Bất chấp sự kỳ thị liên quan đến sức khỏe tâm thần đã giảm bớt, trong những năm gần đây, nhiều người vẫn phải vật lộn để giải quyết vấn đề hạnh phúc về tình cảm của họ. Có thể hiểu rằng việc nói về cảm xúc của bạn có thể khó khăn, nhưng nhiều người phải vật lộn để chấp nhận những suy nghĩ và cảm xúc của họ ở mức độ cá nhân. Tất nhiên, điều này cũng có ý nghĩa. Chúng ta liên kết bộ não với tính cách của mình, do đó, bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến tâm trí của chúng ta đều có thể khiến chúng ta cảm thấy xấu hổ. Thật dễ dàng để tách các vấn đề sức khỏe thể chất khỏi ý thức về bản thân, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng làm được điều đó với các vấn đề sức khỏe tâm thần. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy một số gợi ý hữu ích để giúp bạn bắt đầu giải quyết và cải thiện sức khỏe tinh thần của mình về lâu dài.
Hãy chắc chắn rằng bạn cởi mở với những người khác.
Đầu tiên, bạn nên đảm bảo rằng bạn cởi mở với người khác. Như đã đề cập trong phần giới thiệu, điều này có thể nói dễ hơn làm. Rốt cuộc, bạn phải bắt đầu bằng cách mở lòng với chính mình. Đã đến lúc ngừng bỏ qua các vấn đề sức khỏe tâm thần của bạn vì điều đó sẽ không làm chúng biến mất. Chìa khóa để trở nên tốt hơn là giải quyết và cải thiện trạng thái cảm xúc của bạn. Khi bạn bắt đầu trò chuyện với bạn bè và các thành viên trong gia đình về những suy nghĩ và cảm xúc của mình, bạn sẽ thấy rằng việc chấp nhận vấn đề của mình trở nên dễ dàng hơn nhiều. Một vấn đề được chia sẻ là một vấn đề giảm một nửa. Tạo kết nối với mọi người là một cách quan trọng để giữ tinh thần khỏe mạnh.
Tất nhiên, nói chuyện với những người thân yêu của bạn chỉ là bước đầu tiên. Bạn cũng có thể muốn tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia để bắt đầu giải quyết các vấn đề của mình. Bạn có thể thực hiện một số nghiên cứu về Cynthia Telles để tìm hiểu về các dịch vụ sức khỏe tâm thần có thể hỗ trợ bạn. Sự hỗ trợ từ một chuyên gia trong lĩnh vực này có thể giúp bạn không chỉ đơn giản là mở lòng về cảm giác căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm của bạn. Nó có thể giúp bạn bắt đầu cải thiện sức khỏe tâm lý của mình trong bất kỳ hoặc tất cả các lĩnh vực đó.
Thực hành các kỹ thuật chánh niệm.
Bạn cũng nên học về chánh niệm nếu bạn muốn cải thiện lâu dài sức khỏe tinh thần của mình. Chánh niệm là tập trung vào khoảnh khắc hiện tại và học cách lưu tâm đến cơ thể của bạn. Đó không phải là việc đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Thay vào đó, đó là việc tập trung suy nghĩ và cảm xúc của bạn vào hiện tại. Đây có thể là một cách trị liệu hữu hiệu để vượt qua những tình huống và khoảnh khắc gây căng thẳng hoặc lo lắng trong ngày của bạn. Bạn sẽ tìm thấy nhiều video trên YouTube có thể giới thiệu cho bạn các kỹ thuật cần thiết để nắm vững nghệ thuật chánh niệm.
Hãy cho bản thân thời gian để thư giãn hàng ngày.
Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe tinh thần của mình, thì bạn nên dành cho mình thời gian để thư giãn hàng ngày. Đây là một phần quan trọng để bổ sung năng lượng cả thể chất và tinh thần cho bạn sau một ngày dài căng thẳng. Đúng, bạn có những trách nhiệm của người lớn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải hoàn thành chúng với chi phí của trạng thái tâm lý của mình. Thư giãn nên được xem như một phần thiết yếu trong ngày của bạn. Khi bạn đi làm về, hãy đọc một cuốn sách trong 15 phút. Có lẽ bạn cũng có thể tắm vào buổi tối. Cho phép cơ thể và tâm trí của bạn thư giãn có thể cải thiện sức khỏe của bạn ở nhiều cấp độ.
