Nói thì không khó, nhưng hãy nói trước công chúng và sự hoảng sợ bắt đầu ập đến. Chỉ cần nghĩ đến nhiệm vụ này thôi là bạn đã thấy nản lòng và có thể gây lo lắng cho những người tự tin nhất. Nỗi sợ nói trước đám đông thậm chí còn có một cái tên: chứng sợ bóng.
Chứng sợ bóng nước rất phổ biến, vì vậy nếu bạn mắc phải chứng bệnh này, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Và mặc dù bạn có thể không bao giờ vượt qua được nỗi sợ hãi này một cách hoàn toàn (và điều đó không sao cả), vẫn có những cách để chống lại nó và giúp bạn bớt gánh nặng cho bản thân. Nếu bạn có xu hướng tránh nói trước đám đông do sợ hãi, đây là sáu mẹo để giúp bạn:
Biết bạn đang làm việc với cái gì
Nếu bạn đam mê một chủ đề nào đó, bạn có thể nói về nó hàng giờ liền, không vấn đề gì. Nó dễ dàng và đến một cách tự nhiên. Nếu bạn đã nghiên cứu tài liệu và biết bạn đang gặp phải vấn đề gì, bạn sẽ có thể nói về nó một cách có thẩm quyền hơn - cho dù trước đám đông hay không.
Đừng chỉ ghi nhớ những gì bạn đang nói, nhưng có thật không biết chủ đề và nội dung chủ đề. Ghi nhớ ở một mức độ nào đó những gì bạn đã viết hoặc đã nghiên cứu, nhưng bạn phải thực sự hiểu tài liệu xung quanh chủ đề này.
Có tổ chức
Cảm giác thực sự kinh hoàng khi đứng trước đám đông và không thể tìm thấy thứ bạn đang tìm kiếm. Sắp xếp tài liệu của bạn trước là điều quan trọng để có một bài phát biểu và trình bày trôi chảy. Có tổ chức không chỉ là để nội dung của bạn theo đúng thứ tự. Bạn cũng muốn có thêm những điểm chính nổi bật trong ghi chú của mình. Có thể bạn có thể thêm các tab đầy màu sắc, các từ được gạch chân và đánh dấu các từ khóa hoặc câu có nghĩa. Nếu bạn có đạo cụ, hình ảnh, video hoặc clip âm thanh, v.v. cùng với bài phát biểu của mình, hãy đảm bảo rằng tất cả chúng đều được sắp xếp hợp lý.
Thực hành
Điều này là hiển nhiên, nhưng một số người thường quên hoặc cho rằng nó không cần thiết. Đôi khi điều chỉnh nó là lựa chọn tốt nhất. Nhưng trước khi nói trước đám đông, trước đám đông, bạn Nên thực hành. Thực hành đọc bài phát biểu trong đầu, đọc to một mình và đọc trước mặt người khác.
Đọc to và đọc to trong đầu cho phép bạn tìm ra bất kỳ lỗi nào trong bài viết của mình và sửa chúng trước, vì vậy nó không gây mất tập trung. Tài liệu của bạn nghe có vẻ tuyệt vời đối với bạn, nhưng nó có thể không có ý nghĩa hoặc nghe có vẻ tốt với người khác. Hãy cởi mở với những phản hồi và phê bình về nội dung và bài thuyết trình của bạn. Bạn bè và đồng nghiệp của bạn chỉ đang cố gắng giúp đỡ bạn. Và biết những gì mọi người có thể không hiểu hoặc chưa rõ sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc hoặc nhận xét mà bạn sẽ nhận được khi đến thời điểm tham gia diễn thuyết của bạn.
Thay đổi tư duy của bạn
Cố gắng thay đổi suy nghĩ của bạn trước sự kiện diễn thuyết trước đám đông. Thay vì để nỗi lo lấn át bạn, hãy cố gắng nghĩ nó như một điều gì đó tích cực. Chúng tôi biết điều này nói thì dễ hơn làm, nhưng nó rất hữu ích. Bán bản thân cho, tốt, chính mình. Hãy nói với bản thân rằng bạn là một diễn giả xuất sắc trước công chúng và khán giả có thể đã ở vị trí tương tự vào một thời điểm nào đó. Bạn đã có cái này. Tận hưởng ánh đèn sân khấu. Bạn đã kiếm được nó.
Tư duy này có thể giúp bạn giảm bớt sự lo lắng và căng thẳng trước khi đứng trước đám đông.
Đặt bản thân vào vị trí để nói nhiều hơn
Cũng giống như với thể thao, biểu diễn và hầu hết những thứ khác trong cuộc sống: luyện tập làm nên sự hoàn hảo. Nếu bạn sợ nói trước đám đông, hãy luyện tập nhiều hơn! Điều quan trọng là phải liên tục thử thách bản thân và đẩy mình ra khỏi vùng an toàn. Đó là cách bạn phát triển - cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp.
Có nhiều lớp học nói trước công chúng trong hệ thống trường học và thậm chí tại các trung tâm giải trí, nhà thờ và các chương trình khác (như Bánh mì nướng ). Các chương trình này sẽ cung cấp cho bạn nhiều cơ hội hơn để thực hành trong một không gian an toàn và do đó cho phép bạn trau dồi các kỹ năng của mình.
Bạn cũng có thể tham gia các câu lạc bộ kịch, câu lạc bộ ứng tác, yêu cầu phát biểu trước nhóm hoặc lớp của mình, v.v. Cơ hội ở đó để thúc đẩy bản thân và chinh phục nỗi sợ hãi, bạn chỉ cần tích cực theo đuổi chúng.
Ngắm mình trong gương
Lúc đầu, nó có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng nó hoạt động! Tập hợp bài phát biểu của bạn và đứng trước gương. Và trình bày chính xác cách bạn sẽ làm trước khán giả. Hoạt động này sẽ giúp bạn thấy (theo nghĩa đen) những gì bạn có thể làm tốt hơn. Có thể bạn cần giao tiếp bằng mắt tốt hơn, ít cử động tay hơn hoặc có lẽ bạn hơi lo lắng quá mức. Ngắm mình trong gương không chỉ giúp bạn thể hiện nét mặt mà còn giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và kiểm soát được nội dung của mình.
công thức nấu ăn nấm hen của rừng
Chúng tôi hy vọng những mẹo này có thể giúp bạn vượt qua nỗi lo lắng khi nói trước đám đông. Bạn đã tìm thấy các kỹ thuật hoặc mẹo khác đã giúp ích cho bạn chưa? Chúng tôi rất muốn nghe ý kiến của bạn trong phần bình luận của chúng tôi bên dưới!
