Làm thế nào để sống lâu hơn trên giường: 7 lời khuyên để kéo dài hơn trên giường

Nếu bạn là người sở hữu dương vật đang phải vật lộn với chứng xuất tinh sớm, lo lắng về hiệu suất hoặc ham muốn tình dục, thì có một số điều bạn có thể làm để giúp bản thân kéo dài thời gian trên giường hơn.

Chuyển đến phần

• 7 lời khuyên để sống lâu hơn trên giường
• Hãy nói về tình dục
• Tìm hiểu thêm về Lớp học Thạc sĩ của Emily Morse

Trong MasterClass của mình, Emily Morse cho phép bạn trò chuyện cởi mở về tình dục và khám phá sự thỏa mãn tình dục cao hơn.

7 lời khuyên để sống lâu hơn trên giường

Bảy mẹo này có thể mang lại một số trợ giúp nếu bạn là người sở hữu dương vật muốn kéo dài tuổi thọ trên giường:

1. Mang bao cao su . Bạn nên đeo bao cao su trong khi quan hệ tình dục để ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Tuy nhiên, nếu bạn chưa sử dụng bao cao su trong đời sống tình dục với đối tác của mình, hãy cân nhắc việc đeo bao cao su để làm suy yếu mức độ cảm giác của bạn trong khi quan hệ tình dục để bạn ít bị xuất tinh sớm hơn. Bạn thậm chí có thể tìm thấy các loại bao cao su 'khử mẫn cảm' đặc biệt có chất gây tê (thường là lidocain hoặc benzocain) ở bên trong bao cao su để giúp bạn không bị kích thích quá nhanh. Nếu bạn quyết định bôi kem làm tê vào bao cao su, hãy nhớ bôi vào bên trong để tránh gây mẫn cảm cho bạn tình.
2. Thực hiện các bài tập kegel . Các nghiên cứu chỉ ra rằng các bài tập kegel - thường được gọi là bài tập sàn chậu - là một cách dễ dàng và kín đáo để người sở hữu dương vật cải thiện sức mạnh của cơ sàn chậu, giúp tăng sức chịu đựng tình dục và kiểm soát xuất tinh. Đối với những người sở hữu dương vật, các bài tập kegel liên quan đến việc mở rộng và co lại cùng một cơ mà bạn sử dụng khi bắt đầu và ngừng đi tiểu. Đơn giản chỉ cần siết chặt và giữ cơ này trong 10 giây rồi thả ra. Thực hiện mười lần lặp lại để hoàn thành một hiệp và thực hiện ba hiệp mỗi ngày.
3. Thực hành viền . Thủ dâm có mép là một phương pháp thủ dâm giúp bạn kiểm soát tốt hơn khả năng hoạt động tình dục của mình. Để thực hành biên độ trong khi thủ dâm, hãy đưa bản thân đến ngay đỉnh của cực khoái và sau đó dừng hoàn toàn mọi kích thích cho đến khi mức độ hưng phấn của bạn giảm dần. Một khi mức độ kích thích của bạn giảm xuống, hãy bắt đầu thủ dâm trở lại và lặp lại chu kỳ này khoảng ba lần trước khi xuất tinh. Hãy chú ý đến những cảm giác ở dương vật khi bạn gần đạt đến cao trào, điều này có thể giúp bạn nhận ra những cảm giác này và kiểm soát chúng tốt hơn. Một cách để giúp bản thân vượt trội là thực hành kỹ thuật siết chặt để hạn chế lưu lượng máu đến dương vật, làm giảm sự kích thích của bạn trong thời gian ngắn và trì hoãn việc xuất tinh. Để thực hành kỹ thuật bóp, hãy bóp nhẹ nhàng nhưng chắc chắn đầu dương vật của bạn (nơi quy đầu gặp trục) khi bạn có thể cảm thấy mình sắp xuất tinh.
4. Chuyển đổi vị trí . Bạn có thể thấy rằng bạn đạt cực khoái nhanh hơn ở một số vị trí nhất định, vì vậy hãy lưu ý những vị trí đó và chủ động tránh chúng. Để đảm bảo rằng bạn cũng đang tính đến trải nghiệm tình dục của đối tác, hãy hỏi họ về các vị trí yêu thích của họ để bạn có thể tìm thấy một vài vị trí lý tưởng cho cả hai bên.
5. Xuất tinh trước khi quan hệ tình dục . Nếu bạn thủ dâm khoảng một giờ trước khi quan hệ tình dục, nó sẽ giúp bạn trì hoãn việc xuất tinh trong khi quan hệ tình dục với bạn tình. Thay vì thủ dâm, bạn cũng có thể xuất tinh hai lần trong cùng một lần quan hệ, trong màn dạo đầu. Thiết lập một đường dây liên lạc cởi mở với đối tác của bạn và cho họ biết bạn muốn đạt cực khoái trước khi thâm nhập. Sau lần cực khoái đầu tiên, bạn sẽ trải qua một giai đoạn chịu đựng, nơi có thể khó duy trì sự cương cứng trở lại trong một khoảng thời gian ngắn. Khi thời gian chịu lửa kết thúc, bạn có thể tiếp tục phiên làm việc.
6. Làm hài lòng đối tác của bạn . Hãy tạm dừng việc thâm nhập để tạo khoái cảm cho đối tác của bạn nếu bạn sắp đạt đến cao trào trước khi bạn sẵn sàng hoặc nếu bạn đang trong thời kỳ chịu đựng. Sử dụng đồ chơi tình dục yêu thích của đối tác hoặc cho họ quan hệ tình dục bằng miệng. Thử viền —Còn được gọi là quan hệ tình dục bằng miệng-hậu môn — nếu đối tác của bạn thích loại kích thích đó. Nếu đối tác của bạn là người sở hữu âm hộ, họ có thể cần kích thích âm vật để đạt cực khoái, vì vậy hãy dành thời gian để họ đạt khoái cảm bên ngoài bằng cunnilingus hoặc một máy rung là cần thiết.
7. Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà trị liệu tình dục . Nếu bạn đang phải vật lộn với các vấn đề mãn tính liên quan đến xuất tinh sớm, lo lắng về hiệu suất hoặc rối loạn cương dương — đó là khi người sở hữu dương vật không thể duy trì sự cương cứng đủ để giao hợp — hãy tìm lời khuyên y tế từ bác sĩ tiết niệu hoặc chuyên gia trị liệu tình dục được chứng nhận. Các chuyên gia y tế thường xuyên thăm khám cho những bệnh nhân có vấn đề về sức khỏe tình dục và sẽ biết cách chẩn đoán đúng các triệu chứng xuất tinh sớm của bạn và hướng dẫn bạn cách chữa trị.

Hãy nói về tình dục

Thèm thêm một chút thân mật? Lấy một Thành viên hàng năm của MasterClass và tìm hiểu thêm về cách giao tiếp cởi mở với đối tác của bạn, thử nghiệm trong phòng ngủ và trở thành người ủng hộ tình dục tốt nhất của riêng bạn với sự trợ giúp nhỏ từ Emily Morse (người dẫn chương trình podcast cực kỳ phổ biến Tình dục với Emily ).