Làm thế nào để phát triển trí thông minh cảm xúc của bạn

Một người thông minh về cảm xúc là người có thể điều khiển cảm xúc và hành vi để làm việc hiệu quả và tương tác hiệu quả với người khác. Trí tuệ cảm xúc là một kỹ năng sống có thể mang lại lợi ích cho con người cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp.

Học hỏi từ những điều tốt nhất

Chuyển đến phần

• Trí tuệ cảm xúc là gì?
• 4 đặc điểm của trí tuệ cảm xúc
• 5 lý do Trí tuệ cảm xúc quan trọng
• 6 cách để cải thiện trí thông minh cảm xúc của bạn
• Muốn Tìm hiểu Thêm về Doanh nghiệp?

Trong 17 bài học video, Diane von Furstenberg sẽ dạy bạn cách xây dựng và tiếp thị thương hiệu thời trang của mình.

những gì có thể được thay thế cho kinh giới

Trí tuệ cảm xúc là gì?

Trí tuệ cảm xúc là nhận thức về cảm xúc của chính mình và khả năng kiểm soát và thể hiện hiệu quả những cảm xúc đó trong khi điều hướng các mối quan hệ giữa các cá nhân. Đó cũng là khả năng nhận biết và tôn trọng cảm xúc của người khác. Trí tuệ cảm xúc còn được gọi là chỉ số cảm xúc (EQ) hoặc chỉ số trí tuệ cảm xúc (EIQ). Trong khi chỉ số IQ cao liên quan nhiều hơn đến khả năng hiểu và ghi nhớ, thì chỉ số EQ cao liên quan đến nhận thức bản thân, sự đồng cảm và các kỹ năng xã hội khác.

4 đặc điểm của trí tuệ cảm xúc

Có bốn yếu tố cấu thành trí thông minh cảm xúc:

1. Tự nhận thức : Điều này liên quan đến khả năng nhận ra cảm xúc của chính bạn và biết cách thể hiện chúng để tương tác hiệu quả với người khác.
2. Tự quản lý : Quản lý cảm xúc và không hành động bốc đồng là một yếu tố của trí tuệ cảm xúc. Điều này cho phép mọi người có thể thích nghi mà không bị bối rối.
3. Nhận thức xã hội : Khả năng nhận biết cảm xúc của những người khác thông qua những gì họ nói cũng như các tín hiệu phi ngôn ngữ của họ, như nét mặt và ngôn ngữ cơ thể.
4. Quản lý mối quan hệ : Khả năng đạt được và duy trì các mối quan hệ lành mạnh thông qua các kỹ năng giao tiếp tốt, sự đồng cảm và khả năng hợp tác.

5 lý do Trí tuệ cảm xúc quan trọng

Xây dựng trí thông minh cảm xúc là một phần thiết yếu của sự phát triển cá nhân quyết định cách bạn tương tác với người khác. Trí tuệ cảm xúc là yếu tố cần thiết để củng cố kỹ năng giao tiếp giữa các cá nhân của bạn và là một hộp công cụ mà mọi người sử dụng để tiến hành kinh doanh, thương lượng các tình huống khó khăn và tương tác với bạn bè, gia đình, đồng nghiệp và người lạ hàng ngày. Dưới đây là một số lý do tại sao đây là một kỹ năng quan trọng cần phát triển:

1. Trí tuệ cảm xúc giúp bạn phát triển ý thức tốt về bản thân . Những người có trí tuệ cảm xúc cao thường tự tin. Họ tiếp xúc và tin tưởng vào cảm xúc của họ và có thể truyền đạt cảm xúc của họ cho người khác.
2. Trí tuệ xã hội giúp phát triển các mối quan hệ lành mạnh . Những người có trí tuệ cảm xúc cao có các kỹ năng xã hội đặc biệt và có khả năng xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh với những người khác. Họ có thể bày tỏ quan điểm của mình trong khi cân nhắc cả cảm xúc của người khác.
3. Các nhà tuyển dụng tìm kiếm những người thông minh về cảm xúc . Trí tuệ cảm xúc cao thường gắn liền với các kỹ năng ra quyết định và giải quyết vấn đề tốt hơn, cũng như khả năng làm việc độc lập và với đồng nghiệp. Do đó, trí tuệ cảm xúc là chất lượng mà các nhà tuyển dụng tìm kiếm khi tuyển dụng. Một số công ty có nhân viên tương lai làm bài kiểm tra trí tuệ cảm xúc để đánh giá hiệu suất công việc trong tương lai.
4. Trí tuệ cảm xúc là một đặc điểm lãnh đạo . Chỉ số EQ cao là phẩm chất mà các nhà lãnh đạo hiệu quả sở hữu. Nó cho phép bạn giao tiếp hiệu quả với nhóm của mình — cả khi chia sẻ suy nghĩ và ý tưởng của bạn cũng như khi bạn đang lắng nghe.
5. Trí tuệ cảm xúc dẫn đến một cuộc sống cân bằng . Những người thiếu trí tuệ cảm xúc thường nói trước khi suy nghĩ và hành động bốc đồng. Trí tuệ cảm xúc giúp mọi người điều hướng các tình huống căng thẳng mà không bị cảm xúc mạnh lấn át. Khả năng kiểm soát cảm xúc hỗ trợ sức khỏe tinh thần và phúc lợi.

