Cho dù bạn điều hành công việc kinh doanh của riêng mình hay phòng họp, bạn cần dành thời gian để thư giãn và phục hồi bản thân. Bạn chỉ có thể đi thật xa trước khi kiệt sức. Chủ động đầu tư thời gian cho bản thân giúp bạn luôn xuất sắc như một người chuyên nghiệp.
Mùa hè mang đến một cơ hội tuyệt vời để nhấn nút tạm dừng đó. Chỉ cần thời tiết ấm áp đã mời cơ thể bạn nghỉ ngơi và thư giãn. Nhưng làm thế nào để bạn biết hoạt động nào là phục hồi và hoạt động nào khiến bạn suy sụp nhiều hơn?
Khi bạn tạo không gian cho việc phục hồi và phục hồi của chính mình, có ba lĩnh vực sức khỏe cần phải làm - cơ thể, tâm trí và cảm xúc của bạn. Quá trình này có vẻ khác đối với mọi người, vì vậy, chúng tôi đã tổng hợp một số đề xuất để giúp bạn truyền cảm hứng.
4 việc cần làm vào mùa hè
Phục hồi cơ thể của bạn
Khi mọi người nghĩ đến việc chăm sóc cơ thể của mình, đầu tiên họ nghĩ đến việc tập thể dục. Chắc chắn, chạy bộ có thể mang lại hiệu quả tốt, nhưng điều gì sẽ xảy ra khi bạn quá mệt mỏi vào cuối tuần khiến bạn không thể rời khỏi giường? Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi, không nên căng thẳng hơn.
Bạn không cần giày chạy bộ để tận hưởng công viên địa phương. Nếu một cuộc đi bộ phục hồi sức khỏe dường như làm giảm tốc độ của bạn, thì việc ra ngoài và di chuyển có thể giúp bạn xử lý những suy nghĩ vẫn còn lởn vởn trong đầu từ tuần trước. Cơ thể của bạn có thể chỉ cần ngồi trên một chiếc ghế dài ở công viên và hấp thụ ánh nắng mặt trời.
bối cảnh của một câu chuyện có ý nghĩa gì
Đến chợ nông sản cũng là cơ hội tuyệt vời để tận hưởng ngày hè mà không phải tập thể dục vất vả. Trong khi duyệt qua các loại rau, trái cây, đồ bảo quản và lọ mật ong, bạn có thể được truyền cảm hứng để làm một bữa tối mà bạn chưa bao giờ thử trước đây. Có thể bạn sẽ tìm thấy cảm hứng cho một ly cocktail lọ thợ xây!
Thật dễ dàng để có được trong thói quen ăn uống; bạn giỏi làm nhanh bốn hoặc năm công thức, vậy tại sao phải phân nhánh? Nhìn thấy những sản phẩm mà bạn thường không nghĩ đến trong chuyến đi hàng tuần đến cửa hàng tạp hóa có thể mang lại cho bạn niềm hứng khởi mới để nấu những món ăn có hương vị tươi mới.
cách chăm sóc dương xỉ bên ngoài
Khôi phục tâm trí của bạn
Lần cuối cùng bạn tắt tâm trí của mình là khi nào? Và không phải vì bạn ngủ gật trên ghế dài khi sử dụng Netflix là tiếng ồn trắng.
Lần cuối cùng bạn nghĩ về tương lai và tự hỏi liệu mình có đang thực hiện những bước tiến trong tương lai đó không? Những gì bạn đang trải qua bây giờ có dự đoán bạn hướng tới tương lai mà bạn muốn không?
Làm thế nào bạn có thể biết?
Chúng ta sống với chính mình, vì vậy chúng ta cho rằng chúng ta biết mình. Dành cả ngày để thực hành chánh niệm giúp chúng ta hòa hợp hơn với trạng thái tinh thần và nhu cầu hiện tại của mình.
Thiền cần có thời gian để thành thạo, hoặc thậm chí trở nên thành thạo. Dành năm phút mỗi ngày để kiểm tra bản thân và cơ thể giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình, chẩn đoán cảm giác của bạn và nhu cầu hiện tại của bạn là gì.
