gồm ưỡn, ưỡn và duỗi. Vaulters được đánh giá dựa trên sự thẳng hàng phù hợp của cơ thể, hình thức, lực đẩy, chiều cao và khoảng cách di chuyển trong giai đoạn bay, các pha va chạm và xoắn. Cuối cùng, những người tập gym nên 'cố định' xuống xe, có nghĩa là hạ cánh tại chỗ mà không cần các bước để ổn định bản thân.

6 bước di chuyển chung của Vault

So với các bài tập trên sàn và xà giữ thăng bằng, hầm thực hiện các bài tập thể dục tổng thể ít hơn. Tuy nhiên, hầm vẫn là một thành phần quan trọng trong việc xác định điểm tổng thể của vận động viên thể dục trong môn thể dục nghệ thuật dành cho nữ. Dưới đây là một số động thái chính của kho tiền:

1. Tay trước : giống như tay đòn phía trước trên sàn và dầm, vòng tay hình vòm liên quan đến việc lật về phía trước. Handspring trên vault bao gồm một bước chạy nhảy, một cú lật vào tư thế trồng cây chuối trên vòm và sau đó là một cú đẩy để hoàn thành việc lật và tiếp đất bằng chân của bạn. Vòng tay thường có tính năng xoắn một và một nửa.
2. Yurchenko : Được đặt tên cho vận động viên thể dục dụng cụ Natalia Yurchenko, động tác này kết hợp giữa động tác xoay vòng lên bàn đạp, đánh tay sau từ bàn đạp lên vòm và một động tác lộn ngược ra khỏi vòm xuống sàn. Yurchenkos thường có hai hoặc nhiều vòng xoắn. Tìm hiểu về Yurchenko tại đây.
3. Amanar : Thao tác này là một biến thể trên Yurchenko. Một chiếc Amanar bắt đầu bằng một cú đánh vòng vào bàn đạp, tiếp theo là một cú đánh tay sau vào bệ vòm, và sau đó hai vòng rưỡi xoắn vào một bố cục lùi ra khỏi bàn và hạ cánh. Trong thể dục dụng cụ của nam giới, Amanar đôi khi được gọi là Shewfelt. (Cả Amanar và Shewfelt đều là họ của những vận động viên thể dục nổi tiếng được biết đến với việc thực hiện động tác này.)
4. Tsukahara : Được đặt theo tên vận động viên thể dục thẩm mỹ Mitsuo Tsukahara, động tác này kết hợp động tác quay nửa người lên vòm với động tác lộn ngược. Động tác này đôi khi được gọi một cách thông tục là lộn nhào trên mặt trăng hoặc động tác lật mặt trăng. Tsukaharas thường có tính năng xoắn.
5. Produnova : Được đặt theo tên của vận động viên thể dục dụng cụ Yelena Produnova, động tác này đôi khi được coi là hầm của cái chết. Nó kết hợp một vòng xoay phía trước vào con ngựa vòm với hai vòng xoay phía trước được giấu kín của nó.
6. Chusovitina : Vận động viên thể dục Oksana Chusovitina có hai bài tập vận động mang tên cô — cả hai đều bắt nguồn từ Tsukahara. Đầu tiên bắt đầu với một cú đánh tay về phía trước trên bàn, tiếp theo là một cú ngoặc nhọn về phía trước với hoàn toàn vặn xoắn. Chusovitina thứ hai (đôi khi được gọi là Rudi, được đặt theo tên của một vận động viên thể dục khác) có một động tác đưa tay về phía trước trên bàn và một cú salto thẳng về phía trước với động tác xoay một vòng rưỡi.

Tất cả các thao tác nhảy vòm đều được thực hiện trước khi chạy nhảy khỏi bàn đạp và hạ cánh vững chắc, tự tin bằng hai chân sau khi hoàn thành thao tác.

máy quay video được phát minh khi nào

Lớp học thạc sĩ

Được đề xuất cho bạn

Các lớp học trực tuyến được giảng dạy bởi những bộ óc vĩ đại nhất thế giới. Mở rộng kiến ​​thức của bạn trong các danh mục này.

Dạy các nguyên tắc cơ bản về thể dục

Dạy quần vợt

Dạy cờ vua

Dạy Bắn súng, Xử lý bóng và Ghi điểm

Làm thế nào để bạn ghi điểm Vault trong Thể dục?

Nghĩ như một người chuyên nghiệp

Vận động viên thể dục dụng cụ từng đoạt giải vàng Olympic Simone Biles dạy cô ấy các kỹ thuật tập luyện — từ sơ cấp đến nâng cao — để bạn có thể luyện tập như một nhà vô địch.

Trong môn thể dục nghệ thuật, bao gồm cả kho tiền, các vận động viên thể dục dụng cụ được đánh giá theo Quy tắc về điểm, một cuốn sách quy tắc do Liên đoàn Thể dục Quốc tế (FIG) phát hành nêu rõ các giá trị điểm của các kỹ năng khác nhau trong thi đấu quốc tế.

