Làm thế nào để thay đổi quan điểm của bạn để có một triển vọng tích cực

Làm thế nào để thay đổi quan điểm của bạn để có một triển vọng tích cực

Dạy bản thân suy nghĩ theo quan điểm tích cực hơn có thể giúp bạn đối mặt với những thách thức trong cuộc sống. Thay đổi quan điểm của bạn không phải là một quá trình dễ dàng, nhưng những mẹo này có thể cung cấp một hướng dẫn hữu ích.

1. Sắp xếp lại suy nghĩ của bạn . Một cách dễ dàng để tìm ra quan điểm tích cực trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống là điều chỉnh lại thái độ tinh thần của bạn đối với các tình huống hàng ngày. Thay vì tự nhủ với bản thân rằng bạn 'phải' làm điều gì đó, bạn có thể tìm thấy cơ hội bằng cách nói với bản thân rằng bạn 'phải' làm điều đó. Ví dụ, nói, 'Tôi phải dọn dẹp nhà cửa' có hàm ý tiêu cực vì nó coi việc dọn dẹp là một trách nhiệm không mong muốn. Mặt khác, câu nói 'Tôi phải dọn dẹp nhà cửa' biến công việc nhà trở thành điều bạn đang mong đợi, nhấn mạnh giá trị của việc có một nơi ở ngay từ đầu. Sử dụng một tư duy tích cực để sắp xếp lại các nhiệm vụ trong cuộc sống hàng ngày của bạn là một cách tuyệt vời để thay đổi quan điểm và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
2. Đọc một đoạn độc thoại nội tâm tích cực . Việc bạn tự nói chuyện tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực là điều bình thường, vì vậy hãy cố gắng tích cực sử dụng sức mạnh của sự tích cực để thay đổi lời độc thoại nội tâm của bạn theo hướng tốt hơn. Mỗi ngày, hãy nhắc nhở bạn suy nghĩ tích cực để tăng cường sự tự tin và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Bạn thậm chí có thể viết và đọc lại một lời khẳng định tích cực dài hơn vào mỗi buổi sáng.
3. Xem các tình huống từ một góc độ khác . Khi bạn khó chịu vì hành động của người khác, thường sẽ hữu ích nếu bạn nhìn tình hình từ một góc độ khác. Xem xét tình huống từ quan điểm của người khác có thể giúp bạn đồng cảm và hiểu tại sao họ lại hành động theo cách họ đã làm.
4. Suy nghĩ từ cấp độ vĩ mô . Thay đổi quan điểm của bạn để tập trung vào bức tranh lớn có thể là một công cụ hữu ích để thay đổi tích cực. Thật quá dễ dàng để để một sự kiện tiêu cực nhỏ đẩy tâm trí bạn vào một vòng xoáy đi xuống, đó là lý do tại sao suy nghĩ từ góc độ vi mô có thể có hại. Thay vào đó, khi bạn tập trung vào bức tranh lớn, sẽ dễ dàng hơn để không đổ mồ hôi cho những thứ nhỏ.
5. Loại bỏ tiêu cực khỏi cuộc sống của bạn . Thật khó để thực hành suy nghĩ tích cực khi xung quanh bạn là những điều tồi tệ hoặc những người thường xuyên đưa những suy nghĩ tiêu cực vào bộ não của bạn. Ví dụ: nếu duyệt mạng xã hội hoặc đọc tin tức khiến bạn rơi vào trạng thái tinh thần tiêu cực, tốt nhất bạn nên hạn chế thời gian thực hiện những hoạt động đó và thay vào đó hãy làm những việc mà bạn thấy trẻ lại hoặc mang tính xây dựng. Tương tự, nếu một trong những thành viên trong gia đình hoặc bạn bè của bạn liên tục lôi kéo bạn vào vùng năng lượng tiêu cực của họ, thay vào đó, hãy chọn dành thời gian cho những người tích cực hơn. Đắm mình với sự tích cực có thể là một bước thiết yếu trong hành trình tìm kiếm cuộc sống tốt đẹp nhất của bạn.
6. Hãy chăm sóc cơ thể của bạn . Sức khỏe tinh thần của bạn có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe thể chất của bạn. Sẽ dễ dàng hơn nhiều để duy trì một thái độ tích cực khi bạn ngủ đủ giấc, uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên. Những thay đổi đơn giản như ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm hoặc đi dạo mỗi ngày có thể là chìa khóa để tìm ra quan điểm mới và duy trì một triển vọng tích cực.
7. Thực hiện một hành động tốt . Mặc dù thay đổi quan điểm đòi hỏi bạn phải làm rất nhiều việc để cải thiện cuộc sống cá nhân của chính mình, nhưng bạn cũng sẽ thấy rằng mình cảm thấy muốn giúp đỡ người khác. Tìm một người thân yêu, đồng nghiệp hoặc một người lạ đang cần và làm điều gì đó tốt đẹp để làm tươi sáng một ngày của họ — ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn phải thoát ra khỏi vùng an toàn của mình.

Robin Roberts dạy cách giao tiếp hiệu quả và chân thực Gordon Ramsay dạy nấu ăn I Tiến sĩ Jane Goodall dạy bảo tồn Wolfgang Puck dạy nấu ăn