Có một số ứng dụng có sẵn trong không gian này, cả miễn phí và có đăng ký. Các ứng dụng dựa trên đăng ký thường cung cấp thời gian dùng thử miễn phí để bạn có thể xem liệu phong cách thiền của chúng có phù hợp với bạn hay không. Một số tùy chọn tốt để thử bao gồm:
làm thế nào để viết một cung ký tự
- Gửi : Một ứng dụng dựa trên AI mà bạn có các cuộc trò chuyện bằng văn bản. Nó theo dõi tâm trạng của bạn và đưa ra lời nhắc thiền dựa trên nhu cầu của bạn. Bạn mở khóa toàn bộ ứng dụng bằng một đăng ký.
- Bộ hẹn giờ thông tin chi tiết : Rất nhiều tùy chọn miễn phí về thiền, ngủ, căng thẳng và nói chuyện nhưng có thể được mở rộng bằng cách đăng ký
- Khoảng trống : Dựa trên đăng ký, nhưng cung cấp một số khóa học chuyên biệt và những câu chuyện về giấc ngủ.
Thực hành thiền có hướng dẫn để bạn có thể tự đọc cảm xúc của mình tốt hơn.
Nếu thiền định nghe có vẻ quá đáng sợ, hãy bắt đầu bằng cách uống cà phê với chính mình.
Tắt điện thoại, lấy một tách cà phê, trà, rượu hoặc nước, ngồi vào bàn và dành thời gian mà bạn có thể làm nếu hẹn hò cà phê với một người bạn. Hãy dành khoảng thời gian không bị gián đoạn đó để tích cực suy nghĩ với bản thân.
Ý nghĩ dành thời gian ở một mình cho bản thân có khiến bạn khó chịu không? Đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần nó nhiều hơn nữa.
Khôi phục cảm xúc của bạn
Điều gì mang lại cho bạn niềm vui?
Chắc chắn, bạn nói rằng bạn thích đọc, giải câu đố, đi bơi và viết vào thời gian rảnh rỗi.
Nhưng bạn có bao giờ dành thời gian để theo đuổi những điều đó không? Lần cuối cùng bạn tắt điện thoại để những email đó không thể tràn vào làm gián đoạn cuộc vui tội lỗi của bạn là khi nào?
Thật dễ dàng để ngồi trên đi văng, xem TV và cuộn cả đêm. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tham gia chương trình kéo dài nửa tiếng đó và thay vào đó là lấy chiếc chăn yêu thích, tắt điện thoại, ngồi bên điều hòa và đắm chìm vào cuốn sách bạn thực sự muốn đọc. Không phải cuốn sách bạn nói với mọi người nằm trong danh sách của bạn vì nó nghe có vẻ thông minh mà là cuốn sách bạn không thể bỏ xuống.
bước ngoặt có ý nghĩa gì trong một câu chuyện
Hãy đọc cuốn sách đó.
Đi đến một hố bơi, tham dự bữa tiệc nướng ở sân sau đó, ăn kem và xúc xích đó. Đi trên con đường cuối tuần đó và chìm vào giấc ngủ khi ngắm nhìn những vì sao vào một đêm mùa hè.
Khi tìm kiếm việc để làm trong mùa hè, hãy nghĩ về tất cả các hoạt động mùa hè mà bạn mong đợi khi còn là một thiếu niên và mùa hè có nghĩa là tự do. Hãy làm những điều đó!
Đầu tư vào hạnh phúc của bạn
Ngay cả khi bạn eo hẹp về tiền bạc, vẫn có những cách bạn có thể vui vẻ với ngân sách trong mùa hè này . Cho phép bản thân chăm sóc sức khỏe thể chất, tâm trí và tình cảm là bước đầu tiên để đầu tư thời gian và không gian đó vào sức khỏe của chính bạn. Thả lỏng, vui vẻ và suy nghĩ vượt quá năng suất. Bạn có cả một mùa hè dài để kiểm tra mọi thứ (hoặc thậm chí lập) danh sách nhóm của bạn.
làm thế nào để bắt đầu một câu chuyện ví dụ
Văn hóa làm việc ở Hoa Kỳ sẽ khiến bạn tin rằng bạn cần được thư giãn và mọi thứ hoặc con người chỉ có giá trị vốn có khi chúng hoạt động hiệu quả. Bạn không được sinh ra chỉ để làm việc hiệu quả và chết đi.
Bạn được sinh ra để là chính mình và tận hưởng khoảng thời gian bạn có. Hãy mỉm cười vì bạn xứng đáng có được hạnh phúc chứ không phải vì bạn mắc nợ ai khác.
