Chuẩn bị cho một trận bóng rổ: 8 mẹo Pregame của Steph Curry

Steph Curry’s 8 lời khuyên để tạo ra một nghi lễ mang thai

Khi bạn tạo ra nghi thức Pregame của riêng mình, hãy nhớ rằng việc khởi động tốt sẽ kích hoạt cơ thể bạn, kết nối cơ thể và tâm trí của bạn, đồng thời tạo ra số nguyên tố để bạn chơi. Steph khuyến khích bạn sáng tạo và phát triển sự chuẩn bị cho thai kỳ của riêng bạn, sử dụng các kỹ thuật của anh ấy làm điểm khởi đầu.

1. Đối xử với mọi trò chơi như nhau bất kể tiền cược . Cho dù đó là trận đấu trước mùa giải hay Trận thứ 7 của Vòng chung kết NBA, sự chuẩn bị của Steph khi mang thai đều giống nhau. Tính nhất quán giúp anh ta không bị mất tinh thần hoặc quá phấn khích về một trận đấu lớn. Cho dù bạn đang chuẩn bị cho một trận đấu trước mùa giải ở trường trung học hay trận chung kết bóng rổ Olympic, thì một thói quen mang thai hiệu quả sẽ giúp bạn có thể thực hiện tốt trong mọi tình huống.
2. Nghỉ ngơi đầy đủ vào đêm trước trận đấu . Steph nhấn mạnh rằng bạn phải hy sinh để đảm bảo rằng bạn hoàn toàn tỉnh táo và tập trung vào thời gian thi đấu. Cơ thể của bạn cần ngủ ít nhất tám giờ vào đêm trước ngày thi đấu để có thể hoạt động ở mức cao nhất. Để đảm bảo bạn ngủ đủ giấc, hãy lên kế hoạch hoàn thành trước tất cả các trường học, công việc hoặc các trách nhiệm khác và từ chối lời mời tham gia bất kỳ sự kiện xã hội nào vào đêm muộn.
3. Ăn uống đúng cách và đủ nước trong ngày dẫn đến trận đấu . Các cầu thủ bóng rổ cần thực hiện một chế độ ăn uống cung cấp đủ năng lượng để họ thi đấu ở phong độ cao nhất. Điều này thường bao gồm các bữa ăn nhiều carb, ít chất béo vào đêm hôm trước và ngày diễn ra trận đấu của bạn. Có thể khó tránh khỏi những loại thực phẩm không lành mạnh, nhưng Steph tin rằng bạn không thể gian lận bất kỳ phần nào trong quá trình chuẩn bị của mình nếu bạn muốn đặt mình vào vị trí tốt nhất để thành công.
4. Xây dựng một thói quen kéo dài hiệu quả . Steph biết thói quen duỗi cơ thích hợp quan trọng như thế nào để giúp cơ thể bạn sẵn sàng chơi một trận bóng rổ. Kéo căng có hiệu quả nhất khi các cơ của bạn đã lỏng lẻo; Khởi động trước khi căng cơ bằng cách chạy bộ nhẹ quanh phòng tập thể dục hoặc thực hiện một số bài tập bóng rổ cơ bản. Mặc dù không có thói quen kéo giãn phổ biến nào, nhưng hãy cố gắng tập hợp một chế độ chăm sóc gân kheo, bắp chân, hông, háng, lưng dưới và vai của bạn.
5. Phát triển một trình tự khởi động hiệu quả . Trước khi thực hành các cú bật nhảy hoặc bố trí, anh ấy bắt đầu với trình tự lừa bóng hai bóng để tạo nền tảng xử lý bóng của mình, biết rằng anh ấy sẽ lừa bóng nhiều hơn là sút bóng. Sau khi thực hiện được khoảng 15 đến 20 phút xử lý bóng, anh ấy sẽ chuyển sang một số bài tập bắn. Mặc dù bạn chỉ đang khởi động, hãy đảm bảo sút và rê bóng ở tốc độ trận đấu để bắt chước đúng kỹ thuật thực tế của bạn. Một số người chơi thấy rằng thực hiện cùng một thói quen trước khi mỗi trận đấu trở nên tẻ nhạt, nhưng hãy nhớ rằng việc lặp đi lặp lại là một phần quan trọng trong quá trình luyện tập bóng rổ để tạo ra trí nhớ cơ bắp.
6. Nghiên cứu đối thủ của bạn . Ngoài sân đấu, Steph nghiên cứu phong cách của đối thủ bằng cách xem phim về các trò chơi của họ để anh ta có thể chuẩn bị một chiến lược trò chơi cụ thể. Những người chơi giỏi nhất không chỉ làm việc chăm chỉ về các khía cạnh thể chất của trò chơi — họ còn làm việc để tạo ra một kế hoạch trò chơi tinh thần. Đối với những người không có quyền truy cập vào phim trò chơi của đội đối phương, hãy tra cứu lịch thi đấu của đội và thay vào đó hãy xem họ chơi một trận đấu trực tiếp. Nếu bạn đang muốn vào đội hình xuất phát của đội và tăng thời gian thi đấu, bạn nên dành thêm thời gian chuẩn bị để nghiên cứu đối thủ của mình.
7. Hình dung trò chơi đang diễn ra . Khi bạn chuẩn bị cho trò chơi tiếp theo của mình, hãy dành chút thời gian để hình dung trận đấu diễn ra trước khi nó diễn ra. Hãy tưởng tượng những tình huống áp lực cao như một chiếc máy đánh rung, và hình dung bạn dựa vào cơ chế của mình và thực hành để đưa nhóm của bạn vượt qua chúng. Làm chủ cảm xúc và kiểm soát tâm trí của chính mình là một kỹ năng bóng rổ cần thiết về mặt tinh thần.
8. Thực hành các bài tập thở . Steph cho biết một trong những cách yêu thích của anh ấy để giữ bình tĩnh khi nghỉ giải lao nhanh hoặc hết giờ là nhắm mắt và hít thở sâu trong khoảng 10 giây. Kỹ thuật thở có chánh niệm cho phép bạn đặt áp lực sang một bên trong giây lát và xoa dịu thần kinh.

Stephen Curry dạy Bắn súng, Xử lý bóng và Ghi điểm Serena Williams dạy quần vợt Garry Kasparov dạy cờ Daniel Negreanu dạy Poker