Con chim sớm bị sâu, phải không? Chà, đôi khi buổi sáng thật khó khăn! Tất cả chúng ta đều biết điều đó. Và là một doanh nhân hoặc chủ doanh nghiệp, chúng ta không có nhiều thời gian để lãng phí, vì vậy việc trở thành một người làm việc hiệu quả vào buổi sáng là rất quan trọng.
Đừng hiểu sai ý chúng tôi, không có gì sai khi trở thành cú đêm, nhưng bắt đầu ngày mới bằng một tiếng nổ có thể giúp bạn có năng lượng suốt cả ngày. Và mặc dù việc thức dậy sớm có thể khó khăn nhưng không nhất thiết phải như vậy.
một bài luận cá nhân nên dài bao lâu
Vì vậy, làm thế nào bạn có thể trở thành một người buổi sáng? Hoặc ít nhất là tốt hơn về nó? Dưới đây là một số bước cần thực hiện để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả và hoàn thành công việc.
Ngừng đánh báo lại
Đây là điều đầu tiên bạn muốn làm ngay sau khi chuông báo thức kêu. Chỉ năm phút nữa, phải không? Nhưng, năm phút thêm đó làm được gì cho bạn? Nó có thực sự mang lại lợi ích không?
Học cho thấy rằng trong khi nhấn nút báo lại, chúng ta đang thực sự làm gián đoạn giấc ngủ REM của mình. Khi làm điều này, chúng ta đang thực sự làm tổn hại sức khỏe của mình - không giúp ích được gì cho bản thân. Làm gián đoạn chu kỳ REM của giấc ngủ gây ra cảm giác chiến đấu hoặc bay, làm tăng huyết áp và nhịp tim của chúng ta. Khoảng năm phút thêm đó, mà chúng tôi nghĩ là giúp chúng tôi bớt mệt mỏi, không phải là giấc ngủ phục hồi và gây hại nhiều hơn là có lợi.
Vì vậy, thay vì nhấn báo lại, dù nó có khó khăn đến mức nào, hãy đứng dậy và bắt đầu ngày mới của bạn! Thêm năm phút ngủ vô ích đó có thể được sử dụng cho rất nhiều việc khác!
Hoạt động
Vâng, chúng tôi biết, ai muốn chạy bộ vào buổi sáng? Không phải chúng tôi. Nhưng vận động vào buổi sáng thực sự có thể cực kỳ có lợi cho sức khỏe của bạn và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày. Phần khó chỉ là thức dậy để làm một việc gì đó tích cực.
Tập thể dục thường xuyên thực sự giúp giảm mệt mỏi và mất năng lượng, ngoài ra nó còn được cho là giúp bạn hạnh phúc hơn về tổng thể. Học thậm chí cho thấy rằng bạn có thể không cảm thấy mệt mỏi vào ban đêm vì bạn không di chuyển đủ vào ban ngày. Tập luyện buổi sáng không thể thay đổi đáng kể tâm trạng của bạn, nhưng nó cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Bạn cũng không cần phải làm điều gì đó quá khó vào buổi sáng. Các bài tập có thể đơn giản như đi bộ nhanh hoặc chạy nhanh chạy buổi sáng . Đây là mộtvài tập thể dục buổi sáng dễ dàng cân nhắc.
Ăn sáng đúng cách
Sẽ không thành vấn đề nếu bạn tin rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nếu bạn không ăn đúng cách. Các loại thực phẩm khác nhau có những tác động khác nhau đến cơ thể chúng ta và việc lựa chọn thực phẩm phù hợp vào buổi sáng có thể xác định cảm giác của chúng ta trong thời gian còn lại trong ngày.
Bạn đã bao giờ ăn thức ăn nhanh và cảm thấy uể oải trong suốt thời gian còn lại của ngày chưa? Đó là bởi vì đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt, đồ ăn chứa nhiều tinh bột và đường, thực sự khiến bạn cảm thấy mệt mỏi .
Tất nhiên, không phải ai cũng ăn sáng và một số người thực sự tốt hơn là không nên ăn. Tuy nhiên, nếu đó không phải là bạn và bạn yêu thích bữa sáng (như tôi), thì hãy đảm bảo rằng bạn đang sử dụng thực phẩm làm nhiên liệu cho cơ thể và ăn thứ gì đó sẽ cung cấp năng lượng cho bạn.Đây là một số ý tưởng bữa sáng lành mạnh điều đó có thể tăng cường năng lượng của bạn và giúp bạn cảm thấy tốt hơn suốt cả ngày.
Thực hiện một thói quen tốt vào ban đêm
Đây là một trong những điều quan trọng nhất vì nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ làm gì vào sáng hôm sau, bạn vẫn sẽ mệt mỏi. Vì vậy, với một thói quen tốt vào ban đêm, bạn có thể bắt đầu trở thành một người khó chịu buổi sáng đã hoàn thành một triệu việc trước 10 giờ sáng.
Bắt đầu buổi tối của bạn bằng cách ăn uống đúng giờ và chuẩn bị tinh thần cho ngày hôm sau. Hãy tiếp tục và nghĩ về / chuẩn bị bữa sáng cho bạn, những gì bạn sẽ mặc và chính xác những gì bạn cần làm khi thức dậy. Có một kế hoạch sẽ hữu ích và chuẩn bị kỹ càng nhiều càng tốt sẽ giúp bạn có thêm một chút thời gian vào buổi sáng, vì vậy bạn sẽ không phải vội vàng.
Ở đây là một số việc bạn có thể làm vào buổi tối để có một buổi sáng hiệu quả hơn.
một ví dụ về lược đồ vần là gì
Bạn làm gì để trở thành một người sáng suốt và có một ngày làm việc hiệu quả hơn? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận bên dưới, bởi vì chúng tôi cần tất cả các ý tưởng!