Lớp học thạc sĩ

Được đề xuất cho bạn

Các lớp học trực tuyến do những bộ óc vĩ đại nhất thế giới giảng dạy. Mở rộng kiến ​​thức của bạn trong các danh mục này.

Dạy xây dựng thương hiệu thời trang

Dạy báo chí điều tra

Dạy thiết kế thời trang

Dạy chiến lược chiến dịch và nhắn tin

6 cách để cải thiện trí thông minh cảm xúc của bạn

Nghĩ như một người chuyên nghiệp

Trong 17 bài học video, Diane von Furstenberg sẽ dạy bạn cách xây dựng và tiếp thị thương hiệu thời trang của mình.

Phát triển trí tuệ cảm xúc là một kỹ năng cần nắm vững cho dù bạn muốn cải thiện các mối quan hệ cá nhân của mình hoặc trở thành một đồng nghiệp hoặc nhà lãnh đạo hiệu quả hơn. Đây là cách bạn có thể cải thiện trí thông minh cảm xúc trong cuộc sống hàng ngày của mình:

1. Tự đánh giá . Để thay đổi cuộc sống và cải thiện trí thông minh cảm xúc của bạn, bước đầu tiên là tự phản ánh và đánh giá cách bạn thường xử lý các tình huống. Điều gì khiến bạn lo lắng? Điểm kích hoạt của bạn là gì? Những sự kiện nào trong cuộc sống của bạn có thể quyết định cách bạn hành xử ngày hôm nay? Nhận ra điểm mạnh và điểm yếu về cảm xúc của bạn.
   
2. Nhận biết và thừa nhận cảm xúc của người khác . Một phần quan trọng của trí tuệ cảm xúc là nhận thức cảm xúc — nhận biết cảm xúc của người khác và cân nhắc họ trong các tương tác của bạn với họ. Phát triển sự đồng cảm với người khác. Đặt những câu hỏi cho thấy bạn quan tâm đến cảm giác của mọi người. Giúp đỡ những người khác khi cần.
3. Chịu trách nhiệm cho hành động của bạn . Nếu bạn mắc sai lầm hoặc xử lý tình huống kém, hãy cố gắng hết sức. Chịu trách nhiệm về hành vi của bạn, học hỏi từ những sai lầm của bạn và điều chỉnh phản ứng của bạn.
4. Thể hiện sự tự chủ . Tất cả chúng ta đều trải qua những trạng thái cảm xúc khác nhau. Học cách kiểm soát phản ứng của bạn khi tương tác với người khác. Nếu một tình huống trở nên nóng bỏng, đừng quá tải. Hít thở sâu và đợi trước khi bắt đầu nói. Những phản ứng ban đầu của bạn có thể khiến bạn tràn ngập những cảm xúc tiêu cực và khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ. Nhưng hãy để những cảm xúc đó trôi qua. Nếu bạn có xu hướng nói trước khi suy nghĩ thấu đáo, hãy kết hợp thiền vào thói quen hàng ngày để giúp bạn phát triển khả năng kiểm soát hơi thở và cảm xúc. Những phản ứng mang tính cảm xúc cao sẽ làm gián đoạn mọi tiến bộ mà bạn đã đạt được trong cuộc thảo luận hoặc thương lượng.
5. Quyết đoán . Những người thông minh về mặt cảm xúc đồng điệu với cảm giác của họ. Học cách truyền đạt nhu cầu, mong muốn và cảm xúc của bạn cho người khác một cách tự tin để mọi người biết vị trí của bạn.
6. Học cách lắng nghe . Giao tiếp là một con đường hai chiều. Để thực sự trau dồi kỹ năng trí tuệ cảm xúc của mình, bạn cần học cách lắng nghe những gì người khác nói. Giao tiếp bằng mắt khi thảo luận với người khác. Điều này có thể dẫn đến sự hợp tác thành công tại nơi làm việc và phát triển các mối quan hệ lành mạnh trong suốt cuộc đời của bạn.

Muốn Tìm hiểu Thêm về Doanh nghiệp?

Nhận Tư cách thành viên hàng năm của MasterClass để có quyền truy cập độc quyền vào các bài học video được giảng dạy bởi những người nổi tiếng trong kinh doanh, bao gồm Chris Voss, Sara Blakely, Bob Iger, Howard Schultz, Anna Wintour, v.v.