Khi nghĩ về cách bạn dành những ngày Chủ nhật của mình, bạn có nghĩ về cách bạn có thể chuẩn bị cho thành công của tuần tới không?
Bạn thực hiện những bước nào vào Chủ nhật để chuẩn bị tinh thần cho một tuần sắp tới?
Điều quan trọng là dành chút thời gian vào Chủ nhật để thư giãn. Tuy nhiên, bằng cách dành một chút thời gian để thắt chặt những kết thúc lỏng lẻo từ tuần trước và chuẩn bị cho tuần trước, bạn có thể bước vào tuần mới này với sự tự tin và đĩnh đạc, biết rằng bạn đã sẵn sàng cho bất cứ điều gì cuộc sống ném vào bạn. Dưới đây là một số lời khuyên tuyệt vời về những cách nhỏ mà bạn có thể thiết lập cho mình để đạt được thành công cho tuần sau chỉ với một chút chuẩn bị vào Chủ nhật.
1. Kiểm tra lịch của bạn
Cho dù bạn sử dụng bản sao thực hay giữ mọi thứ trong tài khoản Google của mình, hãy xem lại lịch của bạn và chuẩn bị tinh thần cho tuần tới. Đừng dựa vào thông báo; bạn có thể đã thiết lập một cuộc gọi với ai đó vài tuần trước và nó đã khiến bạn suy nghĩ. Nếu bạn không đặt thông báo hoặc bạn không thấy thông báo bật lên trên điện thoại của mình, bạn đã bỏ lỡ cuộc gọi và không tôn trọng thời gian của người khác.
Đảm bảo rằng tất cả các thỏa thuận miệng mà bạn đã thực hiện với mọi người về các kế hoạch trong tương lai không mâu thuẫn với bất kỳ điều gì trên lịch. Hãy tiếp tục và thêm những kế hoạch đó vào lịch để bạn không quên. Xem tuần của bạn được trình bày theo định dạng này có thể cung cấp cho bạn ý tưởng về thời điểm bạn có thể thư giãn và khi nào bạn có thể làm những công việc lặt vặt.
Khi bạn đã nắm rõ được tuần của mình sẽ như thế nào, hãy dành thời gian để chuẩn bị và lên kế hoạch trước.
- Bạn đã lên kế hoạch trang phục cho bữa tiệc tối đó chưa?
- PowerPoint của bạn cho bản trình bày quan trọng đó đã hoàn thành chưa?
- Bạn có viết ra những luận điểm của mình cho những gì bạn muốn thảo luận trong cuộc họp của mình không?
- Bạn có đặt trước sách cho đêm hẹn hò không?
- Bạn đã đặt một người trông giữ chó cho chuyến đi qua đêm của mình chưa?
Hãy thắt chặt tất cả những kết thúc lỏng lẻo của bạn để bạn không gặp phải bất kỳ sự bất trắc nào trong tuần.
2. Xem lại danh sách việc cần làm của tuần trước
Bạn cần hoàn thành điều gì vào tuần trước? Điều gì vẫn còn trong danh sách cần chú ý?
Bỏ qua bất cứ điều gì bạn đã hoàn thành. Sự hài lòng khi đánh dấu các nhiệm vụ ra khỏi danh sách là sự hài lòng quan trọng đối với bộ não của bạn. Nếu vẫn còn nhiệm vụ, hãy đánh giá chúng.
- Chúng có còn phù hợp không?
- Họ có một thời hạn khó không?
- Đây có còn là điều tôi cần hoàn thành không?
- Tôi cần ưu tiên điều gì?
- Điều này có thực sự thuộc về danh sách của tôi không?
Bắt đầu danh sách việc cần làm của bạn cho tuần tới. Viết ra các nhiệm vụ quan trọng của tuần trước ở đầu danh sách. Viết ra ngày đến hạn của họ ở đầu nhiệm vụ, để bạn biết mình cần tập trung vào điều gì và bạn có thể phù hợp với điều gì khi có thời gian. Hãy buông bỏ những nhiệm vụ không còn quan trọng nữa. Khi bạn chuyển giao các nhiệm vụ, hãy gạch bỏ chúng khỏi danh sách việc cần làm cũ; bạn đang bỏ qua những suy nghĩ về cách bạn nên hoàn thành chúng vào tuần trước. Hãy thu dọn danh sách cũ và vứt nó đi.
