Tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của một trái tim khỏe mạnh, và hầu hết chúng ta cũng nhận thức được rằng bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong sớm chỉ tính riêng ở Hoa Kỳ đối với cả nam và nữ.
Ngay cả với nhận thức về cuộc sống lành mạnh ngày nay, ngày càng có nhiều người đang sống với bệnh tim hơn bao giờ hết, và những trường hợp đó thậm chí không nhắm mục tiêu đến một nhóm tuổi cụ thể, vì vậy nó cho thấy một phần lớn nguyên nhân gây ra điều này là xuống các lựa chọn lối sống không lành mạnh.
Trong bài đăng này, chúng tôi muốn chia sẻ với bạn một số mẹo hữu ích để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh ở mọi lứa tuổi để bạn có thể hy vọng phòng ngừa cho mình và những người bạn quan tâm khỏi phải đối mặt với căn bệnh quái ác này.
Ăn thực phẩm tốt cho tim mạch:
Chế độ ăn uống là một trong những thủ phạm lớn nhất khi nói đến các bệnh do lối sống gây ra hoặc trở nên tồi tệ hơn, vì thực phẩm là một phần quan trọng trong cuộc sống của chúng ta và là thứ chúng ta cần để duy trì bản thân. Vấn đề là mọi người đang phụ thuộc quá nhiều vào thức ăn nhanh và tiện lợi thực sự không hoặc ít giá trị dinh dưỡng. Có một lầm tưởng phổ biến rằng ăn toàn bộ thực phẩm như trái cây tươi và rau quả là quá đắt, nhưng thực sự không phải vậy. Thực phẩm có giá cả phải chăng, dễ chế biến, hương vị tuyệt vời và rất tốt cho tim của bạn là những thứ như rau xanh, cá nhiều dầu như cá hồi và cá ngừ, các loại hạt và ngũ cốc, và chất béo lành mạnh như bơ đều là những lựa chọn tuyệt vời khi muốn bổ sung thêm trái tim. thực phẩm lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn.
Tập thể dục:
Mặc dù bạn chắc chắn không cần phải đến phòng tập thể dục để nâng tạ mỗi ngày, nhưng vẫn năng động và đảm bảo bạn đang chăm sóc bản thân là thứ sẽ tạo ra sự khác biệt tích cực rất lớn đối với sức khỏe tim mạch của bạn. Đơn giản như đi bộ nhanh 20 phút mỗi ngày là đủ.
bạn phục vụ gì với coq au vin
Nếu bạn hiện đang đối mặt với bất kỳ vấn đề nào về tim, hãy luôn tìm lời khuyên của bác sĩ trước khi tham gia vào bất kỳ hình thức tập thể dục nào.
Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh:
Cân nặng hợp lý không liên quan gì đến việc gầy, vì vậy giảm cân có thể không phải là điều bạn cần - trên thực tế, để đạt được và duy trì cân nặng hợp lý, bạn có thể cần tăng thêm vài cân. Đây là điều bạn nên nói chuyện với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng trước khi thử bất kỳ phương pháp tăng hoặc giảm cân nào. Khi bạn đã đạt đến cân nặng hợp lý, thì bạn chỉ cần duy trì điều đó để tránh căng thẳng cho tim.
Tránh xa thuốc lá:
Mọi người đều nhận thức được tác động tiêu cực của thuốc lá đối với cơ thể, vì vậy nếu bạn đang đấu tranh để bỏ thuốc lá, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn của bạn. Ngoài ra, hãy cố gắng giảm thời gian tiếp xúc với những người hút thuốc để tránh bị tiếp xúc với khói thuốc.
Nhận Đăng ký Kiểm tra Thường xuyên:
dấu hiệu mặt trời capricorn ý nghĩa
Kiểm soát sức khỏe của bạn bằng cách đề phòng và ngăn ngừa thay vì phải đối phó với việc điều trị sau này là một chiến lược sức khỏe tốt hơn nhiều trong mọi lĩnh vực. Ngoài việc khám sức khỏe tổng quát thường xuyên từ bác sĩ, bạn cũng nên đi khám sức khỏe định kỳ hàng năm với bác sĩ tim mạch để được siêu âm tim. Với thiết bị tiên tiến hiện họ đang sử dụng, họ có thể xác định các vấn đề tiềm ẩn trước khi chúng trở thành vấn đề thực sự, vì vậy đây chắc chắn là điều bạn nên nghĩ đến từ quan điểm phòng ngừa.
Tìm hiểu các kỹ thuật giảm căng thẳng:
Sau chế độ ăn kiêng, căng thẳng là thủ phạm hàng đầu gây ra nhiều bệnh tật, trong đó có bệnh tim và dường như đây là một trong những điều đi kèm với cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, các chiến lược học tập cho quản lý căng thẳng sẽ đóng một vai trò lớn trong việc duy trì sức khỏe tổng thể tốt và sức khỏe tim mạch.