Điểm cuối cùng của vận động viên thể dục được tính từ giá trị bắt đầu, trong đó vận động viên thể dục bắt đầu với điểm cao nhất có thể và sau đó bị trừ điểm cho các yếu tố có thể đã thiếu trong thói quen của cô ấy. Một ủy ban kỹ thuật gồm các thẩm phán xác định những khoản khấu trừ này.

Trước đây, điểm số của FIG thường có giá trị tối đa là 10 — bạn có thể đã nghe thấy cụm từ hoàn hảo là điểm 10. Nhưng vào năm 2006, FIG đã thay đổi hệ thống của mình để tính độ khó của các kỹ năng và thói quen vào điểm số. Ngày nay, tổng điểm cho thói quen của một vận động viên thể dục thực tế là tổng của hai điểm: Điểm Khó (D) và Điểm Thực hiện (E).

• Điểm độ khó phản ánh tổng giá trị độ khó (DV) của các kỹ năng cộng với giá trị kết nối (CV) và các yêu cầu về cấu tạo (CR). Hai thẩm phán tạo nên D Panel. Mỗi giám khảo xác định một cách độc lập Điểm khó của mình, và sau đó hai giám khảo phải đi đến thống nhất.
• Điểm thực thi đánh giá hiệu suất về mặt thực thi và tính nghệ thuật. Điểm thực hiện được xác định bởi sáu thẩm phán trong E Panel. Điểm số bắt đầu từ 10 và các lỗi trong thực hiện, kỹ thuật hoặc nghệ thuật sẽ bị trừ khỏi đường cơ sở này. Các giám khảo xác định riêng điểm số của họ cho một quy trình, điểm cao nhất và điểm thấp nhất bị bỏ, và điểm trung bình của bốn điểm còn lại trở thành Điểm thi hành cuối cùng.

Khi bạn đang tạo và thực hiện một quy trình, hãy tự làm quen với Quy tắc điểm liên quan đến mức độ cạnh tranh của bạn và tổ chức mà bạn đang cạnh tranh. Bằng cách đó, bạn có thể đảm bảo rằng thói quen của bạn được thiết kế để đạt được điểm tối đa cho phạm vi kỹ năng của bạn và bạn đạt được tất cả các yêu cầu.

Điểm Bắt buộc và Điểm Tự chọn trong môn Thể dục là gì?

Điểm số bắt buộc trong môn thể dục dụng cụ dựa trên việc thực hiện một thói quen cụ thể mà tất cả các vận động viên thể dục nghiệp dư phải học để được đánh giá đối đầu với nhau. Các thói quen bắt buộc khác nhau tùy thuộc vào cấp độ chính thức mà một vận động viên thể dục đang thi đấu. Các cấp độ này có độ khó từ Cấp độ 1 (đơn giản nhất) đến Cấp độ 5 (khó khăn nhất). Điểm số tùy chọn trong môn thể dục dụng cụ thi đấu dựa trên các thói quen mà vận động viên thể dục thiết kế để thể hiện điểm mạnh của bản thân.

làm thế nào để tìm ra tử vi của bạn

Muốn trở thành một vận động viên giỏi hơn?

Biên tập viên chọn

Cho dù bạn mới bắt đầu tập trên sàn đấu hay đang mơ lớn về việc trở thành chuyên nghiệp, thể dục dụng cụ là một thử thách không kém phần bổ ích. Ở tuổi 22, Simone Biles đã là một huyền thoại thể dục dụng cụ. Với 14 huy chương, trong đó có 10 huy chương vàng, Simone là vận động viên thể dục dụng cụ người Mỹ đoạt chức vô địch thế giới nhiều nhất mọi thời đại. Trong Simone Biles’s MasterClass về các nguyên tắc cơ bản về thể dục dụng cụ, cô chia nhỏ các kỹ thuật của mình đối với vòm, thanh không đều, dầm cân bằng và sàn. Học cách thể hiện dưới áp lực, luyện tập như một nhà vô địch và khẳng định lợi thế cạnh tranh của bạn.

Bạn muốn trở thành một vận động viên giỏi hơn? Từ các chế độ luyện tập đến sự chuẩn bị tinh thần, hãy tìm hiểu mọi thứ bạn cần để nâng cao khả năng thể thao của mình với Tư cách thành viên thường niên của MasterClass. Có được quyền truy cập độc quyền vào các bài học video do các nhà vô địch thế giới dạy, bao gồm vận động viên thể dục dụng cụ từng đoạt huy chương vàng Olympic Simone Biles, vận động viên quần vợt xếp hạng số 1 thế giới Serena Williams và Stephen Curry sáu lần vô địch NBA All-Star.