Hoàn thành danh sách việc cần làm của bạn với nhiệm vụ của tuần này và trưng bày nó trên tủ lạnh hoặc một nơi nào khác nổi bật để giữ cho bản thân luôn tập trung và tập trung. Đảm bảo rằng bạn xây dựng kịp thời cho chính mình trong danh sách. Thời gian chăm sóc bản thân và dành cho tôi luôn phải là thứ nằm trong danh sách việc cần làm của bạn.
3. Kế hoạch bữa ăn
Bạn đã bao giờ tranh giành buổi sáng để cố gắng tập hợp một bữa ăn để đóng gói cho bữa trưa, chỉ để bỏ cuộc và lấy thức ăn nhanh lần thứ ba trong tuần đó?
Tất cả chúng ta đều có lỗi về điều này vào lúc nào đó hay lúc khác.
Biết trước bữa ăn của bạn sẽ trông như thế nào trong tuần sẽ giúp loại bỏ rất nhiều căng thẳng vào phút cuối do không biết phải gói gì cho bữa trưa.
Một mẹo hay là hãy làm một bữa tối thịnh soạn vào tối Chủ nhật để bạn có thể mang thức ăn thừa đi làm trong vài ngày tới. Lên danh sách các bữa ăn bạn có thể làm, viết ra các thành phần bạn cần và đi đến cửa hàng tạp hóa vào Chủ nhật. Bằng cách đó, bạn không phải dành bất kỳ khoảng thời gian quý giá nào ở một mình sau giờ làm việc để đến cửa hàng tạp hóa.
Nếu bạn đang tìm kiếm những ý tưởng về bữa ăn thú vị để thử, hãy xem phần công thức của chúng tôi!
4. Ngủ ngon một đêm
Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn . Bắt đầu một tuần với một đêm ngủ ngon?
Đó là một công thức cho thảm họa.
Đi ngủ có thể rất khó khăn. Đi ngủ có nghĩa là đã kết thúc ngày cuối tuần và khi bạn thức dậy cũng là lúc bạn đi làm.
Nhưng hãy nghĩ xem tuần của bạn sẽ tốt hơn bao nhiêu nếu bạn bắt đầu nghỉ ngơi đầy đủ, thay vì lo lắng và gắt gỏng.
Nếu bạn dễ mất thời gian, hãy đặt báo thức để nhắc nhở bản thân bắt đầu quá trình đi ngủ. Nếu bạn ngủ sớm, bạn có thể dậy sớm hơn một chút để có một buổi sáng bớt bận rộn hơn. Bắt đầu ngày mới với một chút thời gian dành cho bản thân để ngồi uống cà phê hoặc có thể viết nhật ký sẽ mang lại cho bạn sự tĩnh tâm và minh mẫn để bước qua phần còn lại của tuần với sức lực.
Một chút chuẩn bị có thể dẫn đến một tuần thành công
Dành thời gian để lập kế hoạch và xử lý một tuần trước khi nó bắt đầu có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của bạn. Chuẩn bị sẵn sàng tinh thần giúp bạn tự tin để đạt được mục tiêu năng suất của mình và cố gắng hết sức để cả tuần trở nên tuyệt vời.
Cách tốt nhất để kết thúc một ngày chủ nhật hiệu quả? Hãy điều trị cho bản thân một chút nghỉ ngơi và thư giãn. Trước khi đi ngủ, hãy tắm, đọc sách, thực hành chăm sóc da , hoặc nấu một bữa ăn ngon. Cố gắng tránh điện thoại và chỉ tập trung vào bạn. Thưởng thức phần cuối cùng của ngày cuối tuần và chuẩn bị tinh thần cho những gì tuần sau có sẵn trong cửa hàng dành cho bạn.
