4 Lợi ích của thủ dâm: Thủ dâm ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào

Thủ dâm là một phần quan trọng của đời sống tình dục lành mạnh và ngày càng được hiểu là một thành phần quan trọng của sức khỏe và cảm giác khỏe mạnh tổng thể.

Học hỏi từ những điều tốt nhất

Chuyển đến phần

• Thủ dâm là gì?
• 4 lợi ích của thủ dâm
• Hãy nói về tình dục
• Tìm hiểu thêm về Lớp học Thạc sĩ của Emily Morse

Thủ dâm là gì?

Thủ dâm, hay còn gọi là tự sướng, là thực hành tự kích thích bộ phận sinh dục và các khu vực sinh dục của bạn bằng tay hoặc với sự hỗ trợ của đồ chơi tình dục, như máy rung. Thủ dâm có thể không chỉ là đạt được cực khoái hoặc xuất tinh nhanh chóng. Thủ dâm ít nhất một lần một tuần là một cách tuyệt vời để thư giãn, giải phóng một số endorphin và rèn luyện khả năng tự yêu và tự sướng. Bạn có thể thủ dâm một mình hoặc với bạn tình để thủ dâm lẫn nhau .

4 lợi ích của thủ dâm

Thủ dâm là một phần không thể thiếu của sức khỏe tinh thần và sức khỏe. Dành thời gian cho việc thủ dâm, ngay cả khi bạn có một người bạn tình nhất quán, thường được hiểu là một vấn đề chăm sóc bản thân. Dưới đây là một số lợi ích của thủ dâm:

1. Tâm trạng tốt hơn : Cũng giống như khi bạn tập thể dục, cơ thể tiết ra endorphin trong quá trình hoạt động tình dục. Khi bạn thủ dâm, cơ thể tạo ra các hormone khoái cảm: Dopamine, chất kích thích cảm giác dễ chịu mà bạn cảm thấy khi thỏa mãn cơn thèm muốn và oxytocin, hormone tình yêu là kết quả của các hoạt động gắn kết như ôm ấp hoặc quan hệ tình dục. Những chất dẫn truyền thần kinh này làm việc cùng nhau để giảm cortisol, hormone căng thẳng.
   
2. Ý thức sâu sắc hơn về bản thân và tình yêu bản thân : Thủ dâm có tâm sử dụng thủ dâm như một phương pháp để khám phá phản ứng tình dục đối với các kích thích khác nhau, như vùng kích thích và những tưởng tượng cá nhân. Tìm hiểu và yêu cơ thể của chính mình theo cách này nâng cao lòng tự trọng của bạn và dạy bạn cách biện hộ cho bản thân và nhu cầu của bạn trong khi quan hệ tình dục với bạn tình.
3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ : Niềm vui tình dục bắt nguồn từ thủ dâm cũng có thể tạo ra một cặp hormone giúp ngủ sâu giấc hơn: Serotonin, giúp ổn định tâm trạng và điều chỉnh giấc ngủ, và prolactin, hormone khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ sau khi đạt cực khoái. Niềm vui tình dục cũng đã được chứng minh là làm tăng mức độ estrogen ở phụ nữ, dẫn đến sâu hơn Chu kỳ REM .
4. Giải tỏa căng thẳng tình dục : Căng thẳng, lòng tự trọng thấp và các tình trạng như rối loạn cương dương có thể dẫn đến cảm giác căng thẳng và lo lắng về tình dục. Thủ dâm có thể cảm thấy như một con đường thấp để đạt được khoái cảm tình dục và giúp giải phóng một số lo lắng này.

Hãy nói về tình dục

Thèm thêm một chút thân mật? Lấy một Thành viên hàng năm của MasterClass và tìm hiểu thêm về cách giao tiếp cởi mở với đối tác của bạn, thử nghiệm trong phòng ngủ và trở thành người ủng hộ tình dục tốt nhất của chính bạn với sự trợ giúp nhỏ từ Emily Morse (người dẫn chương trình podcast cực kỳ nổi tiếng Tình dục với Emily ).