Năm năm trước, tôi đã đưa ra một quyết định tỉnh táo để tìm lại sức khỏe và cuộc sống của mình, và với một số thay đổi đơn giản trong ngày của bạn, bạn cũng có thể làm được.
Cân bằng cuộc sống công việc - đó là một cụm từ buzz mà chúng tôi nghe thấy trên khắp các phương tiện truyền thông xã hội ngày nay. Nó bao gồm tất cả mọi thứ, từ thời gian bình đẳng giữa công việc và cuộc sống cá nhân của chúng ta đến việc tìm kiếm thời gian trong ngày để rời khỏi bàn làm việc để kéo giãn và vận động cơ thể của bạn.
Tôi bắt đầu sự nghiệp của mình với TrainingPros hơn một thập kỷ trước. Tôi bước vào một vai trò không chỉ hoàn toàn mới đối với tôi mà còn là một nhà thầu lần đầu. Sau đó, tôi bắt đầu học tại nhà đứa con gái 6 tuổi của mình và dành nhiều đêm và cuối tuần để giúp chồng tôi mở một nhà hàng mới. Cuộc sống của tôi đột nhiên hỗn loạn và căng thẳng nhất có thể.
Tôi biết ơn vì tất cả những gì chúng tôi đã trải qua, tôi cảm thấy mình như chết đuối trong hầu hết các ngày. Trọng tâm chính của tôi là làm chủ công việc mới của mình, công việc này chuyển thành nhiều giờ ngồi yên tại bàn làm việc.
Không mất nhiều thời gian sức khỏe của tôi bị ảnh hưởng. Sự thiếu cân bằng giữa công việc và cuộc sống đã đặt tôi vào ngưỡng cửa của chứng béo phì, lo lắng và thất vọng.
làm thế nào để nảy mầm một hố đào
Tôi tin rằng mình sẽ được khen thưởng vì sự tập trung và thúc đẩy trong công việc, và tất cả những năm sau đó, tôi rất vui khi nói rằng nó đã thành công. Tuy nhiên, sự đánh đổi nguy hiểm với sức khỏe của tôi không phải là một rủi ro cần thiết mà tôi cần phải chấp nhận.
Qua nhiều năm, tôi đã học được rất nhiều điều, cụ thể là chỉ cần thay đổi những gì bạn làm vài phút mỗi ngày để cân bằng cuộc sống, thành công trong công việc, trở thành bản thân tốt nhất cho bạn và cho những người phụ thuộc vào bạn, và quan trọng nhất là giữ sức khỏe.
Với mục tiêu đó, đây là năm cách đơn giản bạn có thể sắp xếp để có thể làm việc hiệu quả trong khi vẫn duy trì sự cân bằng tối ưu giữa công việc và cuộc sống:
Thiết lập một thói quen buổi sáng. Cho dù bạn có nhận ra hay không, tất cả chúng ta đều có thói quen buổi sáng ở một mức độ nào đó. Đối với một số người, nó có thể đơn giản như rửa mặt và uống cà phê. Nó có thể liên quan nhiều hơn đến những người khác, chẳng hạn như tập luyện toàn bộ trước khi bạn đi tắm và bắt đầu ngày mới của bạn.
Điều quan trọng cần nhớ là không có quy tắc nào. Buổi sáng hoàn hảo trông như thế nào là cá nhân. Mục tiêu duy nhất của bạn là nhất quán. Lập kế hoạch và bám sát nó.
Đặt bút lên giấy và thiết kế buổi sáng lý tưởng của bạn là một cách dễ dàng để hình dung một khởi đầu thành công cho một ngày của bạn. Khi bạn đã xác định được thói quen mới của mình, hãy bắt đầu ngay lập tức và đừng để bất cứ điều gì cản trở bạn.
cách làm một bài thơ haiku
Duy trì lịch của bạn. Lịch được bảo quản tốt là một công cụ vô giá để tối đa hóa việc quản lý thời gian.
- Chặn thời gian nghỉ để có mức độ ưu tiên cao hơn, các nhiệm vụ tốn nhiều thời gian và các dự án đã hoàn thành.
- Chia sẻ lịch của bạn với đồng nghiệp để giúp giảm thiểu các cuộc điện thoại ngẫu nhiên khi bạn đang tập trung vào một nhiệm vụ.
- Vào cuối mỗi ngày, hãy xem lại lịch của bạn cho ngày tiếp theo.
Giao tiếp hiệu quả. Hãy dành một chút thời gian để xác định mức độ giao tiếp cần thiết để hoàn thành từng mục trong danh sách việc cần làm của bạn một cách hiệu quả. Hãy tự hỏi bản thân, tôi có thể hoàn thành nhiệm vụ này trong không quá ba lần trao đổi email không? Nếu không, hãy nhấc máy.
Khi nhiều người làm việc từ xa hơn bao giờ hết, email và tin nhắn văn bản đã trở thành phương thức giao tiếp phổ biến của nhiều người. Mất tích là nghệ thuật nhấc điện thoại, trò chuyện và vượt qua nhiệm vụ khỏi danh sách của bạn.
làm thế nào tôi có thể cải thiện vốn từ vựng của mình
Điều đó có nghĩa là, nếu bạn đang ở vai trò hỗ trợ thường yêu cầu bạn phải nghiên cứu để giải quyết các thắc mắc hoặc nhu cầu của thành viên trong nhóm, hãy cân nhắc tạo chính sách về các câu hỏi được gửi qua email cho bạn trước. Dành cho bản thân thời gian cần thiết để thẩm định trước khi nói chuyện với đồng nghiệp thường có thể giảm bớt căng thẳng và lo lắng.
Đi đi. Một tìm kiếm nhanh trên Google sẽ đưa ra bài viết này đến bài báo khác thảo luận về tăng nguy cơ mắc bệnh tim do ngồi trong thời gian dài. Theo các chuyên gia, ngồi là nguyên nhân tương đương với bệnh tim thời hiện đại.
Vì vậy, cách bạn đối xử với cơ thể của mình trong khi bạn đang làm việc là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.
- Nghỉ giải lao 5 hoặc 10 phút mỗi giờ - đứng dậy khỏi bàn làm việc và di chuyển xung quanh.
- Đầu tư vào một chiếc bàn đứng cho phép bạn xoay chuyển giữa ngồi và đứng suốt cả ngày.
- Đi bộ xung quanh hoặc ít nhất là đứng lên khi thực hiện các cuộc gọi hội nghị.
- Ra ngoài đi dạo nhanh trong bữa trưa.
- Sử dụng các ứng dụng nhắc nhở như Hẹn giờ nghỉ làm hoặc các công cụ theo dõi thể dục như FitBit hoặc Apple Watch để giúp nhắc nhở bạn nghỉ giải lao trong ngày. Ghi những khoảng thời gian nghỉ nhỏ này vào lịch của bạn, để đồng đội của bạn không làm bạn mất trật tự với một cuộc gọi điện thoại ngay khi bạn chuẩn bị rời bàn làm việc.
Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn không tự chăm sóc khi bạn đang làm việc. Tất nhiên, bạn có thể tạo khoảng thời gian để nó chạy tự động, nhưng điều đó cần có kế hoạch, tổ chức phù hợp và quan trọng nhất là tính nhất quán.
Bạn duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống của mình bằng những cách nào? Chia sẻ những suy nghĩ của bạn; Tôi rất thích nghe câu chuyện của bạn!
