Sự tích cực không chỉ giúp bạn có một cuộc sống viên mãn hơn về mặt cảm xúc mà còn cũng cải thiện sức khỏe thể chất của bạn . Những người nhìn theo khía cạnh tươi sáng của mọi thứ được hưởng lợi từ việc giảm huyết áp, có nhiều khả năng duy trì mức cân nặng hợp lý hơn, có lượng đường trong máu khỏe mạnh hơn và trung bình là có tuổi thọ cao hơn.
Tuy nhiên, biết rằng sự tích cực sẽ giúp ích cho bạn trong cuộc sống hàng ngày và biết cách giữ tinh thần lạc quan khi cuộc sống cố gắng ném bạn vào đường cong là hai điều hoàn toàn khác nhau. Một số người gặp khó khăn hơn những người khác khi giữ tinh thần lạc quan trong ngày. Nếu bạn là người đang trải qua nhiều căng thẳng và dường như không thể nhìn ra khía cạnh tươi sáng, thì đây là một số mẹo để giữ cho bản thân luôn vui vẻ.
Dành thời gian dành cho việc tự chăm sóc bản thân
Bạn không thể tiêu tốn thêm năng lượng cần thiết để lựa chọn lòng tốt khi bạn đang đốt ngọn nến ở cả hai đầu. Khi bạn chọn làm bất cứ điều gì để sạc lại pin, bạn sẽ tiếp thêm năng lượng cho bản thân để rèn luyện tính kiên nhẫn, suy nghĩ logic và yêu thương quan tâm đến bản thân khi bạn mắc lỗi.
Tham gia các Khoảng nghỉ Thiền Nhỏ
Nghỉ giải lao mỗi tuần một lần không đủ để giữ cho bạn tinh thần lạc quan suốt cả ngày. Tìm hiểu các bài tập thở nhỏ để bạn có thể thiền định nhỏ tại bàn làm việc. Những bài tập nhỏ này giúp bạn kiểm soát việc hít vào và thở ra sẽ điều chỉnh nhịp tim và giúp tâm trí bạn thư giãn. Với một tâm trí thoải mái và một cơ thể không căng thẳng, bạn có thể suy nghĩ tích cực hơn trong suốt cả ngày.
Hít thở trước khi nói
Khi điều gì đó không theo ý bạn, bạn sẽ dễ dàng bắt đầu ngay lập tức than phiền. Việc phàn nàn này không chỉ không mang lại hiệu quả và định hướng giải pháp, mà cuối cùng bạn cũng có thể nói điều gì đó có hại về đồng đội hoặc đối tác. Trước khi chọn nói, hãy hít thở sâu và tự hỏi bản thân Điều này có hiệu quả không? Có phải loại này không? Điều này có hướng tới một giải pháp? Bằng cách chọn cách nói tích cực, bạn cũng sẽ rèn luyện tâm trí của mình để suy nghĩ tích cực.
Cố ý rút phích cắm
Nếu bạn truy cập mạng xã hội trong thời gian ngừng hoạt động, bạn có thể kết thúc với đôi vai căng thẳng, bụng cồn cào và buồn bã trong lòng. Các bài đăng và nhận xét có khả năng gây chia rẽ, thô lỗ và ăn da đến mức bạn bắt đầu mất hy vọng vào nhân loại. Ngay cả khi bạn có một nhóm bạn khá thân thiện, những bài báo liên tục nói về thảm họa mới nhất chắc chắn sẽ khiến bạn thất vọng.
Khi bạn có thời gian ngừng hoạt động, hãy lấp đầy nó bằng một thứ khác ngoài điện thoại của bạn. Thật khó để duy trì sự lạc quan khi bạn đang gánh vác sức nặng của thế giới trên vai mình; tập trung vào bản thân trong một thời gian ngắn.
Bạn có lời khuyên nào để giữ tinh thần lạc quan không? Điều gì giúp bạn trải qua một ngày với nụ cười trên môi? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận!
