Bóng rổ 101: 6 cuộc tập trận lừa bóng để cải thiện trò chơi của bạn

Rê bóng là một kỹ năng bóng rổ cơ bản, đòi hỏi sự phối hợp giữa tay và mắt, thời gian tốt và luyện tập. Thông thạo cách rê bóng có thể giúp bạn bảo vệ bóng khỏi đối thủ và dẫn bóng về phía vòng cung để ghi điểm.

Học hỏi từ những điều tốt nhất

Chuyển đến phần

• Rê bóng trong Bóng rổ là gì?
• Tại sao rê bóng là một kỹ năng cần thiết để học?
• 6 bài tập rê bóng cần thiết để cải thiện trò chơi của bạn
• Tìm hiểu thêm
• Tìm hiểu thêm về Lớp học Thạc sĩ của Stephen Curry

Rê bóng trong Bóng rổ là gì?

Trong bóng rổ, rê bóng là một kỹ năng cơ bản, trong đó người chơi sử dụng một tay để liên tục dội bóng trên sân. Rê bóng giúp bạn kiểm soát bóng, đưa bóng về phía vòng cấm và tạo khoảng cách giữa bạn và hậu vệ. Trong cách nói bóng rổ, rê bóng được gọi là xử lý bóng, và một cầu thủ tiến bóng bằng cách rê bóng được gọi là người xử lý bóng. Trong một đội bóng rổ, cầu thủ tấn công chịu trách nhiệm cao nhất trong việc rê bóng thường là người bảo vệ điểm, một vị trí đòi hỏi kỹ năng xử lý bóng mẫu mực.

Tại sao rê bóng là một kỹ năng cần thiết để học?

Rê bóng là một kỹ năng cần thiết mà người chơi bóng rổ phải học vì nó cho phép bạn đưa bóng lên sân về phía vòng của bạn để ghi điểm, đây là mục tiêu chính của trò chơi. Những cầu thủ có kỹ thuật rê bóng thích hợp có thể ngăn cản các cầu thủ phòng ngự cướp bóng, tạo cơ hội bứt tốc và rê bóng từ hậu vệ để mở ra một cái nhìn sạch sẽ cho rổ.

6 bài tập rê bóng cần thiết để cải thiện trò chơi của bạn

Cách tốt nhất để cải thiện kỹ năng rê bóng của bạn và trở thành người xử lý bóng tốt hơn là thực hành một loạt các bài tập bóng rổ tập trung vào nghệ thuật rê bóng. Dưới đây là sáu bài tập lừa bóng dành cho người chơi ở mọi cấp độ:

1. Thực hành đặt tay : Bạn cần sử dụng cả bàn tay của mình để lừa bóng rổ đúng cách. Vỗ bóng bằng lòng bàn tay sẽ không cung cấp cho bạn đủ khả năng kiểm soát và chỉ sử dụng đầu ngón tay để chạm vào bóng sẽ không cung cấp cho bạn đủ lực để đưa bóng xuống sân. Để đặt tay thích hợp, hãy tập trung vào việc xòe các ngón tay của bạn để tiếp xúc với mặt trên và mặt bên của quả bóng, cho phép phần trên của lòng bàn tay tiếp xúc với quả bóng để có lực tối đa. Thực hành vị trí đặt tay thích hợp thường xuyên nhất có thể để xây dựng trí nhớ của cơ bắp.
2. Rê bóng thấp : Bài tập dẫn bóng cố định này liên quan đến việc thiết lập trọng tâm thấp và sử dụng hành động rê bóng cường độ cao mà một số huấn luyện viên gọi là 'đập bóng'. Khả năng rê bóng thấp cho phép bạn duy trì quyền kiểm soát bóng bằng tay rê bóng của mình. Thực hành rê bóng thấp với mỗi tay của bạn để cải thiện khả năng kiểm soát bóng tổng thể của bạn.
3. Rê bóng chéo : Biến thể này của lừa bóng cố định liên quan đến việc chuyền bóng qua lại giữa tay trái và tay phải của bạn. Người chơi sử dụng kỹ thuật này để bảo vệ bóng khỏi hậu vệ của họ. Khi thực hành rê bóng chéo, giữ bóng ở mức thấp và đập vào sân. Khi khả năng của bạn được cải thiện, hãy tăng tốc độ rê bóng chéo của bạn.
4. Vừa chạy vừa rê bóng : Nhiều bài tập xử lý bóng tập trung vào tốc độ của cầu thủ. Một tay cầm bóng giỏi phải có khả năng chạy lên và xuống sân mà không mất kiểm soát trong việc rê bóng của họ. Nếu bạn có thể tăng tốc độ của mình mà không mất kiểm soát, bạn đang ở vị trí tốt hơn để làm chủ pha đột phá nhanh, cho phép bạn ghi bàn trước khi đối thủ có cơ hội vào thế phòng thủ. Tập chạy và rê bóng theo chiều dài của sân trước khi tập luyện. Thực hành với từng tay để xây dựng sự khéo léo.
5. Lừa bóng bảo vệ : Trong khi rê bóng ở sân mở yêu cầu tốc độ, thì việc phạm lỗi với hậu vệ đòi hỏi phải bảo vệ bóng. Kỹ thuật này liên quan đến việc rê bóng bằng một tay (thường là tay thuận của bạn) trong khi giơ cánh tay không rê bóng của bạn để giữ hậu vệ. Các trung phong và tiền đạo quyền lực thường tập rê bóng bằng lưng về phía hậu vệ và lên rổ để bảo vệ bóng. Kỹ thuật này cho phép họ sử dụng kích thước của mình để bảo vệ bóng khỏi các hậu vệ của họ. Bạn sẽ cần một đối tác để thực hành kỹ thuật rê bóng bảo vệ.
6. Rê bóng mạnh mẽ : Power dribbling là một bài tập lừa bóng tiên tiến liên quan đến việc cắt ngang trong khi đập bóng vào sân. Một cú rê bóng bằng sức mạnh cho phép một cầu thủ né tránh hậu vệ của họ và cắt sang phần khác của sân để thực hiện một cú bật nhảy mở hoặc thậm chí là một cú lừa bóng. Để thực hiện đúng động tác này, bạn sẽ cần kết hợp đặt tay hợp lý, vừa chạy vừa rê bóng và rê bóng bảo vệ (chủ yếu là che chắn bóng bằng cơ thể).

Tìm hiểu thêm

Bạn muốn trở thành một vận động viên giỏi hơn? Các Thành viên hàng năm của MasterClass cung cấp các bài học video độc quyền từ các vận động viên bậc thầy, bao gồm Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland, v.v.