Xử lý cơn đau mãn tính không phải là điều dễ dàng (đặc biệt nếu bạn đang bị đau ở bàn chân). Tuy nhiên, tất cả những trò đùa sang một bên, người ta ước tính rằng có nhiều 1,5 tỷ người trên toàn thế giới bị đau mãn tính. Đối mặt với những tác động có hại của cơn đau mãn tính trong suốt cả ngày làm việc có thể khiến mọi công việc trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Không thành vấn đề nếu bạn đứng trên đôi chân của mình cả ngày hoặc làm việc trong sự thoải mái của văn phòng tại nhà; cơn đau mãn tính có thể ảnh hưởng đến cơ thể, tâm trạng của bạn và hơn thế nữa. Nếu bạn là một trong số nhiều người đang đương đầu với vấn đề này, thì đây là một số cách tốt nhất để duy trì hiệu quả trong suốt ngày làm việc.
Dành cho mình nhiều thời gian vào buổi sáng
Thức dậy sớm có thể khó, nhưng bạn sẽ cảm ơn bản thân vì điều đó sau đó. Khi bạn dành nhiều thời gian hơn để chuẩn bị mà không cần đồng hồ gấp gáp, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hơn. Thời gian thêm này cũng sẽ cho phép bạn vận động cơ thể nhiều hơn, điều này rất cần thiết nếu bạn đang đối phó với chứng đau cơ, thần kinh hoặc khớp.
Không có cảm giác nào tồi tệ hơn là bị vội vàng. Cảm giác vội vã cũng có thể khiến bạn quên những loại thuốc quan trọng giúp bạn vượt qua ngày làm việc. Nó cũng có thể làm cơn đau của bạn trầm trọng hơn nếu bạn mặc quần áo quá nhanh và khiến bản thân bị thương trong quá trình này. Mặc dù 17,2% người Mỹ được Medicaid đài thọ, điều cuối cùng bạn muốn làm là bỏ lỡ công việc vì bạn phải đến trung tâm chăm sóc khẩn cấp gần nhất để chụp X-quang.
Dành thời gian vào buổi sáng cho phép bạn thiết lập giai điệu cho phần còn lại của ngày. Nó cho phép bạn chuyển dần sang chế độ làm việc thay vì đẩy bản thân vào căng thẳng liên quan đến công việc và tình trạng mãn tính của bạn. Đừng cảm thấy tồi tệ khi ăn một bữa sáng ngon lành để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Gần như 60% người Mỹ cho rằng trứng là món ăn sáng yêu thích của họ; Bắt đầu ngày mới với thứ bạn thích có thể khiến cả ngày của bạn trở nên tích cực hơn.
Có thời gian chuẩn bị cho phép bạn nhẹ nhàng với chính mình. Nếu bạn đang bị đau mãn tính, dành thời gian vào buổi sáng có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.
Sửa đổi môi trường làm việc của bạn
Khi bị đau mãn tính, bạn có thể bị hạn chế về loại công việc bạn có thể làm. Do đó, nhiều người bị các vấn đề sức khỏe mãn tính buộc phải làm công việc văn phòng, nơi họ có thể ngồi trong thời gian dài. Thật không may, việc ngồi và làm việc tại bàn giấy cũng có thể dẫn đến một số vấn đề bất lợi cho sức khỏe.
Nếu bạn đang làm việc tại bàn làm việc , một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là đầu tư vào các sản phẩm tiện dụng. Điều này bao gồm một chiếc ghế thoải mái không gây áp lực lên khớp của bạn hoặc một con chuột máy tính tốt hơn để cầm. Trong một số trường hợp, bạn có thể nhận được một đánh giá công thái học thông qua công việc của bạn hoặc thậm chí công ty bảo hiểm của bạn. Trong một số trường hợp, nghỉ giải lao thường xuyên để đứng dậy và vận động cơ thể cũng có thể hữu ích. Một số cài đặt máy tính cũng có thể làm dịu mắt và đặt lời nhắc chăm sóc bản thân.
tôi nên mặc gì để đi làm
Nếu bạn đang làm một công việc đòi hỏi nhiều lao động , bạn nên xem xét nó ảnh hưởng như thế nào đến tình trạng mãn tính của bạn. Một số điều kiện hoạt động tốt hơn khi di chuyển thường xuyên, nhưng bạn có thể cần đầu tư vào một đôi giày thoải mái giúp lưu thông máu. Nếu bạn tình cờ nhận được một công việc mới, nơi cần phải di chuyển nhiều, làm việc với mức độ nhỏ hơn có thể giúp bạn có đủ 8 giờ làm việc mỗi ngày.
Hãy nhớ rằng mọi tình trạng mãn tính đều có những đòi hỏi riêng. Nếu những lời khuyên về môi trường làm việc không hiệu quả hoặc không phù hợp với bạn, đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin.
Ăn mặc thoải mái
Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là ưu tiên sự thoải mái của bản thân. Trong trường hợp bạn phải trang điểm cho công việc của mình, việc khám phá các lựa chọn ăn mặc thoải mái có thể tạo nên sự khác biệt.
Ví dụ, tìm quần và quần lọt khe có cạp chun có thể giúp giảm áp lực lên lưng và bụng. Đối với phụ nữ, mặc những chiếc váy suông rộng sẽ giúp bạn thoải mái vận động. Nếu áo ngực gây quá nhiều áp lực lên cơ thể bạn, hãy thử chọn những chiếc áo lót rộng hơn để được hỗ trợ tối thiểu hoặc bỏ hẳn áo ngực!
Đau mãn tính có thể không biến mất chỉ bằng cách mặc quần áo thoải mái, nhưng nó chắc chắn có thể giúp bạn duy trì các triệu chứng tốt hơn.
Nghỉ giải lao
Khi người Mỹ trải nghiệm ước tính một tỷ cảm lạnh mỗi năm, họ sẽ không ngần ngại nghỉ việc nếu các triệu chứng của họ trở nên quá nặng. Điều tương tự cũng có thể được nói đối với những người trải qua cơn đau mãn tính.
Không có gì xấu hổ khi nghỉ giải lao khi cần thiết. Điều này phù hợp với cả những lo lắng về sức khỏe thể chất và những lo lắng về sức khỏe tinh thần. Thế giới có thể choáng ngợp và điều đó thậm chí còn tồi tệ hơn khi bạn phải đối mặt với căng thẳng của những cơn đau mãn tính. Hãy nghỉ ngơi tinh thần để chơi ô chữ. Hãy nghỉ ngơi năm phút để đi dạo một chút. Nếu bạn phải làm vậy, hãy nghỉ cả ngày nếu đó là điều tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng làm việc khi bạn bị đau mãn tính. Dựa vào những lời khuyên này để làm cho ngày làm việc của bạn dễ chịu hơn một chút.
