Trước COVID-19, làm việc tại nhà nổi tiếng là tuyệt vời và tiện lợi. Không có tuyến đường đi làm, không có giao thông để giải quyết và bạn được về nhà với gia đình nhiều hơn.
Để giúp chống lại cảm giác choáng ngợp, chúng tôi đã tổng hợp một số mẹo để giúp bạn.
Tạo và tham gia một quy trình
Từ khi chúng ta còn là những đứa trẻ, cho đến khi đi học và trong phần lớn cuộc đời nghề nghiệp của mình, chúng ta cũng đã có một thói quen và vì một lý do chính đáng. Quy trình luôn quan trọng - cho dù bạn có ở văn phòng hay không. Các thói quen giúp bạn đi đúng hướng và hoàn thành nhiều công việc nhất có thể - mà không cần cố gắng quá sức.
Bạn nên thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày làm việc và bạn nên có một thói quen cho ngày hôm đó. Nếu bạn không có người lập kế hoạch rồi, thì đây có thể là thời điểm hoàn hảo để sở hữu cho mình một chiếc. Bạn có thể lên lịch trước cho những ngày của mình, tìm một thói quen phù hợp với bạn và viết ra danh sách việc cần làm của bạn. Bạn sẽ cảm thấy kiểm soát ngày của mình nhiều hơn và biết điều gì sắp xảy ra.
Cần giúp đỡ để cấu trúc một thói quen cho chính bạn. Tải xuống bản PDF Công cụ lập kế hoạch WBD của chúng tôi bên dưới và lập kế hoạch từng ngày từng giờ của bạn.
cách giới thiệu một ý tưởng sách
[ Tải xuống PDF Kế hoạch kinh doanh hàng ngày của Phụ nữ tại đây]
Nghỉ giải lao
Nghỉ giải lao là điều cần thiết cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn - và cũng cho sự tỉnh táo của chính bạn! Nghỉ giải lao ngắn trong ngày có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn khi quay lại bàn làm việc - chưa kể nó sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn.
Hãy nghỉ ngơi để kiểm tra điện thoại, ăn trưa, đi bộ ngắn hoặc thậm chí bước ra ngoài vài phút để hít thở không khí trong lành. Forbes tuyên bố rằng những nhân viên nghỉ giải lao sẽ có được sự tập trung và năng lượng khi họ quay trở lại công việc của mình. Và họ cũng có được sự thúc đẩy sáng tạo trong khi cải thiện tinh thần của họ.
Ra khỏi
Chỉ vì bạn đang làm việc tại nhà không có nghĩa là bạn phải nhốt mình trong nhà cả ngày. Đối với một số người - đặc biệt là những người hướng ngoại - ở gần mọi người là điều giúp họ tỉnh táo và thúc đẩy họ hoàn thành công việc. Có nhiều cách khác nhau để thoát ra khi bạn cảm thấy bế tắc ở nhà.
Để nghỉ ngơi, bạn có thể dành chút thời gian ra ngoài và hít thở bầu không khí trong lành. Lấy máy tính xách tay của bạn, một ly nước (hoặc thậm chí cà phê buổi sáng của bạn) và làm việc trong hiên nhà của bạn một lúc. Đón một chút ánh sáng mặt trời, hít thở không khí trong lành và vẫy tay chào hàng xóm khi họ đi qua sẽ giúp bạn nở nụ cười trên môi và giảm mức độ căng thẳng.
Nếu bạn cần một chút giao tiếp xã hội hoặc thay đổi khung cảnh và có thể làm việc ở một nơi ồn ào, có thể đến quán cà phê trong vài giờ (tự nhiên sau khi COVID-19 kết thúc). Học đã thực sự chứng minh rằng làm việc tại một quán cà phê có thể tăng khả năng sáng tạo và năng suất của bạn.
Không đa nhiệm
Nhiều người cảm thấy rằng đa nhiệm tương đương với làm việc chăm chỉ hơn. Điều này không nhất thiết phải đúng, vì học nói rằng không có cái gọi là đa nhiệm. Mặc dù bạn có thể đồng ý hoặc có thể không đồng ý, nhưng đôi khi đa nhiệm thực sự có thể có nghĩa là làm nhiều việc khác nhau trong một khoảng thời gian dài hơn so với khi bạn giải quyết tất cả chúng một cách tập trung hơn.
Trong khi làm việc tại nhà, bạn có thể cảm thấy quá tải hơn - bạn có những việc phải hoàn thành cho công việc cũng như những việc cần phải hoàn thành xung quanh ngôi nhà của mình.Khi làm nhiều công việc cùng một lúc, bạn có thể tự gây cho mình nhiều áp lực hơn và ít suy nghĩ hơn vào công việc. Tạo danh sách và thói quen của bạn và tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm.
Hiểu nhu cầu của bạn
Mọi người đều khác nhau và làm việc tốt hơn trong những hoàn cảnh khác nhau. Đó là tất cả về việc biết nhu cầu của bạn và biết điều gì có ích cho bạn và điều gì không.
Cố gắng tìm ra cách bạn làm việc hiệu quả nhất và môi trường nào thúc đẩy bạn trở nên nhiều hơn năng suất . Trong khi một số cá nhân cần sự im lặng hoàn toàn, những người khác lại yêu cầu sự nhộn nhịp của cuộc sống xung quanh họ. Một số người cần tổ chức trong khi những người khác làm việc tốt nhất trong một chút hỗn loạn. Biết điều gì phù hợp với bạn và tạo môi trường tối ưu cho bạn.
Đặt ranh giới của bạn và liên tục kiểm tra sức khỏe tinh thần và bản thân. Nếu bạn cảm thấy mình sắp đạt đến điểm bùng nổ hoặc sắp kiệt sức, có thể đã đến lúc bạn nên lùi lại một bước. Đôi khi bạn chỉ cần một ngày sức khỏe tinh thần hoặc một số sau khi làm việc tự chăm sóc . Tìm kiếm cân bằng cuộc sống công việc , đặc biệt là khi làm việc tại nhà, rất quan trọng. Và thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết và các bước để đối phó với căng thẳng công việc tại nhà sẽ có lợi cho bạn và những người xung quanh bạn!
Làm thế nào để bạn giải quyết công việc khỏi căng thẳng ở nhà? Cho chúng tôi biết trong các ý kiến dưới đây!
